obsah:
- Zdravotné video: Popradská káva: Tajomstvo pravého kávičkára
- Vplyv pitnej kávy počas menštruácie pre zdravie žien
- 1. Zhoršujte menštruačné bolesti
- 2. Žalúdok sa cíti viac nafúkaný a nepohodlný
- 3. Urobte náladu menej dobrý a máte pocit úzkosti
- 4. Urobte si nespavosť a nemáte odpočinok
- Namiesto pitia kávy počas menštruácie, čo je dobré nahradiť?
Zdravotné video: Popradská káva: Tajomstvo pravého kávičkára
Pre väčšinu žien, ktoré majú kávu, menštruácia nie je dôvodom na zastavenie rituálu ngopinya. Okrem toho mnohí hovoria, že pitie kávy počas menštruácie môže pomôcť zmierniť rôzne nepríjemné symptómy PMS. Je to pravda? Vlastne, nemôžete, ženy pitie kávy počas menštruácie?
Vplyv pitnej kávy počas menštruácie pre zdravie žien
Pitie kávy počas menštruácie nemusí byť problém, pokiaľ máte dosť.
Káva však obsahuje dostatok kofeínu. V jednej šálke parnej čiernej kávy (drvenej kávy) je asi 95-200 mg kofeínu. Hoci to môže priniesť nárast energie pre vaše aktivity, môže kofeín ovplyvniťstav vášho tela počas menštruácie. Najmä ak ste medzi ľuďmi citlivými na kávu.
Tu je niekoľko rizík vedľajších účinkov, ktoré sa môžu vyskytnúť, ak pijete kávu počas menštruácie:
1. Zhoršujte menštruačné bolesti
Kofeín pracuje na stlačenie ciev, ktoré spôsobujú, že krvný tok v celom tele nie je hladký. Nedostatok prietoku krvi do svalov maternice odstráni prívod kyslíka, ktorý môže spôsobiť bolesti brucha a kŕče, aby sa zhoršili.
Navyše sa znižuje príjem okysličenej krvi do mozgu. To môže spôsobiťMáte silnejšiu bolesť hlavy.
2. Žalúdok sa cíti viac nafúkaný a nepohodlný
Kyslá káva spôsobí plynatosť ariziko zvýšenia žalúdočnej kyseliny. Keď stúpa kyselina žalúdka, vzniknú rôzne tráviace poruchy, od pocitu horúčavy v žalúdku, žalúdok sa cíti plný, cíti sa nauzea. To sa zhoršuje, ak pijete kávu skôr, než sa naplní váš žalúdok. Samozrejme, táto podmienka vás ešte viac nepohodlne, keď príde hosť každý mesiac.
3. Urobte náladu menej dobrý a máte pocit úzkosti
Nielen to, že pitie kávy počas vášho obdobia ovplyvní vašu náladu a môže vás viac úzkosti. Dokázalo to dokonca aj štúdia publikovaná v časopise Journal of Women's Health, ktorá odhalila, že ženy, ktoré často pijú kávu počas menštruácie majú tendenciu mať zlú náladu a majú väčšiu náladu.
4. Urobte si nespavosť a nemáte odpočinok
Dostatočný isitarahat je dôležitým kľúčom k zmierneniu príznakov PMS a menštruačnej bolesti.Bohužiaľ, ak budete piť kávu počas menštruácie, povzbudzujúci účinok kávy, ktorý vás urobí viac ostražitý a "gramotný", môže spôsobiť, že je pre vás ťažké spať dobre, aka nespavosť. Nespoveď môže zasa zhoršiť vaše sťažnosti.
Namiesto pitia kávy počas menštruácie, čo je dobré nahradiť?
Pokiaľ nie je spotrebovaná nadmerne, káva sa môže počas menštruácie užívať. Nezabudnite však dostať dostatok odpočinku a spať, aby stav tela neklesol.
Čo je potrebné chápať, ženy sa v skutočnosti odporúčajú, aby v najbližších mesiacoch znížili príjem kofeínových nápojov. Namiesto šálky kávy rozmnožte pitnú vodu alebo elektrolytové nápoje, aby ste nahradili stratené telové tekutiny.
Môžete tiež jesť čerstvé ovocie, ako sú avokádo, banány a papája, ktoré môžu pomôcť prekonať príznaky menštruácie. Je to v poriadku, ak si zvolíte verziu šťavy.
Okrem toho si môžete vybrať teplé nápoje vyrobené zo zmesi korenia, ako je zázvorový čaj, škoricový čaj a zelený čaj. Pokúste sa vybrať čaj s veľmi malým obsahom kofeínu, takže nespôsobuje rovnaké vedľajšie účinky ako káva.
