obsah:
- Zdravotné video: What You Have Heard Today Is Enough to Set You Free
- 1. Kuracia polievka
- 2. Cesnak
- 3. Med
- 4. Zelený čaj
- 5. Jahody, pomaranče a paradajky
- 6. Chudé mäso
Zdravotné video: What You Have Heard Today Is Enough to Set You Free
Ak máte pocit svrbenia v zadnej časti krku alebo keď sa nos začne bežať, je už príliš neskoro, aby ste znížili riziko ochorenia alebo chrípky? Vôbec nie! Najlepšia vec, ktorú môžete urobiť, je prijať rýchle opatrenia a zabrániť nástupu choroby tým, že budete jesť potraviny, ktoré môžu posilniť imunitný systém a bojovať proti choroboplodným zárodkom pred prechladnutím a chrípkou na vaše telo.
Tu je päť najlepších potravín, ktoré posilnia váš imunitný systém v boji s prechladnutím alebo chrípkou.
1. Kuracia polievka
Znie to klišé, ale lekárske výskumy uvádzajú, že kuracia polievka môže potlačiť zápal, ktorý spôsobuje príznaky prechladnutia a chrípky. Táto magická polievka môže tiež roztaviť hlien tak, aby sa preťaženie cítilo preťažené v nose, hrudníku a hrdle.
Pridaním rezancov a zeleniny bude táto polievka ešte efektívnejšia, pretože sacharidy môžu zvýšiť energiu a zelenina zvýši výživu v polievkach, ktoré posilňujú imunitný systém.
2. Cesnak
Cibuľa sú potraviny, ktoré sú bohaté na antioxidanty a boli študované tak, aby mali antivírusové látky, ktoré môžu zabrániť prechladnutiu alebo chrípke a skrátiť trvanie ochorenia. Allicínová olejová zlúčenina (zlúčenina, ktorá dáva výraznú arómu cesnaku) je účinná pri boji s prechladnutím a chrípkou.
A aj keď je jedlý surový cesnak lepšie, nemusíte ho nútiť, ak sa vám to nepáči. Cesnakové doplnky ako prášok, olej a extrakt majú rovnakú liečebnú schopnosť. Potrebujete konzumovať jednu alebo dve cibule každý deň, aby ste sa vyhli bežnej návšteve lekára.
3. Med
Ak si spomínate, keď vám tvoja babička dávala lyžicu medu, keď si mala bolesť v krku, budeš rád, keby sme vám oznámili, že tvoja babička mala pravdu, keď to urobila! Výskum ukazuje, že med môže znížiť kašeľ tým, že potiahne hrdlo a vylieči dráždenie.
V skutočnosti je med účinnejšie proti kašľu ako lieky proti kašľu. Pohankový med bol dokázaný, že má kvalitu v oblasti medicíny.
Nezabúdajte, že deťom mladším ako 12 rokov sa neodporúča konzumovať med kvôli riziku, že dojčia detský botulizmus.
4. Zelený čaj
Číňania používajú zelený čaj ako protijed už celé stovky rokov a teraz výskum podporuje ich myšlienky. Zelený čaj obsahuje antioxidanty, ktoré môžu posilniť imunitný systém.
Nielenže to znižuje riziko prechladnutia a chrípky, pijani zeleného čaju majú tiež lepší imunitný systém, takže bunky v ich telách môžu bojovať proti baktériám a vírusom, ktoré spôsobujú ochorenie.
Nezabudnite, že zelený čaj obsahuje aj kofeín. Ak uvažujete o tom, že vaše dieťa dá zelený čaj, stačí len jeden šálka teplého zeleného čaju, aby ste preukázali jeho výhody.
5. Jahody, pomaranče a paradajky
Hoci neexistuje žiadna vzájomná dohoda medzi odborníkmi na výživu o účinku vyliečenia pravidelnej konzumácie vitamínu C na príznaky nachladnutia a chrípky, niekoľko štúdií naznačuje, že vitamín C môže pomôcť predchádzať prechladnutiu a chrípke.
Štúdie uviedli, že zdravie pri konzumácii ovocia a zeleniny, ktoré sú bohaté na vitamín C až tri šálky alebo viac denne (telo nemôže uchovávať vitamín C, takže je veľmi dôležité konzumovať vitamín C každý deň), môže fungovať ako staviteľ imunitného systému.
Tipom je získať vitamín C z jedla, ktoré konzumujete, a nie z doplnkov. Preto vyplňte menu s potravinami, ktoré sú bohaté na vitamín C, ako sú jahody, pomaranče, paradajky a brokolica.
6. Chudé mäso
Železo je veľmi dôležité pre silný imunitný systém a najefektívnejším spôsobom, ako udržať dobrú hladinu železa, je jesť chudé mäso. Nielenže poskytuje železo, ktoré sa ľahko absorbuje v tele, ale chudé mäso tiež obsahuje zinok, ďalší dobrý minerál, ktorý zabraňuje infekcii.
Preto, ak sa začnete cítiť trochu stlačený alebo tečúci, jesť kúsok chudého, červeného mäsa, hydiny (možno kuracie polievka?), Ryby alebo mäkkýše vám pomôžu bojovať proti baktériám.
