obsah:
Vo vede o zdraví očí, modré svetlo alebo modré lúče sú klasifikované ako viditeľné svetlo s vysokou energiou (Svetlo HEV), ktoré je viditeľné svetlo s krátkymi vlnovými dĺžkami okolo 415 až 455 nm a vysokou úrovňou energie. Najväčším prírodným zdrojom tohto typu lúčov je slnko. Okrem slnka, modré lúče prichádzajú aj z rôznych digitálnych obrazoviek, ako sú počítačové obrazovky, televízory alebo televízory smartphone a ďalšie elektronické zariadenia na zlepšenie informácií a jasnosti obrazovky. Niektoré typy moderného osvetlenia, ako sú LED svetlá (svetelná dióda) a CFL (kompaktné žiarivky) tiež vyžaruje vysokú úroveň modrého svetla.
Pretože je to obsiahnuté v slnečnom svetle, ľudia budú často vystavení modrému svetlu pri outdoorových aktivitách počas dňa. Počas dňa modré svetlo je lúč, ktorý je užitočný na zvýšenie pozornosti a nálada niekto. Modré svetlo zo slnka tiež zohráva úlohu pri regulácii prirodzeného spánkového cyklu známeho ako cirkadiánny rytmus, Modré svetlo však bude nebezpečné pre zdravie človeka, keď je človek príliš často vystavený modrému svetlu prichádzajúcemu z obrazovky elektronického zariadenia v noci. Aké riziká sa môžu vyskytnúť?
1. narušenie cirkadiánneho rytmu
Nadmerné vystavenie modrému svetlu v noci môže spôsobiť pokles produkcie hormónu melatonín, hormónu, ktorý reguluje spánkový cyklus niekto. Zvyčajne telo produkuje malé množstvo hormónu melatonínu počas dňa, potom sa zvyšuje počet v noci, niekoľko hodín pred spaním a dosiahne svoj vrchol o polnoci. Príliš veľa vystavenia svetlu, najmä modrému svetlu, v noci vedie dokonca k odchodu do dôchodkuresetovať čas spánku človeka na dlhú dobu.
Od deväťdesiatych rokov vedci robili stovky pokusov o vzťahu medzi produkciou melatonínu v tele a vlnovými dĺžkami svetla. Výsledky tohto experimentu ukazujú, že ľudia produkujú špičky citlivosti v svetle, ktorý je vo vlnovej dĺžke spektra modrej žiarenia. V roku 2014 odborníci na neurovedu skúmali aj rozdiel v čase spánku ľudí, ktorí čítajú knihy používajúce papier s ľuďmi, ktorí čítajú knihy pomocou digitálnych zariadení, známejší ako e-book, Pri vstupe do vopred stanovených hodín spánku účastníci, ktorí čítajú knihy prostredníctvom digitálnych zariadení, stále vyzerajú svieži a potrebujú viac času na zaspanie a majú fázu REM (Rýchle očné hnutie) menej ako tí, ktorí čítajú knihy prostredníctvom papierových médií. Po osem hodinách spánku tí, ktorí čítajú pomocou digitálnych zariadení, sú ospalí a potrebujú viac času na prebudenie. To ukazuje, že sa môže modifikovať expozícia modrému svetlu z digitálneho zariadenia cirkadiánny rytmus alebo plán spánku niekoho.
2. Spôsobuje poškodenie sietnice
Rovnako ako iné viditeľné lúče, modré svetlo môže vstúpiť do oka. Ale ľudské oko nemá dostatočnú ochranu pred vystavením modrému svetlu, a to ako zo slnečného žiarenia, tak aj z elektronického vybavenia. Štúdia Harvarda uvádza, že modré lúče už dlho boli identifikované ako najnebezpečnejšie lúče pre sietnicu. Po preniknutí do oka sa modré svetlo dostane do najhlbšej časti oka, sietnice a môže spôsobiť dlhodobé účinky vo forme poškodenia sietnice. Pri vystavení nadmernému modrému svetlu, riziku osoby na degeneráciu makuly, glaukómua degeneratívne ochorenie sietnice.
Navyše v určitých vlnových dĺžkach je spojený modrý lúč vekom podmienenej degenerácie makuly (AMD) alebo makulárnej degenerácie, čo môže viesť k strate pozorovateľnosti. AMD je poškodenie makuly, časti buniek obsahujúcich sietnicu a makulárnych pigmentov, ktoré zohrávajú úlohu pri kontrole zrakovej ostrosti (zraková ostrosť). Makulárne zdravie ovplyvňuje schopnosť očí vidieť veci jasne. U detí do desiatich rokov to bude znamenať vyššie riziko, pretože očný stav nie je úplne dokonalý. Objektív a rohovka očí dieťaťa sú stále veľmi priehľadné a náchylné na vystavenie svetlu, takže príliš veľké vystavenie modrému svetlu je niečo, čo sa musí vyhnúť, aby sa udržali oči dieťaťa.
3. Spôsobuje únavu očí
Spolu s časom väčšina ľudí trávi čas pred digitálnymi obrazovkami, od počítačových obrazoviek v práci, osobných mobilných telefónov až po televízne obrazovky. Tieto činnosti spôsobujú stav očnej únavy známej ako digitálny, zdravotný stav, ktorý môže ovplyvniť produktivitu človeka. Príznaky digitálny vrátane rozmazaného videnia, problémov so zaostrovaním, podráždených a suchých očí, bolesti hlavy, krku a chrbta. Okrem vzdialenosti medzi okom a obrazovkou a trvaním používania, modré svetlo vyžarované obrazovkou tiež pôsobí ako kľúčový faktor pri tejto očnej únavnosti.
Zvyk hrať elektronické zariadenia v noci je ťažké odstrániť, ale na zníženie rizika vystavenia modrému svetlu môžeme znížiť úroveň osvetlenia v elektronických zariadeniach alebo zapnúť dostupný nočný režim. Na zníženie zdravotných rizík, ktoré môžu byť spôsobené vystavením modrému svetlu v noci, musíme v noci držať preč alebo vypnúť elektronické zariadenia niekoľko hodín pred spaním a vypnúť svetlá počas spánku.
PREČÍTAJTE SI AKO:
- Prečo elektronické zariadenia nás ťažko spajú
- Príliš dlho vás počítač zhorší na SPK
- 4 kroky na zabránenie poškodených očí, aj keď deň pred počítačom
