obsah:
- Zdravotné video: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation
- Čo spôsobuje astmu?
- Poznajte všeobecné príznaky a príznaky astmatického záchvatu
- Voľba terapie astmy odporúčanej lekárom
- 1. Použite lieky
- 2. Dýchacie cvičenie
- 3. Jóga
- 4. Plávať
- 5. Skontrolujte funkcie pľúc často s vrcholový kvetinomer
- 6. Zdravá strava
- Čo treba urobiť, ak sa kedykoľvek objaví astma?
- Tipy na prevenciu relapsu astmy
- 1. Vyhnite sa spúšťačom
- 2. Vytvorte akčný plán pre astmu
Zdravotné video: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation
Astma je chronické respiračné ochorenie spôsobené zápalom a zúžením dýchacích ciest (priedušiek). Zápal tiež spôsobuje, že pľúca vytvárajú nadmernú hlienu, čo sťažuje plynulý vstup a výstup vzduchu. Astma nemôže byť vyliečená, ale existujú rôzne typy liečby astmy, ktoré lekári odporúčajú kontrolovať závažnosť symptómov.
Čo spôsobuje astmu?
Doterajšie príčiny astmy nie sú známe. Existuje však množstvo faktorov, ktoré môžu zvýšiť riziko vzniku astmy. Zdravotní experti a výskumníci súhlasia s tým, že genetické a environmentálne faktory zohrávajú veľmi dôležitú úlohu pri vzniku astmy od raného veku.
Najbežnejšie rizikové faktory pre astmu sú:
- Telo má tendenciu trpieť alergiami, ktoré sa nazývajú atopia.
- Rodičia alebo vaša rodina má astmu
- Majú infekcie horných dýchacích ciest (ISPA) istý, keď bol dieťa. Pretože, simunitný systém dieťaťa nie je úplne silný na boj proti infekciám.
Astmatické záchvaty sa môžu vyskytnúť aj vtedy, keď je telo vystavené všetkým, čo môže spôsobiť zapálenie dýchacieho traktu. Napríklad vdychovanie cudzích látok do ovzdušia (roztoče, bodavé parfumy a vonné látky, znečistenie ovzdušia z výfukových plynov vo vozidlách / chemické výpary z továrenských odpadov / cigaretový dym, zvieracie chlpy, kvetný peľ, prášok zo stromového dreva atď.) Alebo drastické zmeny počasia a teploty. Ťažké potravinové alergické reakcie a výkon, ktorý je príliš intenzívny, môže tiež spôsobiť relapsu astmy.
Poznajte všeobecné príznaky a príznaky astmatického záchvatu
- kašeľ
Najčastejším príznakom astmy je tvrdý kašeľ. Kašeľ môže byť suchý alebo hlienový (sliznatý) kašeľ. Kašeľ astmy má tendenciu sa zhoršovať v noci alebo po príliš ťažkej fyzickej aktivite.
Ak máte kašeľ nepretržite a trvá dlho s / bez príznakov astmy, môže to znamenať, že máte typ astmatického kašľa.
- sipot
Dýchavičnosť je tiež jedným z najčastejších príznakov astmy. Dýchavičnosť je zvuk dychu, ktorý znie ako mäkký ako píšťalka alebo znie "lechtanie" vždy, keď dýchate. Tento zvuk vzniká, pretože vzduch, ktorý vstupuje a vystupuje z pľúc, je nútený cez úzke dýchacie cesty a je blokovaný hlienom.
Aj tak to neznamená, že ľudia, ktorí trpia s dýchavičnosťou, musia mať astmu. Pretože sipot môže byť príznakom iných ochorení dýchacích ciest, ako je chronická obštrukčná choroba pľúc (COPD) a zápal pľúc (infekcia pľúc).
- Ťažko dýchať voľne
Astma vám sťažuje dýchať voľne, pretože zápal spôsobuje, že vaše dýchacie cesty (priedušky) sú úzke a upchaté pľúcnym hlienom. Môžete tiež často cítiť z dychu (zúfalý) alebo zaujímavé trápenie a zhlboka sa nadýchnite.
Symptómy astmy môžu vyvolať úzkosť a paniku, pretože sa cítite neschopní voľne dýchať. Stresujúca a úzkostná odpoveď potom sťažuje dýchanie. Táto podmienka sa nazýva hyperventilácia.
- Hrudník sa cíti tuhý
Ďalší príznak astmy je tesný pocit na hrudníku, ktorý lásku lano pevne obklopuje okolo hrude. Tento pocit pochádza zo svalov dýchacích ciest, ktoré sa bobia v dôsledku zápalu, a potom zúženie dýchacích ciest. To vám prináša pocit tuhosti alebo napätia v oblasti hrudníka. Bolesť a stuhnutosť na hrudníku vám sťažujú dýchať voľne.
Voľba terapie astmy odporúčanej lekárom
Príznaky astmy sa opakujú a môžu sa objaviť náhle v neočakávaných časoch a miestach. Pred podaním určitých astmatických terapií je však najprv potrebné konzultovať s lekárom, aby ste zistili typ astmy a ako závažné sú vaše príznaky.
Cieľom je predvídať, čo musíte urobiť, aby ste zabránili astmatickému záchvatu a vysporiadali sa s ním pri relapse. Konzultácia s lekárom je tiež dôležitá, takže skutočne viete, aké lieky a terapia astmy sú účinné najmä pre váš stav.
Lekári vo všeobecnosti odporúčajú nasledovné veci ako pokus o kontrolu závažnosti príznakov astmy.
1. Použite lieky
Väčšina ľudí s astmou bude nabádaná k dlhodobej alebo krátkodobej liečbe astmy v závislosti od typu astmy. Ak máte prerušovanú astmu, lekár Vám odporučí krátkodobú liečbu. Aj keď máte astmu vrátane chronického alebo pretrvávajúceho mierneho až závažného, liečba astmy, ktorá je pre vás vhodná, je dlhodobá liečba.
Cieľom dlhodobej liečby astmy je kontrola závažnosti príznakov astmy a zabrániť opakovanému opakovaniu. Medzitým sa krátkodobá terapia všeobecne zameriava na okamžité riešenie zmierniť príznaky astmy akútny, keď nastane útok.
Použitie lieku na liečbu astmy vdychovaného inhalátorom alebo rozprašovačom je prvou voľbou lekára na liečbu dlhodobej astmy a nie na perorálne lieky. Dôvodom je, že inhalované lieky účinnejšie pôsobia priamo na tkanivo dýchacích ciest a sú bezpečnejšie z dôvodu minimálneho rizika nežiaducich účinkov.
Príkladmi inhalačných steroidných liečiv, ktoré sa zvyčajne používajú pri liečení dlhodobej astmy, sú omalizumab (anti-IgE), beta2 agonisty s dlhým účinkom, flutikason (Flonase, Flovent HFA), budesonid (Pulmicort Felxhaler, Rhinocort), flunisolid (Aerospan HFA) , Omnaris, Zetonna), beklometazón (Qnasl, Qvar), mometazón (Asmanex) a flutikazónfuroát (Arnuity Ellipta).
Namiesto toho lekári predpisujú orálne steroidy (lieky na pitie), ako prednizón a metylprednizolón; modifikátory leukotriénu, ako je montelukast (Singulair), zafirlukast (Accolate) a zileuton (Zyflo); alebo ipratropium ako krátkodobú liečbu. Perorálne lieky sa zvyčajne predpisujú iba na 1-2 týždne užívania a len na liečbu závažných astmatických záchvatov. Dôvodom je to, že perorálne steroidné lieky môžu spôsobiť závažné vedľajšie účinky, ak sa používajú nepretržite v dlhodobom horizonte.
Aj keď sa príznaky astmy začínajú zlepšovať, pokúste sa pokračovať v užívaní pravidelných liekov a nezastavujte ani nezmeňte dávku bez toho, aby to vedel lekár. Najlepšie je, aby ste si vzali lieky na návštevu každého lekára, na každú prácu alebo dokonca aj keď opustíte dom v prípade, že sa vyskytnú symptómy, ktoré sa môžu kedykoľvek objaviť.
2. Dýchacie cvičenie
Váš lekár vás môže odkázať na respiračného terapeuta, aby vás sprevádzal špeciálnymi dýchacími technikami, ktoré môžu kontrolovať príznaky astmy.
Ako už bolo vysvetlené vyššie, príznaky astmy sa môžu objaviť alebo môžu byť zhoršené stresom alebo nadmernou úzkosťou. Dobré techniky dýchania vám môžu pomôcť uvoľniť stres a pravidelnejšie regulovať dýchacie vzorce. Pravidelné dychové cvičenia môžu tiež pomôcť zlepšiťfunkcia pľúc na umiestnenie a absorpciu kyslíka.
Najjednoduchší spôsob, ako robiť dýchacie techniky, je nasledujúci:
- Nájdite si pokojné a pohodlné miesto na posedenie alebo na ľahu. Pokúste sa nechať svoju myseľ prázdne. Potom položte jednu ruku na hruď a jednu ruku na žalúdok.
- Pomaly dýchajte nosom v pomalom počte. Nechajte svoj hrudník a spodné brucho nepretržite expandovať, až kým necítite, že aj vaše ruky idú hore. To znamená, že sa vaša membrána pohybuje smerom nadol, aby ste vytvorili priestor na plnenie okysličeného vzduchu pľúcami.
- Držte dych tak dlho, ako môžete, potom pomaly vydychujte nosom aj v 5 pomalých počtoch. Počas toho by ste mali cítiť, že vaše ruky pomaly klesajú.
- Opakujte niekoľko minút, kým sa dýchanie nestane pravidelnejším.
Praktické hlboké dýchacie techniky každý deň oboznámia vaše telo s dýchaním správnym smerom. Takto, keď ste v stresovej situácii, ktorá môže vyvolať opakovanie astmy, budete inštinktívne používať túto techniku na reguláciu vášho dychu.
3. Jóga
Citované z každodenného zdravia, jogy cvičenie môžete tiež skúsiť ako terapia, ktorá je docela účinný astma. MUDr. Constantine Saadeh, riaditeľka Allergy ARTS (Astma, Reumatology Treatment Specialists) v Texase hovorí, že ľudia s astmou môžu urobiť jogu prirodzeným spôsobom liečby a prevencie astmy.
Jóga vás bude vyzývať, aby ste regulovali štruktúru ťahania a dýchania, najmä ak sa snažíte udržať vyváženú telesnú pozíciu zo zložitých a neznámych jogových pórov pre telo. Čím zložitejšia je vaša jóga, orgán automaticky dá pľúcam, aby si pomaly zhlboka nadýchali, aby ušetrili energiu, keď to naozaj potrebujete.
Dychové techniky z jogy tiež postupne zvýšia kapacitu pľúc, aby ste dýchali viac kyslíka v kratšom množstve dýchania.Štúdia vykonaná na 57 dospelých účastníkoch počas 8 týždňov ukázala, že pravidelná prax jogy vykazuje zlepšenie funkcie pľúc a znižuje symptómy astmy.
Jóga môže tiež znížiť stresové príznaky, ktoré môžu vyvolať astmu.
4. Plávať
Pre niektorých ľudí môže byť cvičenie, ktoré je príliš intenzívne, spôsobiť recidíva astmy. Je to preto, že keď cvičíte ťažko, môžete nevedome vytiahnuť a vydychovať cez ústa. Tento spôsob dýchania vás ešte viac dýcha, pretože vzduch vstupujúci do pľúc je suchý vzduch. Suchý vzduch dráždi dýchacie cesty a spustí ich, aby sa zúžili, čo nakoniec vyvolá príznaky astmy.
Na druhej strane, správny druh cvičenia môže byť alternatívou liečby astmy na dlhodobé ovládanie symptómov.Kúpanie je jedným z najpopulárnejších športov pre lekárov s astmou.
Niektoré štúdie ukazujú, že plávanie pravidelne ako terapia pre ďalšiu astmu môže znížiť závažnosť symptómov v porovnaní s užívaním liekov. Je to preto, žeokolitého vzduchu okolo vlhkého bazénu. Vdýchnutie vlhkého vzduchu môže udržať dýchacie cesty stále vlhké, aby neboli suché a podráždené.
Navyše plávanie môže byť tiež miernou alternatívou pre astmatikov, aby zostali aktívni. Pretože nedostatok pohybu môže tiež spôsobiť, že fyzické podmienky ľudí s astmou sú náchylnejšie na ochorenia a astmatické záchvaty.
Keď chcete plávať na prekonanie astmy, dávajte pozor na svoju pozíciu.Horizontálne držanie tela (nie kolmé), keď plávanie môže uvoľniť svaly okolo dýchacích ciest, čo vám môže dýchať ľahšie.Pretože vaše telo nemusí podporovať príliš veľký tlak, ako keď stojíte vo vzpriamenej polohe
5. Skontrolujte funkcie pľúc často s vrcholový kvetinomer
Ľudia s astmou by to mali maťvrcholový kvetinomer. Špičkový prietokomer je nástroj na meranie množstva prúdu vzduchu inhalovaného pľúcami. Odborníci a lekári často odporúčajú, aby ľudia s astmou používali tento nástroj ako jeden z prostriedkov na kontrolu astmy.
Ako používať špičkový prietokomer je vložiť špičku nástroja do úst a dýchať ako obvykle a potom vydychovať do dutiny tohto nástroja. Najvyššie číslo, ktoré vychádza z maximálneho prietokomeru, je dobrá hodnota funkcie dýchania. Aj keď je číslo nízkeznamená, že vaše pľúca nefungujú správne.
Keď ste prvýkrát diagnostikovaný astma, môže Vás lekár požiadať o použitie maximálneho prietokomeru každý deň počas 2-3 týždňov. Väčšina akčných plánov na liečbu astmy je založená na vašich maximálnych hodnotách toku.
6. Zdravá strava
Neexistuje žiadna strava špecifická pre ľudí s astmou. Aj napriek tomu niekoľko štúdií ukázalo, že ľudia s astmou, ktorí môžu udržiavať vysoký výživový príjem potravy, majú menej pravdepodobne rekurenciu astmy.
Najlepší typ potravy pre ľudí s astmou by mal byť vysoký obsah vitamínov A, D, E, beta-karoténu, antioxidantov, flavonoidov, horčíka, selénu a omega-3 mastných kyselín. Môžete to splniť pomocou stredomorskej stravy, ktorá zahŕňa veľa denne čerstvej zeleniny a ovocia, pšenice, zdravých tukov z olivového oleja a tučných rýb (losos, tuniak, sardinky). Do potravín pridajte aj niektoré bylinky ako rozmarín, šalvia, oregano, zázvor a kurkuma.
Nezabudnite jesť aspoň jedno jablko každý deň. Výskum publikovaný v časopise American Journal of Respiratory Critical Care Medicine ukázal, že ľudia s astmou, ktorí jedia jablká dvakrát týždenne, môžu znížiť riziko astmatických záchvatov až o 3 krát nižšie. Táto výhoda pochádza z vysokých antioxidantov obsiahnutých v červenej pleti jabĺk, ktoré môžu pomôcť kontrolovať alergie a zmierňovať zápal.
Okrem zvyšovania zdravého stravovania by ste sa mali vyhnúť:
- Spracovanie a balenie potravín
- Spracované potraviny vyrobené z umelých dochucovadiel a konzervačných látok.
- Vyhnite sa mlieku a spracovaným produktom (maslo / maslo, jogurt, syr atď.), Ak máte alergie na mlieko alebo neznášanlivosť laktózy.
- Jedzte ako vyprážané a mastné, pretože môže zvýšiť zápal v tele, vrátane dýchacích ciest. Tieto potraviny tiež inhibujú prácu farmakoterapie astmy.
Čo treba urobiť, ak sa kedykoľvek objaví astma?
Pri opätovnom výskyte astmy okamžite vykonajte nasledujúce kroky:
- Zostaňte pokojní a okamžite si posaďte čo najskôr a snažte sa zachytiť dych pomaly. Pokúste sa zhlboka nadýchnuť 10 dávok a pomaly vydychujte tým istým počtom. Opakujte opakovane, kým sa váš dych nestane normálnym.
- Môžete tiež uvoľniť oblečenie, ktoré je príliš tesné, aby ste mohli dýchať voľnejšie.
- Použite svoj dýchací prístroj, či už je to inhalátor alebo nebulizér. Pokúste sa vždy umiestniť zariadenie na miesto, ktoré je kedykoľvek ľahko prístupné.
Ako správne a účinnejšie používať inhalátor je nasledovné:
- Pri používaní inhalátora sedieť alebo stojí vzpriamene.
- Porážajte inhalátor dobre pred inhalovaním.
- Rýchlo sa nadýchnite ihneď po stlačení inhalátora.
- Držte si dych najmenej 10 sekúnd po jeho vdýchnutí.
- Ak potrebujete použiť viac ako jedno čuchanie na dávku, počkajte niekoľko minút medzi každým odsávaním. Ak používate bronchodilatačné lieky rýchlo, dajte 3-5 minútovú prestávku. Pri iných typoch poskytnite 1 minútu pauzy.
- Pomaly vytiahnite a vydychujte medzi každým odsávaním.
náustok Inhalátor (náustok, do ktorého umiestnite ústa) sa musí čistiť vždy, keď ho používate. Prirodzene ju osušte. Nepoužívajte handričku na jej vyčistenie.
Ako používať Nebulizér sú nasledovné:
- Umyte si ruky mydlom pod tečúcou vodou, aby ste zabránili vniknutiu mikroorganizmov do pľúc cez ruky, ktoré sa dotýkajú rozprašovača.
- Pripravte liek, ktorý sa má použiť. Ak bol liek zmiešaný, naliať ho priamo do nádoby s liekom na rozprašovanie. Ak tomu tak nie je, vložte jeden po druhom pomocou pipety alebo striekačky.
- Ak je to potrebné, pridajte soľnú kvapalinu a predpíšte lekára.
- Pripojte nádobu na lieky k zariadeniu a tiež masku na hornú časť kontajnera.
- Pripevnite masku na tvár, aby zakryla nos a ústa. Uistite sa, že okraje masky sú dobre zapečatené tvárou, aby sa z bočných strán masky nepúšťali žiadne liečivé výpary.
- Zapnite motor a potom vdychujte nosom a pomaly ho vyberte cez ústa.
- Môžete ho ukončiť, keď už nie je viac pary. To je známka toho, že droga je hore.
Po použití dýchacieho prístroja dávajte pozor na reakciu vášho tela. Ak príznaky astmatického záchvatu, ako je kašeľ, napätie a sipot, ustupujú do 4 hodín po inhalovaní lieku, už sa zlepšujete. Pokračujte v používaní dýchacieho prístroja podľa odporúčania lekára alebo používajte každé 3 až 4 hodiny 1 až 2 dni po tom, kým príznaky skutočne nezastavia.
Ak sa príznaky astmy nezlepšia po niekoľkých dňoch užívania inhalačných liekov, prejdite ihneď do nemocnice, aby ste dostali záchrannú liečbu.
Tipy na prevenciu relapsu astmy
1. Vyhnite sa spúšťačom
Astma sa môže znova objaviť bez vášho očakávania. Takže ak ste boli diagnostikovaný s astmou, je dôležité vedieť, čo konkrétne spúšťa váš útok. Medzi najčastejšie spúšťače astmy patria:
- Prach, chlpy zvierat, šváby, huby, roztoče a peľ zo stromov, trávy a kvetov.
- Cigaretový dym, znečistenie ovzdušia, chemické látky alebo prach na pracovisku, zlúčeniny v domácich dekoratívnych výrobkoch a spreje (ako sú parfumy alebo lak na vlasy)
- Lieky proti bolesti NSAID (aspirín alebo ibuprofén) a neselektívne betablokátory pre srdcové ochorenia.
- Sulfit, konzervačné látky pre potraviny a nápoje
- Na žalúdočnú kyselinu.
- Vírusové infekcie horných dýchacích ciest, ako sú chrípkové ochorenia a infekcie sínusov.
- Fyzická činnosť vrátane športu.
- Nadmerný stres a úzkosť.
- Spievať, smiať sa alebo príliš plakať.
Akonáhle viete, čo spôsobuje váš astmatický záchvat, vyhnite sa týmto veciam čo najviac.
- Rúsky čistite dom od formy, prachu, peľu a znečistenia ovzdušia.
- Použite zvlhčovač v spálni alebo v inej miestnosti.
- Opravte netesné kanály alebo vodné zdroje čo najskôr.
- Inštalujte výfuk do kúpeľne, aby sa uľahčila cirkulácia vzduchu.
- Vyhýbajte sa drastickým zmenám teploty v krátkom čase.
- Udržujte zdravé telo, aby ste sa ľahko nepoškodili alebo nedostali infekciu.
- Správa dobre stresu.
- Dostatok spánku.
2. Vytvorte akčný plán pre astmu
Ľudia s chronickou astmou by mali mať ľahko prístupný záznamový list o akčných plánoch astmy. Akčný plán pre astmu je zameraný na zabránenie tomu, aby vaša astma zasahovala do vašich každodenných činností.
Obsahuje množstvo základných informácií týkajúcich sa zoznamu symptómov, dávkovania lieku (ako aj kedy a ako ho používať), pokynov na prvú pomoc pri liečbe astmatických záchvatov. Musíte tiež zahrnúť tiesňové telefónne číslo, napríklad opatrovníka / najbližšieho člena rodiny, telefónne číslo lekára, číslo zdravotníckej pomôcky, až do pohotovostnej nemocnice.
Skopírujte kópiu svojho akčného plánu do peňaženky alebo iných dôležitých identifikačných kariet tak, že keď sa astma udeje vo verejnom priestore, osoba, ktorá vás najbližšie k vám môže mať prístup k týmto informáciám, aby vám pomohla. Uskutočnite rýchle volanie na svojom mobilnom telefóne.
