obsah:
- Zdravotné video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Prečo sa tehotné ženy často cítia horúce?
- Aké spôsoby je možné urobiť, aby sa telo ochladilo?
Zdravotné video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Keď ste tehotná, môžete sa cítiť prehriate. Stane sa to nielen vplyv zmeny počasia, ale je spôsobený nárastom telesnej teploty. Okrem toho je počasie mimo miestnosti nepravidelné, nálada sa ľahko mení. Je to normálne? Nasleduje vysvetlenie.
Prečo sa tehotné ženy často cítia horúce?
Podľa Adelaida Nardone, MD, ob-gyn v Providence, Rhode Island, a lekárskeho poradcu pre Vagisil Women's Health Center citované webMD, zmeny v telesnej teplote sú skutočne skúsené tehotnými ženami; tiež nazývaná tepelná neznášanlivosť. Teplota tela sa zvyšuje, pretože máte asi o 40% viac krvi čerpať svoje telo, aby ste zabezpečili potreby nenarodeného dieťaťa. Energia potrebná na pohyb počas tehotnosti môže spôsobiť, že sa budete cítiť teplo. Okrem toho sa vaše srdce rozšíri a mierne posunie na jednu stranu, pretože vaša maternica sa niekoľko mesiacov rozšírila. Tým sa vaše telo bude snažiť zostať v pohode.
Teplo v tele, hlavne horúce počasie, vás ľahko potne a ľahko sa dehydruje. Keď ste nadmerne dehydrovaní, spôsobia slabé svaly, kŕče a vo vážnych prípadoch môžu niektoré tehotné ženy pocítiť stratu vedomia.
Komprimujte so studenou vodou, ktorá sa nanáša za krk, na čelo a v hlave, aby ste udržali teplotu tela nadol. Uistite sa, že pijete veľa tekutín, aby ste sa vyhli dehydratácii, minimálne 8 pohárov vody alebo použite tekutiny na výmenu elektrolytu, ako je pomarančová šťava a mlieko, keď ste vonku, potenie a horúce počasie.
Aké spôsoby je možné urobiť, aby sa telo ochladilo?
Existuje niekoľko spôsobov, ako sa môžete pokúsiť prekonať teplo, napríklad:
- Plávanie nielen robí vaše telo cool, ale môže tiež pomôcť znížiť váhu. Podľa Ann Douglasa, spisovateľa Matka všetkých tehotenských kníh citované webMD, plávanie je dobré cvičenie pre tehotné ženy
- Používajte pohodlné oblečenie. Môžete si vybrať oblečenie, ktoré dokáže absorbovať pot, vyrobené z bavlny. Táto metóda vás ochladí a pomôže vyhýbať sa teplu pod prsia a žalúdok; problémy, ktoré často prežívajú tehotné ženy.
- Prineste vodu do fľaše, ktorú môžete rozprašovať, môžete ju použiť vždy, keď sa začne cítiť horúco.
- Ak chcete cvičiť, urobte to za chladného počasia. Tiež sa vyhýbajte športu, ktorý môže spôsobiť prehriatie. Pred cvičením by ste sa však mali najprv porozprávať so svojím lekárom o tom, či existuje riziko tehotenstva alebo nie.
- Dychové cvičenia môžu tiež spôsobiť, že sa budete cítiť chladno. Môžete absolvovať kurzy jogy pre tehotné ženy, pretože môžete tiež cvičiť dýchanie na prípravu na narodenie.
- Vyhýbajte sa priamemu slnečnému žiareniu, lebo tehotné ženy majú tendenciu ľahšie spáliť než tie, ktoré nie sú tehotné.
- Počas horúceho počasia sa vyhnite ťažkým vonkajším aktivitám.
- Ak sa cítite slabé, unavené, závraty, cítite sa "plávajúce" alebo nadmerné smäd, keď je počasie horúce, mali by ste okamžite ísť do miestnosti. Uľahčite a pijte vodu. Ak sa necítite dobre, mali by ste okamžite konzultovať s lekárom.
- Kúpte malý ventilátor s batériou, aby ste ho mohli nosiť všade, môžete ho použiť, keď sa cítite horúco.
- Urobte si svoju spálňu chladnú. Keď ste celý deň doma, môžete otvoriť okno spálne, ale zatvorte záclony, aby ste sa vyhli príchodu slnka. Kúpanie studenej vody (obyčajná voda) pred lôžkom môžete tiež urobiť, aby ste prekonali pocit tepla v noci, ale uistite sa, že sa nepotíte pred sprchou. Ak nemôžete vydržať teplo, ktoré sa cíti o polnoci, môžete sa tiež opäť sprchovať. Skúste, keď sa rozhodnete vziať sprchu, nemáte pocit, že je zima.
- Vyhýbajte sa kofeínu. Kofeín môže zvýšiť krvný tlak tela a teplotu jadra. Navyše kofeínové nápoje môžu spôsobiť prerušenie vášho močového mechúra, takže budete často chodiť do kúpeľne.
- Jedzte studené alebo čerstvé potraviny. Môžete si vybrať tie, ktoré sú bohaté na vodu, ako je melón, melón, bobule, ovocný šalát, uhorky a šalát. Studená ovocná polievka, ovocná šťava, popsicles, dokonca aj špenát môžu tiež urobiť vaše telo cítiť osviežené. Podľa Adela Hamiltonovej, lektorkyne pôrodnej asistencie na City University v Londýne, prírodné jogurty priamo z chladničky s kúskami ovocia sú tiež dobré pre konzumáciu.
PREČÍTAJTE SI AKO:
- Môžete mať sex, keď ste tehotná?
- Diligent Tehotné ženy cvičenie rodí na inteligentné deti
- 5 spôsobov, ako kontrolovať hmotnosť počas tehotenstva
