obsah:
Zdravotné video: Ako sa zbaviť závislostí?
Od rána do noci, kdekoľvek, sme vždy "blízko" smartphone, Zakaždým, aj keď budete jesť, je ťažké pustiť sa z vášho mobilu z uchopenia. Až doteraz odborníci stále kladú dôraz a vedia, či tieto podmienky môžu byť zaradené do kategórie závislosti alebo jednoducho nadmerne využívané.
hlásených WebMD, štúdia niekoľkých výskumníkov na Harvard Business School a zahŕňajúca 1 600 manažérov a odborníkov, zistila, že:
- 70% hovorí každú hodinu, ktorú preverili smartphone
- 56% skontrolovaných smartphone hodinu pred spaním
- 48% kontrola smartphone po celú dobu víkend, vrátane piatkových a sobotňajších večerov
- 51% povedalo, že na dovolenke vždy skontrolujte smartphone
- 44% uviedlo, že by sa cítili nečisto smartphone sú stratené a nemôžu ju nájsť
Mierne odlišné od štúdií vedených mnohými výskumníkmi v Ofcoms, Anglicko, závislí gadget už dosiahli epidemické rozmery. Až 37% dospelých v Spojenom kráľovstve tvrdí, že sú veľmi závislí smartphone, Okrem toho, citované Life Hacktakmer polovica respondentov v štúdii uviedla, že používajú smartphone socializovať, štvrťročné použitie smartphone pri jedle a jednu pätinu používajte smartphone kým v kúpeľni.
Kroky na "rehabilitáciu" závislých na smartphone
Ďalšie štúdie publikované v časopise Journal of Personal and Ubiquitous Computing (Závery osobného a všadeprítomného počítača) dospeli k záveru smartphone prevziať niečí život. Výskumníci zistili, že z nich spôsobili závislosť smartphone je spôsobené "kontrolnými návykmi".
Len preto, že chcete skontrolovať smartphone, časom sa dostaneme k závislosti. Počnúc prístupom k určitým aplikáciám, postupom času sme si ich zvykli kontrolovať. To určite nie je rušivé, ak sa to robí podľa potreby, ale ak budeme posadnutí kontrolou mobilných telefónov, aj keď budeme míňaťkvalitný čas s blízkymi, to znamená, že ste skutočne závislí.
Existujú však kroky, ktoré môžete podniknúť, aby ste sa zbavili závislosti smartphone.
- kúpiť smartphone podľa potreby, Nemusíte kupovať smartphone s mnohými funkciami. Stačí si vybrať smartphone ktoré dokážu uspokojiť vaše potreby.
- Nainštalujte malú aplikáciu, Čím viac aplikácií, tým pomalší výkon smartphone Vy a batéria tiež rýchlo vyčerpá. Všeobecne platí, že väčšina ľudí pravidelne používa iba 5-10 žiadostí. Zvuky alebo upozornenia z aplikácie môžu interferovať s vašim zameraním.
- Nechajte to smartphone Ty v inej miestnosti, Ak často kontrolujete smartphone Mali by ste to nechať smartphone Nachádzate sa v inej miestnosti alebo v taške, takže sa vyhnite tomu, aby ste ju chceli skontrolovať.
- Nepoužívajte telefón počas hovoru s inými ľuďmi, Ak to nie je skutočne dôležitý telefónny hovor, kým ho nebudete musieť vyzdvihnúť, nezvyšujte ho. Keď hovoríte s inými ľuďmi a prichádza prichádzajúca správa, potom uvidíte smartphone Zadajte alebo zadajte správu, aj keď len na chvíľu, tieto podmienky môžu mať negatívny vplyv na vzťah s osobou, s ktorou hovoríte. Náraz môže ovplyvniť vašu produktivitu.
PREČÍTAJTE SI AKO:
- Je pravda, že smartphony znižujú našu inteligenciu?
- Najlepšie zdravotné aplikácie na systémoch iOS a Android vám môžu pomôcť žiť zdravý život
- Multitasking nie je dobrý
