5 Vytvorenie zdravého sendvičového receptu na dodávky detského obeda

obsah:

• Zdravotné video: Hyundai i30N Fastback - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk
  
• Zdravé a chutné sendvičové recepty
  
• 1. Ázijský obalový sendvič
  
• 2. Grilovaný rolovací sendvič
  
• 3. Sendvič so šalátovým šalátom
  
• 4. Sýrový sendvič a pečené jablko
  
• 5. Sendvič tofu
  

Zdravotné video: Hyundai i30N Fastback - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk

Ak nemáte dostatok času na varenie obeda pre deti v škole, môže byť najlepšou voľbou sendviče. Áno, potraviny na báze chleba naplnené rôznymi druhmi nápojov sa často používajú ako hlavné menu na raňajky alebo obed, pretože je ľahké ich vyrobiť. Ale ak sa nudíte tým sendvičovým menu, 5 zdravých a chutných sendvičových receptov uvedených nižšie môže byť vašou inšpiráciou, aby si malý obed. Čo robíte

Zdravé a chutné sendvičové recepty

1. Ázijský obalový sendvič

materiál

• 1 list chleba tortilly pita
• 2 čajové lyžičky majonézy
• 1 lyžičku paradajkovej omáčky
• 100 gramov vareného rybieho mäsa (typ ryby podľa chuti)
• Mnoho listov špenátu podľa chuti

Materiál na plnenie húb

• 100 húb ustríc
• 1 strúčika cesnaku
• 1 plátok zázvoru
• 1 lyžička olivového oleja
• Primeraná soľ

Ako urobiť

• Ak chcete vyrábať sójové huby, olivový olej zahrejte na strednú teplotu. Sprejte cesnak a plátky zázvoru, až kým voňavé. Pridajte huby ustríc. Dajte trochu soli. Zmiešajte to. Zdvihnite a vysušte.
• Varte 150 ml vody. Pridajte med a soľ. Miešajte a počkajte do varu.
• Uhorku nakrájajte a umiestnite do nádoby. Potom vylejte medovú varenú vodu a soľ. Nechajte stáť 15 minút.
• V inom kontajneri. Pridajte majonézovú a paradajkovú omáčku. Zmiešajte všetky zložky, až kým sa nerozmiešajú.
• Aplikujte omáčku na tortilla pita chlieb. Pridajte listy zo špenátu, rozstrihnite hlivy ustríc, varené kúsky rybieho mäsa. Potom umiestnite uhorku, ktorá bola nasiaknutá medovou vodou a soľou nad ňou.
• Dajte chlieb a rozdeľte ho na dve časti.
• Asijské obalové recepty pripravené na podanie.

2. Grilovaný rolovací sendvič

materiál

• 2 celozrnný chlieb
• 2 plátky slaniny, predhriate prvý
• 2 squash vajcia
• Dostatok syra mozzarelly
• Nízkotučné maslo
• Mayonaise podľa chuti
• Dostatok paradajkovej omáčky
• Šalát na chuť
• Japonská uhorka, tenké plátky
• Paradajky, nakrájané na kocky

Ako urobiť

• Pripravte nádobu. Pridajte paradajky, uhorku, majonézu a paradajkovú omáčku. Miešajte, kým sa všetky zložky nezmiešajú rovnomerne.
• Nakrájajte konce pšeničného chleba a rozložte chlieb, až kým nebude tenký.
• Usporiadajte vyprážané vajcia, údené mäso a mozzarellu na riedený chlieb. Pridajte sendvičovú omáčku hore.
• Otáčajte chlieb a zatvárajte záhyby konca chleba tak, že ho zatlačíte, kým nebude utiahnutý.
• Ohrejte trochu masla a potom pečte chleba na Teflone, až kým nebude varené alebo zapečené.
• Grilovaný sendvičový recept je pripravený na servírovanie.

3. Sendvič so šalátovým šalátom

materiál

• 2 varené vajcia, nakrájané na kocky
• 2 listy celozrnného chleba
• 1 1/2 lyžice mliečneho masla, taveniny
• 1 lyžička majonézy
• 1 lyžička olivového oleja
• 2 lyžice citrónovej šťavy
• 2 listy hlávkového šalátu
• 1 lyžička medu
• Pór, nakrájané jemne
• Celer, jemne strih
• Primeraná soľ
• Pepř na chuť

Ako urobiť

• Ak chcete urobiť obväzu omáčkou, pripravte kontajner. Pridajte roztopené mlieko, olivový olej, majonézu, citrónovú šťavu, med, papriku, soľ, listy zeleru a pór. Zmiešajte všetky zložky, až kým nie sú zmiešané. Obalte a uchovávajte v chladničke približne 1 hodinu.
• V druhom kontajneri položte varené vajíčko a obväzovú omáčku, ktorá bola vyrobená skôr. Pridajte trochu soli na chuť. Zmiešajte všetky prísady až do rovnomerného rozptýlenia.
• Pripravte celozrnný chlieb. Umiestnite listy šalátu. Pridajte vypchatý sendvič, ktorý bol vyrobený nad ním. Zakryte jeden list celozrnného chleba.
• Recepty na sendvičové šaláty sú vždy pripravené na podanie

4. Sýrový sendvič a pečené jablko

materiál

• 4 lyžičky majonézy
• 2 listy celozrnného chleba
• 1 červené jablko, olúpte pokožku a jemne nakrájajte
• 50 gramov listov špenátu
• Syr Cheddar podľa chuti
• 2 lyžičky horčicovej omáčky

Ako urobiť

• Teflón zahrejte na strednom ohni.
• Naneste majonézu na každý kúsok chleba. Posypte syr chedar, pridajte plátky jablka, špenát a pridajte ďalšie chedar syr na vrchol.
• Obalte plátky iného pšeničného chleba, ktorý bol nanesený na horčicovú omáčku.
• Ochutnajte sendvič na Teflone. Spoľahnite sendvič stlačením pomocou špachtle alebo prepísaním iného teflónu.
• Varíme, kým obidve strany sendviča nie sú varené alebo hnedé a syr sa dokonale taví.
• Recepty na grilovanom syre a jablkový sendvič sú pripravené na podanie.

5. Sendvič tofu

materiál

• 2 listy celozrnného chleba
• 100 g tofu hodvábu
• 1/2 tenkého avokáda na plátky
• 1/2 mrkvy nakrájané na jemne nasekané
• 1 lyžička majonézy
• 1 polievková lyžica paradajkovej omáčky
• Okrasné šarže podľa chuti
• Mnoho listov špenátu podľa chuti

Ako urobiť

• Pečie tofu na panvici na nízkej teplote, kým nie je nahnevaný. Po zrelom zdvihu a na oboch povrchoch aplikujte paradajkovú omáčku.
• Aplikujte celozrnný chlieb s majonézou. Pridajte listy špenátu, uhorky, tofu a mrkvu. Potom pokryte ďalším pšeničným chlebom na vrchu.
• Recepty tofu sendvičov sú pripravené na podanie.