obsah:
- Zdravotné video: Coldplay - Hymn For The Weekend (Official Video)
- Príčiny zvýšenej hladiny cholesterolu počas pôstu
- 1. Neudržiavanie diéty
- 2. Metabolický syndróm
- 3. Nedostatok taurínu
- Zabraňuje stúpnutiu hladín cholesterolu počas pôstu
Zdravotné video: Coldplay - Hymn For The Weekend (Official Video)
Mnohé štúdie ukazujú, že v mesiaci Ramadán môžu moslimovia, ktorí praktizujú pôst, dobre kontrolovať hladinu cholesterolu. Pôst môže pomôcť znížiť hladinu cholesterolu v krvi. Niektorí ľudia sa však sťažujú na zvýšenie hladiny cholesterolu počas pôstu.
Mohol by niekto cholesterol skok v mesiac pôstu? Aká je príčina a ako tomu zabrániť? Relaxujte, môžete okamžite počúvať úplné vysvetlenie nižšie.
Príčiny zvýšenej hladiny cholesterolu počas pôstu
Pôst v ramadánu neznamená, že ste bez cholesterolu vôbec žiadne problémy. Pretože tri nižšie uvedené skutočnosti sú stále schopné spôsobiť zvýšenie hladín cholesterolu po pôste.
1. Neudržiavanie diéty
Najväčšou chybou sú ľudia, ktorí riskujú vysokú hladinu cholesterolu, udržiavať zdravú stravu počas mesiaca hladovania. Po zadržaní hladu a smädu po celý deň sa mnohí ľudia cítia zmätení, keď príde čas na úsvite alebo prerušenie rýchleho príchodu. Existuje nesprávne pochopenie, to je preto, že celý deň nejete žiadne jedlo, ktoré môže zvýšiť hladinu cholesterolu, potom keď ste otvorení, máte viac možností jesť potraviny s vysokým obsahom cholesterolu.
Aj napriek tomu, že ste celý deň rýchlo, stále sa vám neodporúča konzumovať potraviny s vysokým obsahom cholesterolu. Takže musíte udržiavať diétu s nízkym cholesterolom aj napriek tomu, že celú deň nejedzte nič.
Podľa výskumu odborníkov z oddelenia radiačnej a bunkovej onkológie na univerzite v Chicagu sa jedenie vajíčok samo o sebe môže zvýšiť hladinu cholesterolu. Najmä ak sa rýchlo rozbijete mastnými pokrmmi a kokosovým mliekom, ktorý má veľmi vysoký obsah cholesterolu.
2. Metabolický syndróm
Metabolický syndróm je skupina ochorení, ktoré môžu zvýšiť riziko srdcových ochorení. Medzi takéto stavy patrí nadváha (najmä v oblasti pása a brucha), vysoká hladina cukru v krvi, vysoký krvný tlak a vysoké hladiny triglyceridov. Tri z týchto stavov sa môžu vyskytnúť počas pôstu, najmä ak je celý deň prázdny žalúdok náhle naplnený rôznymi typmi nezdravých potravín pri rýchlom prerušení.
Napríklad, rozbiť rýchlo sladké jedlá, nasledované mastné jedlá na večeru. Máte tiež riziko vzniku metabolického syndrómu. Tento syndróm vedie k zvýšeniu hladiny zlého cholesterolu (LDL) v krvi.
3. Nedostatok taurínu
Taurín je typ aminokyseliny, ktorý funguje na kontrolu zlej hladiny cholesterolu v krvi a pečeni (pečeň). Pri pôste môže chýbať taurín. Taurín možno získať zinočnatým (zinok) a vitamín A. Zdroje vysoko taurínových potravín zahŕňajú zeleninu ako špenát, brokolica a huby.
Pretože nemáte zinok a vitamín A ráno až večer, vaše telo sa stáva nedostatočné v taurín a hladiny cholesterolu sa stávajú ťažko kontrolovateľnými.
Zabraňuje stúpnutiu hladín cholesterolu počas pôstu
Potrebujete správnu stratégiu na zabránenie rastu cholesterolu počas pôstu. Tu je zoznam vecí, ktoré by ste mali venovať pozornosť, ak nechcete hladiny cholesterolu stúpať.
- Sahur a rýchlo sa rozpadá s nízkym obsahom cholesterolu a nízkym obsahom cukru
- Užívajte drogy znižujúce cholesterol (napr. Statíny) v noci
- Zvýšte konzumáciu potravín, ktoré môžu pomôcť pri kontrole hladín cholesterolu, napríklad pri rýchlom rozpadu ovsená múka a losos
- Udržujte cvičenie pravidelne počas pôstu
- Udržujte potravinové porcie za úsvitu a rýchlo sa rozbijte
- Ak máte nadváhu alebo máte obezitu, pokúste sa kontrolovať svoju hmotnosť počas pôstu
