obsah:
- Zdravotné video: RWBY Chapter 12: Jaunedice Part 2 | Rooster Teeth
- 1. Udržujte svoju váhu zdravú
- 2. Postarajte sa o svoj spánok nastavením spánku
- 3. Vyhnite sa noseniu pevného oblečenia, najmä v oblasti pasu
- 4. Existuje niekoľko potravín, ktoré môžu vyvolať pálenie záhy a mali by ste sa tomu vyhnúť
- 5. Snažte sa vyhnúť sa jedlu v noci alebo veľkej časti jedla
- 6. Žuvacia guma
- 7. Snažte sa nepočuť pri jedle
- 8. Nenechajte sa ležať a nestávajte pri jedle
- 9. Zostaňte vzpriamene po jedle
- 10. Nekonať cvičením po jedle
- 11. Zastavte fajčenie
- 12. Mali by ste sa poradiť so svojím lekárom o liekoch, ktoré užívate
Zdravotné video: RWBY Chapter 12: Jaunedice Part 2 | Rooster Teeth
Prebudili ste niekedy uprostred noci v dôsledku žalúdočných vredov? Bolesť brucha v noci môže interferovať so spánkom a aktivitami v budúcnosti. Ak pocítite vred každý deň a chcete tento stav kontrolovať, môžu vám pomôcť nasledujúce tipy.
1. Udržujte svoju váhu zdravú
Ak máte nadváhu alebo máte obezitu, musíte mať zdravú výživu, aby ste schudli. Každodenné cvičenie môže pomôcť udržať si váhu. Ak nemôžete schudnúť, nechajte svoju váhu zvyšovať, pretože to môže spôsobiť príznaky vredu.
2. Postarajte sa o svoj spánok nastavením spánku
Nezabudnite spať na ľavej strane a zdvihnite hornú časť tela. Ležať na rovnom lôžku a nízky vankúš môže spôsobiť vážnejšie pálenie záhy, pretože v tomto stave, hrdlo a žalúdok sú na rovnakej úrovni a žalúdočné kyseliny ľahko prúdia do vášho pažeráka.
3. Vyhnite sa noseniu pevného oblečenia, najmä v oblasti pasu
Pevné oblečenie môže spôsobiť tlak na žalúdok, čo vedie k príznakom pálenia záhy. Oblečenie, ktoré je pomerne voľné, pomáha znižovať tlak na žalúdok počas spánku a prietok krvi bude hladký.
4. Existuje niekoľko potravín, ktoré môžu vyvolať pálenie záhy a mali by ste sa tomu vyhnúť
Hoci tieto potraviny môžu mať rôzne reakcie na každého, táto potravina môže byť aj rizikovým faktorom, ktorý zhoršuje váš stav. Tieto potraviny sú alkohol, kofeínové nápoje, ako je kola, káva a čaj; čokoláda a kakao; mint; cesnak; červená a cibuľa; mlieko; mastné, korenené, olejové alebo vyprážané potraviny; a kyslé potraviny, ako sú oranžové alebo paradajkové výrobky.
5. Snažte sa vyhnúť sa jedlu v noci alebo veľkej časti jedla
Lekári vždy neodporúčajú jesť dve alebo tri hodiny pred spaním, aby znížili kyselinu žalúdka a pred spaním mohli žalúdok čiastočne vyprázdniť. Navyše, žalúdok môže mať väčší tlak kvôli veľkým častiam jedla. Pokúste sa jesť malé množstvá jedla denne, najmä v noci, aby ste predišli príznakom pálenia záhy v noci.
6. Žuvacia guma
Žuvacia guma povzbudzuje produkciu sliny, ktorá môže zmierniť pažeráka a znížiť kyselinu do žalúdka.
7. Snažte sa nepočuť pri jedle
Relaxujte a nenechajte sa ponáhľať, môže zabrániť žalúdku produkovať viac kyseliny.
8. Nenechajte sa ležať a nestávajte pri jedle
Posedenie v pohodlnej stoličke umožní vášmu žalúdku pracovať ľahšie a vyhnúť sa tlaku pri prehĺtaní.
9. Zostaňte vzpriamene po jedle
Riziko žalúdočnej kyseliny stúpajúcej do pažeráka sa účinne zníži. Vyhnite sa ohýbaniu alebo zdvíhaniu ťažkých predmetov, keď váš žalúdok pracuje na strávenie jedla.
10. Nekonať cvičením po jedle
Počkajte aspoň jednu hodinu pred začiatkom športových aktivít. Pretože váš žalúdok zažije vysoký tlak a urobí prácu v žalúdku neúčinnú a zvýši riziko pálenia záhy.
11. Zastavte fajčenie
Fajčenie je vysoko rizikovým faktorom pálenia záhy. Cigaretový dym môže nielen dráždiť tráviaci trakt, ale aj fajčenie môže uvoľniť svaly pažeráka, čo spôsobuje poškodenie žalúdočnej kyseliny.
12. Mali by ste sa poradiť so svojím lekárom o liekoch, ktoré užívate
Je dôležité, aby ste povedali svojmu lekárovi, aké typy drog spôsobujú alebo môžu zhoršiť pálenie záhy vrátane NSAID, niektoré lieky na osteoporózu, niektoré lieky na srdce a krvný tlak, niektoré hormonálne lieky, niektoré lieky na liečbu astmy a niektoré lieky na depresiu.
Vred môže zasahovať, ak sa to stane príliš často. Niekedy je potrebné, aby ste predišli opakovaniu vredov, urobili nejaké zmeny vo vašom životnom štýle.
