obsah:
- Zdravotné video: Hyundai i30 Fastback test - Maroš ČABÁK TopSpeed.sk
- Ako zabrániť vzniku vredov žalúdka, aby sa nevrátili?
- 1. Vždy skúste sahur
- 2. Prerušte otvorenie včas
- 3. Jedzte s jedlom bohatým na vlákninu za úsvitu
- 4. Vyhnite sa potravinám, ktoré spôsobujú žalúdočné vredy
Zdravotné video: Hyundai i30 Fastback test - Maroš ČABÁK TopSpeed.sk
Vred v skutočnosti môže byť prekážkou uctievania v tomto mesiaci ramadánu. Symptómy vredov sú charakterizované bolesťou brucha, nevoľnosťou, nafukovaním, bolesťou na hrudníku, môže to byť dôvod, prečo zrušíte rýchle prerušenie.
Avšak v skutočnosti vred nie je významnou bariérou k maximalizácii uctievania počas vašich pôstnych dní. S poznámkou poznáte tipy a bezpečné spôsoby prevencie vredov žalúdka pri hladovaní. Aké sú tipy?
Ako zabrániť vzniku vredov žalúdka, aby sa nevrátili?
1. Vždy skúste sahur
Stav žalúdka pri pôste môže byť vo všeobecnosti zabránený, ak sa pokúsite vždy pokúsiť sahur pokaždé, keď sa postrieľate, nezvyknete si na hladovanie bez sahurou. Možno to môžete urobiť raz alebo dvakrát bez úsvitu z rôznych dôvodov. Ak však toto pokračuje, zvyšujete riziko prežitia vĺn po pôste.
Váš žalúdok sa môže opakovať počas pôstu, najmä počas dňa od 10:00 do 12:00. Pokúste sa za úsvitu, vyhnite sa potraviam, ktoré sú vystavené riziku zvýšenia recidívy vredov.
2. Prerušte otvorenie včas
Vaša zaneprázdnená práca alebo ťažké dopravné zápchy, keď idete domov, sa niekedy stávajú dôvodom na oneskorenie rýchleho prerušenia. Prerušenie rýchleho času je veľmi dôležité, aby ste zabránili opakovaniu žalúdočného vredu, nezvyknite si s oneskorením času prerušenia rýchleho pôrodu.
Nepoužívajte iftar nápoje, ktoré obsahujú kofeín. Urobte nový program stravovania počas tohto mesiaca pôstu. Ak ste jedli trikrát denne, môžete ho zmeniť na štyri alebo päťkrát od času prerušenia rýchlosti až do času modlitby, pričom každá časť je menšia, takže nemusíte prejedať.
3. Jedzte s jedlom bohatým na vlákninu za úsvitu
Uistite sa, že za úsvitu jesť potraviny bohaté na vlákninu. Vlákno sa nachádza v ovocí, zelenine, fazuli, ryži, želatíne a pšenici. Potraviny, ktoré sú bohaté na vlákninu, zvyčajne obsahujú komplexné sacharidy. Tento typ sacharidov si vyžaduje pomalý čas, aby sa absorboval do systému tela.
Potraviny bohaté na vlákninu môžu spomaliť vyprázdňovanie žalúdka. Prečo je to dôležité? Pretože ak žalúdok má žalúdočné vredy, žalúdočná kyselina môže dráždiť stenu žalúdka a spôsobiť bolesť. To môže zvýšiť riziko recidívy vredov počas pôstu.
4. Vyhnite sa potravinám, ktoré spôsobujú žalúdočné vredy
Pri úsvite a zlomení rýchlosti, musíte sa vyhnúť potraviny, ktoré môžu spôsobiť žalúdočné vredy pri podaní pôst. Vyhnite sa mastným potravinám, pretože potraviny, ktoré obsahujú veľa tuku, môžu zvýšiť zápal v žalúdku.
Lekári na zdravotníckom stredisku University of Maryland odporúčajú pacientom s gastritídou (vred) vyhnúť sa spracovaniu potravín, ktoré obsahujú cukor (iný ako trans-tuk). Nudle a cestoviny sú príkladmi spracovaných potravín, ktoré môžu dráždiť žalúdočné obloženie. Pikantné jedlá, ako je kajenský korenie, horčica a chiliová omáčka, môžu tiež zhoršiť príznaky zápal žalúdka.
