obsah:
- Zdravotné video: Časť 2. Žiačky, dorastenky, juniorky - Memoriál V. Savčinského v skoku do výšky 11.1.2013
- 1. Basketbal
- 2. Plávať
- 3. Cyklistika
- 4. Futbal
- 5. Jóga
- 6. Skákať lano
- 7. Závesné
Zdravotné video: Časť 2. Žiačky, dorastenky, juniorky - Memoriál V. Savčinského v skoku do výšky 11.1.2013
Mať obaja rodičia s vysokou telesnosťou je požehnaním, pretože genetika zohráva dôležitú úlohu pri určovaní výšky. Ale pre tých z vás, ktorí nemajú tieto genetické faktory, nebojte sa, pretože environmentálne faktory tiež zohrávajú dobrú úlohu v genetike. Môžete využiť rôzne živiny v jedle a tiež rôzne športy na zvýšenie výšky.
Aké športy môžu pomôcť zvýšiť výšku v období rastu?
1. Basketbal
Basketbalové hry vás spúšťajú a skákajú. Keď vaše telo beží a skáka neustále, vaša rastová doska zažije sériu šokov. To môže spôsobiť veľa prietoku krvi do dosky, čo pomáha stimulovať rast k dosiahnutiu maximálnej výšky.
Pri hraní basketbalu musí športovec skákať po celý čas slam dunk, hodiť loptu a odobrať loptu od súpera. Tento konštantný skok spôsobuje, že vaše telo "letie" vertikálne vo vzduchu tým, že bojuje s gravitáciou a spôsobuje strečing svalov, a keď dopadne na zem, telo sa zmení. To je to, čo spôsobuje, že svaly a kosti rastú vyššie.
2. Plávať
Kúpanie je ďalší šport, ktorý pomáha veľa pri získavaní vysokého tela. Plavec po celom svete má štíhle a vysoké telo (s horným telom, ktoré je dlhšie ako spodná časť tela). Je to preto, že plávanie vám môže pomôcť posilniť telo páteře a pomôcť vám dosiahnuť dobrú držanie tela. Preto plávanie je jedným zo spôsobov, ktoré dokážu zvýšiť naše telo.
Keď plávate, všetky svaly sa budú pohybovať. Okrem toho budete vo vodnej hladine plávať. Pohyb vo vode si vyžaduje väčšie úsilie, než pohyb vo vzduchu, a horizontálne pohybujete v boji proti gravitácii. To znamená, že hrudník a horná časť tela sa neustále rozťahujú a kontrahujú, čo môže zvýšiť rast hornej časti tela.
3. Cyklistika
Cyklistika je šport, ktorý milujú takmer všetci ľudia. Nielen pomáha zvyšovať vašu výdrž, cyklistika vás tiež zvyšuje. Keď cestujete na bicykli, vaše dolné telo podlieha ťažkej povinnosti, takže môže zvýšiť prietok krvi do kolenného a stehenného svalstva, ktoré stimuluje rast.
Cyklovanie tiež spôsobí, že vaše pľúca budú tvrdo pracovať na dodávaní krvi bohatej na kyslík do všetkých častí tela. Môže tiež pomôcť posilniť hornú časť tela a pomôcť pri raste.
4. Futbal
Hranie futbalu môže stimulovať váš rast, ale tiež vám pomáha narastať prirodzene. Futbal si vyžaduje veľa behu, čo je veľmi dôležité pre zvyšovanie výšky. Keď bežíte, pretiahnete si kolenné a stehné svaly, ktoré pomáhajú dosiahnuť vysoké telo.
Hranie futbalu tiež vyžaduje veľa skokov pri vedení lopty a bočných pohybov na driblovať a vyhnúť sa súperom. Všetky tieto aktivity pomáhajú rastovej doske dostávať krv, ktorá je bohatá na kyslík a rastový hormón.
5. Jóga
Rozšírenie a strečing tela pri krútení svalov a kostí v rôznych jogových pohyboch sa ukázalo ako dobrý spôsob, ako zvýšiť výšku niekoľkých centimetrov. Niektoré jogy sú podobné horská póza, trojuholník predstavujú, strom predstavujú, Surya Namaskar, Adho Mukha Syanasana, Chakrasana a iné pózy môžu pomôcť napraviť držanie tela a zvýšiť jeho výšku.
Vlastnosti odľahčovania pnutia dychu z jogy sa ukázali ako dobrý spôsob ako zbaviť stres a napätie vo svaloch a kĺboch. Rastové hormóny môžu tečúť lepšie cez telo, keď je telo uvoľnené.
6. Skákať lano
Skočiť lano je starý spôsob, ako zvýšiť výšku. V športe lanovky (preskakujúce lano). Musíte nepretržite skákať a používať svoje telo vo vzduchu. Skákanie po dĺžke môže pomôcť vášmu telu natiahnuť a zmršťovať, čo vám pomôže zdvihnúť vaše telo.
Existuje veľa nervov pochádzajúcich z chodidiel chodidiel, ktoré sú spojené s hornou časťou tela. Keď otočíte lano, sval sa roztiahne a zmršťuje tak, aby produkoval rastové hormóny do všetkých oblastí tela vrátane dolného tela. To vás bude zvyšovať.
7. Závesné
Všetky deti chcú visieť na baroch, ktoré sa zvyčajne nachádzajú v parkoch a školách. Toto zábavné cvičenie môže pomôcť narovnať a predĺžiť chrbticu. Zavesenie tlačí vaše dieťa, aby urobil veľa pull-up, Túto aktivitu je možné vykonať aj doma, ale uistite sa, že použitá lišta musí byť schopná telo vášho dieťaťa úplne zavesiť na zemi. Najlepším spôsobom, ako zavesiť, je robiť každých 10 minút denne. Urobte svoje dieťa pull-up alebo Chin-ups 10 krát.
Každý chce byť vysoký. Byť vysoký nielen ovplyvňuje osobnosť, ale aj zvyšuje sebavedomie. Zvyšovanie výšky nebude fungovať len s jedným úsilím, ale kombináciou športových, rozťahovacích a výživných potravín, ktoré sa budú rozvíjať a rozvíjať. Takže jediný dobrý spôsob, ako zvýšiť výšku, je šport a zdravá výživa.
ČÍTAJTE TIEŽ:
- 10 Jedinečné fakty o výške ľudského tela
- 8 potravín na zvýšenie výšky v období rastu
- Je pravda, že mlieko môže zvýšiť výšku?
