obsah:
- Zdravotné video: JAK DLOUHO VYDRŽÍME BEZ SPÁNKU? A co se stane potom?
- Príčiny únavy po spánku príliš dlho
- Čo sa stane v tretej, štvrtej a piatej fáze spánku?
Zdravotné video: JAK DLOUHO VYDRŽÍME BEZ SPÁNKU? A co se stane potom?
Každý má rád spánok, však? Nič nie je dokonalé, ako sa pomaly plazi smerom k posteli a spia na vaše srdce obsah po celý deň práce. Nedostatok spánku môže spôsobiť rôzne problémy alebo zdravotné problémy. Ale čo keď sa stane opak a spánok príliš dlho? Čo sa stane, ak spíte dlhšie, ako by ste mali? Odpoveďou je, že sa budete cítiť unavení. Prečo? Pozrite sa na recenzie.
Príčiny únavy po spánku príliš dlho
Spánok je veľmi dôležitá činnosť, ktorá vám pomôže vytvoriť a zhromažďovať pamäť, udržiavať imunitný systém tela a prinášať energiu počas prebudenia. O víkendoch väčšina z vás určite plánuje spať dlhšie, aby "vyčerpala" únavu.
Podľa Michaela Breusa, odborníka na spánok, potreba ľudského spánku je 7,5 hodín denne. Keď spíte, prejdete piatimi etapami s etapami 1-4 s REM spánok (rýchle očné pohyby) medzi jednotlivými etapami a každou fázou trvá 90 minút. Spánok príliš dlho, čo spôsobuje, že sa cítite unavení, spojené s fázami spánku.
V prvom štádiu alebo bežne označovaný ako ľahký spánok. V tomto štádiu sa hýbete zo spánku a prebudíte, aby sa ľahko prebudil. V tomto štádiu sa vaše oči pohybujú veľmi pomaly a vaše svaly začínajú relaxovať.
Mnoho ľudí zažíva náhle svalové kontrakcie nazývané hypnóza myoklónia, ktorá sa cíti ako pocit pádu. Ak sa zobudíte z jednej fázy spánku, môžete si spomenúť na fragmentovaný vizuálny obrázok.
V druhej fáze začnete spať. Priemerný dospelý trávi svoju noc v tomto štádiu. V tomto druhom štádiu začne byť dýchanie a srdcová frekvencia pravidelné, zastaví sa pohyby očí, telesná teplota klesá a prejde do spánku. Brainové vlny tiež spomaľujú.
Čo sa stane v tretej, štvrtej a piatej fáze spánku?
Štádium tri až štyri, alebo obyčajne označované ako hlboký spánok, je obnovovacím štádiom spánku, v ktorom je energia obnovená a tiež tkanivá a bunky sú opravené a pestované.
V tomto štádiu spánku klesá krvný tlak, dýchanie sa spomaľuje a oči prestávajú pohybovať a svaly sa uvoľňujú. V tretej etape sa mozgové vlny stávajú veľmi pomalými, nazývanými tiež delta vlny. V štádiu štyri, váš mozog produkuje len delta vlny.
V štádiu päť alebo často označovanom ako REM fáza, prvé 70-90 minút sa vyskytne po usnutí a opakuje sa každých 90 minút v každej fáze. Toto je obdobie, v ktorom snívate.
Keď plánujete predĺžiť spánok na dlhšie spánky, opakujete cyklus spánku, aby ste sa vrátili do prvej fázy. Ak sa to stane, je veľmi pravdepodobné, že sa prebudíte medzi fázou 2, 3, 4 alebo keď ste v štádiu REM.
Prebúdzanie sa, keď ste v hlbšom štádiu spánku alebo dokonca v REM štádiách, neznamená, že vaše telo sa cíti lepšie, ale namiesto toho máte pocit, že vaše telo je unavené. Ako sa chceš zobudiť alebo dlhšie spať?
