obsah:
- Zdravotné video: 3000+ Common English Words with British Pronunciation
- Čo je intolerancia aktivity v dôsledku extrémnej únavy?
- Niektoré chronické ochorenia môžu spôsobiť intoleranciu aktivity
- Známky a príznaky extrémnej únavy (intolerancia aktivity)
- 1. Príliš unavený
- 2. Svalové kŕče ľahko
- 3. Zmeny krvného tlaku
- 4. Srdcová frekvencia je príliš nízka
- 5. Príznaky depresie
- 6. Prežívajte cyanózu
- Kto je vystavený riziku pocitu intolerancie aktivity?
- Tipy na prekonanie extrémnej únavy (intolerancia aktivity)
Zdravotné video: 3000+ Common English Words with British Pronunciation
Únava je prirodzenou vecou, ktorú zažíva niekto kvôli práci alebo športovej rutine. Ak sa však zrazu cítite unavenejší ako obvykle, keď robíte bežnú každodennú rutinu, je pravdepodobné, že pocítite neznášanlivosť v činnosti. Hoci extrémna únava sa vyskytuje len príležitostne alebo pri ťažkej fyzickej aktivite, nemožno ju podceňovať. Extrémna únava môže byť znakom vážnejších zdravotných problémov.
Čo je intolerancia aktivity v dôsledku extrémnej únavy?
Neznášanlivosť na aktivity (pocit neznášanlivosti) je stav, keď osoba nemôže vykonávať fyzickú aktivitu, ktorá sa všeobecne považuje za vykonávanú skupinami jednotlivcov rovnakého pohlavia a veku.
Akútna intolerancia je vyvolaná extrémnou únavou v dôsledku nedostatku príjmu energie spôsobeného narušením živín a kyslíka. Úroveň neznášanlivosti aktivity sa môže meniť, čo znamená, že môže dôjsť k únave alebo k zníženiu aktivity, keď niekto robí strednú alebo ťažkú prácu - dokonca aj keď robí ľahkú prácu.
Niektoré chronické ochorenia môžu spôsobiť intoleranciu aktivity
Akútnu intoleranciu môže mať človek trpiaci srdcovým ochorením alebo mitochondriálnymi poruchami ako výrobcovia energie na bunkovej úrovni. Tento celkový syndróm môže byť tiež skúsený niekým, kto má metabolický syndróm, ako je obezita a cukrovka. Ale väčšina hlavných príčin intolerancie aktivity je diastolické srdcové zlyhanie.
Diastolické srdcové zlyhanie je stav, keď srdce nedostáva dostatok krvného toku počas relaxačnej fázy srdcovej frekvencie. To spôsobuje, že menej tekutiny v srdci sa prečerpávajú po celom tele a prípadné množstvo kyslíka a živín distribuovaných je nedostatočné, najmä pri fyzickej aktivite alebo cvičení.
Jednoducho povedané, stav diastolického srdcového zlyhania spôsobuje, že svaly nedostávajú dostatok krvi, ak aktívne pracujú, čo spôsobuje neznášanlivosť v činnosti. Toto je charakterizované znížením výkonnosti a kapacity ako pri cvičení, tak pri každodenných aktivitách.
Známky a príznaky extrémnej únavy (intolerancia aktivity)
Tu sú niektoré veci, ktoré je potrebné podozrievať ako príznaky neznášanej aktivity, vrátane:
1. Príliš unavený
Ktokoľvek sa môže stretnúť s extrémnou únavou pri fyzickej práci, vrátane niekoho, kto má prirodzenú fyzickú kondíciu, pretože svaly musia súčasne spracovávať kyslík a živiny.
Ale u jedincov, ktorí pocítia neznášanlivosť v činnosti, sa pocit extrémnej únavy môže objaviť v priebehu niekoľkých minút od začiatku činnosti, ktorá je charakterizovaná nedostatkom dychu a svalmi slabé. Ešte horšie, ak sa môže objaviť pri činnostiach, ktoré nepoužívajú príliš veľa svalov, ako napríklad pri jedle alebo písaní.
2. Svalové kŕče ľahko
Zahrievanie je jedným zo spôsobov, ako sa vyhnúť svalovým kŕčom a zvýšiť srdcovú frekvenciu tesne pred cvičením. Ale ak pocítite intoleranciu k aktivitám, zahriatie a mierne cvičenie môže spôsobiť kŕče. Dokonca aj spôsobená bolesť môže trvať až niekoľko dní.
3. Zmeny krvného tlaku
Akútna intolerancia je zvyčajne charakterizovaná zmenami normálneho krvného tlaku, keď nie je vykonávaná fyzická aktivita, ale pri stoji alebo chôdzi niekoľko minút sa dramaticky zvýši na vysoký krvný tlak.
4. Srdcová frekvencia je príliš nízka
Veľmi nízka srdcová frekvencia je definovaná ako absencia významného zvýšenia srdcovej frekvencie v prípade zvýšenia intenzity fyzickej aktivity. Zdravá srdcová frekvencia sa rýchlo zvýši s intenzitou pohybov svalov, zatiaľ čo ak je srdcová frekvencia príliš nízka, ukazuje, že kapacita srdca nemôže spĺňať metabolické potreby v dôsledku zvýšenej intenzity aktivity.
5. Príznaky depresie
Mentálna únava, ako napríklad zníženie koncentrácie, môže byť zaznamenaná niekým po cvičení, ale ak niekto prejavuje neznášanlivosť na aktivitu, duševná únava môže vyvolať depresívne príznaky, ako sú podráždenosť, nedostatok sily, smútok, úzkosť a dezorientácia.
6. Prežívajte cyanózu
Cyanóza je stav odfarbovania kože tváre, ktorá sa stáva bledá kvôli interferencii s prietokom krvi alebo narušením distribúcie kyslíka pri cvičení. Cyanóza je vážny stav a vyžaduje si okamžitú lekársku starostlivosť.
Kto je vystavený riziku pocitu intolerancie aktivity?
Akútnu intoleranciu môže mať každý, kto má zdravotné problémy, ktoré môžu narušiť krvný obeh. Akútna intolerancia je pravdepodobnejšia u dospievajúcich a dospelých, ktorí majú problémy s metabolickým syndrómom a poruchy srdcového zdravia.
Neznášanlivosť na aktivitu sa môže vyskytnúť aj vo veku detí. Hlavné príčiny však pochádzajú z porúch svalov dýchacích, kardiovaskulárnych a nervových systémov a porúch spôsobených duševným stresom, ktoré ovplyvňujú fyzické a behaviorálne stavy.
Tipy na prekonanie extrémnej únavy (intolerancia aktivity)
Tu sú niektoré spôsoby, ako minimalizovať vznik neznášanej aktivity, najmä ak riskujete,
- Nezastavujte cvičenie - Možno si myslíte, že zastavenie cvičenia je správny spôsob, ako sa vyrovnať s neznášanlivosťou v činnosti. V skutočnosti je potrebné cvičenie na udržanie a zvýšenie kapacity prietoku krvi. Cvičenie nemusia byť príliš dlhé, pokiaľ môže zvýšiť intenzitu príjmu kyslíka, ako napríklad zdvíhanie hmotnosti niekoľkokrát týždenne a spustenie pomaly.
- Užívajte časté prestávky počas cvičenia - Jedná sa o jednu stratégiu, ktorá pomáha telu trvať dlhšie počas cvičenia. Okrem cvičenia s dobami odpočinku, ktoré často bývajú bezpečné a môžu byť tolerované niekým so srdcovým problémom a pocit únavy je ľahšie rozpoznateľný.
- Venujte pozornosť vášmu stavu - trénujte sa, aby ste rozpoznali fyzickú situáciu, keď začnete cítiť únavu a zastaviť sa, aspoň keď sa telo začne cítiť nepríjemne. Vyhnite sa nadmernému zvýrazňovaniu a uprednostňovaniu zdravia a preskúmajte schopnosť tela prispôsobiť sa počas cvičenia.
