obsah:
- Zdravotné video: Ford Focus 1.5 EB 150 ST line test - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk
- Výživa potrebná na zvýšenie krvi
- Rôzne ovocie na zvýšenie krvi
- 1. Orange
- 2. Víno
- 3. Mrkva
- 4. Jahody
- 5. Hrozienka
- 6. Melón
Zdravotné video: Ford Focus 1.5 EB 150 ST line test - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk
Príliš malé množstvo červených krviniek v tele môže spôsobiť prerušenie dodávky kyslíka a živín do buniek tela. Môže to spôsobiť príznaky anémie, ako je únava, bolesti hlavy, bledá pokožka, chladné ruky a nohy a dýchavičnosť. Preto stačí vyplniť živiny potrebné na vytvorenie červených krviniek. Nielen zo zeleniny a mäsa, ale aj z ovocia. Aké sú ovocie na zvýšenie krvi?
Výživa potrebná na zvýšenie krvi
Anémia je zdravotný problém, ktorý bežne zažívajú mnohí ľudia. Tieto zdravotné problémy sa zvyčajne vyskytujú na miernom stupni av krátkom čase. Neošetrená anémia však môže byť vážnym problémom. Preto musíte konzumovať rôzne potraviny, ktoré môžu zvýšiť krv.
Veľa živín v potravinách, ktoré telo potrebuje, tvoria červené krvinky, vrátane:
- železo
- Kyselina listová
- Vitamín B12
- meď
- Vitamín A
Rôzne ovocie na zvýšenie krvi
Počas tejto doby môžete len vedieť, že konzumácia mäsa a zelenej zeleniny môže pomôcť telu zvýšiť produkciu červených krviniek. Ale ukázalo sa, že nielen dve skupiny potravín môžu pomôcť zvýšiť krv a zabrániť vám anémii. Plody tiež obsahujú rôzne živiny potrebné na produkciu červených krviniek.
Niektoré ovocie na posilnenie krvi sú:
1. Orange
Oranžová je jedným z plodov, ktoré obsahujú vysokú kyselinu listovú. To pomáha pomarančom pomáha zvyšovať krv, pretože samotná kyselina listová môže pomôcť telu vytvárať nové červené krvinky. V jednej pohári oranžovej obsahuje podľa publikácie USDA National Nutrition Database for Standard Reference kyselinu listovú 31,5 mcg.
Ďalšou funkciou tohto ovocia je pomôcť absorbovať železo v tele v dôsledku vysokej hladiny vitamínu C. Železo je zložka červených krviniek, ktorá pomáha viazať kyslík.
2. Víno
Ďalším ovocím, ktoré obsahuje aj kyselinu listovú, je hrozno s 21 mikrogramami kyseliny listovej na jedno sklo. Nielen, že víno obsahuje aj vitamín A, kde vitamín A zohráva tiež úlohu pri tvorbe červených krviniek. Hoci tvar je malý, ale toto ovocie je veľmi užitočné, huh!
3. Mrkva
Mrkva sú plody, ktoré sú bohaté na vitamín A. Vitamín A vo forme retinolu zohráva úlohu v tom, že pomáha telu produkovať červené krvinky a dodáva kyslík do buniek tela. Ak chcete zvýšiť počet červených krviniek v tele, odporúča sa jesť mrkvu najmenej dvakrát týždenne.
4. Jahody
Najobľúbenejším plodom mnohých ľudí (najmä žien) je to, že vám pomôže zvýšiť krv. Je to preto, že vysoký obsah antioxidantov v jahodovom ovocí môže telu pomôcť pri tvorbe červených krviniek. Okrem toho sú antioxidanty tiež užitočné na ochranu buniek tela pred poškodením voľnými radikálmi.
5. Hrozienka
Toto jedno sušené ovocie vám tiež pomôže zvýšiť krv. Je to kvôli obsahu železa v hrozienkach. V 2/3 šálky hrozienka obsahuje asi 2 gramy železa. Môžete si tiež vychutnať toto sušené ovocie rôznymi spôsobmi, ako sú napríklad koláče, obilniny, ovsené vločky a iné. To určite môže uľahčiť vám získať zdroj železa.
6. Melón
Ďalším ovocím, ktoré obsahuje aj železo, je melón. Rozdiel je, že toto ovocie môžete jesť za čerstvých podmienok. Samozrejme veľmi osviežujúce vaše telo, ak by sa jeslo počas dňa. Jeden kúsok stredného melónu vám môže poskytnúť 1,5 gramu železa.
Okrem toho, melón obsahuje aj vitamín C. Kde je vitamín C živinou potrebnou na uľahčenie absorbovania železa. Takže v jednom jedle môžete získať tieto dve výhody.
