obsah:
- Zdravotné video: Klišé č. 3: Kokosový tuk je zdravý
- Je moje telo tvar jablko alebo hruška?
- Prečo majú ženy tendenciu mať tvar hrušky, majú muži tendenciu mať jablkový vzrast?
- Účinky na zdravie založené na tvare tela
- Je tvar tela hrušky lepšie ako jablko?
Zdravotné video: Klišé č. 3: Kokosový tuk je zdravý
Tuková vrstva sa rozkladá pod povrchom pokožky v celom tele a niekedy môžeme jasne vidieť, ktoré časti tela majú najväčší obsah tuku. Vo všeobecnosti je najviditeľnejšou súčasťou nahromadenia telesného tuku brucho a oblasť okolo stehna. Obe sú časti tela, ktoré určujú tvar tela človeka. Nárast, ktorý sa zameriava na hornú časť hrudníka a brucha, spôsobí, že naše telo bude vyzerať ako jablká, zatiaľ čo nahromadenie tuku okolo dolnej časti brucha, stehien a zadku spôsobí, že naše telo bude vyzerať ako hrušky.
Je moje telo tvar jablko alebo hruška?
Základný rozdiel medzi dvomi telesnými tvarmi jabĺk a hrušiek je, ktoré časti majú najväčšiu distribúciu tuku a koľko tuku sa skladuje. Na meranie je potrebné použiť pomer obvodu pása a bedra. Metóda je pomerne jednoduchá meraním obvodu pásu (medzi rebrami a pupkom) a obvodu panvy (okolo bedrovej chrbtice), potom porovnávaním. Hodnota pomeru určuje tvar tela, ktorý máte.
Ak je hodnota obvodu pásu väčšia ako hodnota obvodu panvy, máte tendenciu mať tvar tela jabĺk. Naopak, ak je hodnota obvodu pásu menšia ako hodnota obvodu panvy, máte tendenciu mať tvar hrušky. Tvar tela jabĺčka má tendenciu mať pomer obvodu pása a panvy, ktorý je väčší ako tvar hrušky. To znamená, že nahromadenie tuku v tvare tela jablka bude viac v páse alebo okolo brucha, úzko súvisiace s centrálnou obezitou.
Prečo majú ženy tendenciu mať tvar hrušky, majú muži tendenciu mať jablkový vzrast?
Telo má spôsob, ako určiť distribúciu tuku, a ten, ktorý ho ovplyvňuje, sú hormonálne faktory. Najjednoduchší príklad hormonálnych rozdielov je u mužov a žien. Hormonálny rozdiel medzi týmito dvoma spôsobuje, že ženy majú tendenciu mať hrušky telá a muži majú tendenciu mať jablko-tvarované telá.
Čím viac hormonálneho testosterónu u mužov umožňuje telu uchovávať menej tuk na povrchu tela. Okrem toho muži nemajú estrogén, takže majú menšiu oblasť panvy. To je to, čo spôsobuje, že tuky u mužov majú tendenciu byť uložené okolo povrchu žalúdka, takže muži majú tendenciu mať väčší obvod pasu.
Hormonálny estrogén pomôže ženám mať väčšiu panvu pre potreby tehotenstva a pôrodu. Tento hormón tiež zohráva úlohu, takže v okolí panvy sa skladuje viac telesného tuku u žien. Avšak tvar hrušky v ženách sa môže v priebehu času meniť. Pri prežívaní menopauzy bude ženské telo pociťovať nedostatok estrogénu, aby sa v okolí pasu uložilo viac tuku a spôsobilo by to viac nahromadenia tuku v hornej časti tela, čo spôsobilo, že ženská telo, prežívajúca menopauzu, sa zvyčajne stane jablko.
Účinky na zdravie založené na tvare tela
Tvar hrušky je považovaný za zdravší v pomere pasu a panvy, pretože tento tvar tela vykazuje menší obvod pasu a menej tuku. Všeobecne platí, že normálny pomer obvodu pása a bedra je menší ako 0,95 pre mužov a nižší ako 0,86 pre ženy. Čím menšia je hodnota pomeru, tým lepšie pre zdravie.
Centrálna obezita v tvare tela jablka bola hodnotená ako prediktor metabolického syndrómu a kardiovaskulárneho ochorenia, ktorý je presnejší ako obezita založená na indexe telesnej hmotnosti. Je to preto, že akumulácia brušného tuku a okolo pásu má významnejší nepriaznivý vplyv na zdravie, ako sú srdcové choroby, cukrovka a rakovina. Navyše je nahromadenie tuku okolo brucha pravdepodobnejšie spôsobené nezdravým životným štýlom, ako je konzumácia alkoholu a nedostatok telesnej aktivity.
Je tvar tela hrušky lepšie ako jablko?
Jablká a hrušky sú v podstate spôsobené nahromadením tuku. Zvlášť pre ženy je tvar hrušiek ideálny, pretože ukazuje, že telo má skladované zásoby potravín potrebné na splnenie výživových potrieb pred tehotenstvom a počas tehotenstva. Avšak spolu so zmenami v tele po pôrode a menopauze je lepšie kontrolovať nahromadenie tuku okolo panvy skoro, pretože nadbytočný tuk okolo panvy spôsobí nahromadenie tuku okolo brucha u žien v menopauze.
Nie že hruška bude tiež bez rôznych ochorení, pretože väčšina degeneratívnych ochorení má rôzne rizikové faktory a akumulácia abdominálneho tuku je len jednou z mnohých príčin, prečo človek zažíva degeneratívne choroby. Jeden z nich výskum (ako hlási NHS) ukazuje, že niekto, kto má normálny obvod pásu, zostane ohrozený rôznymi kardiovaskulárnymi ochoreniami, ak má rizikové faktory, ako je fajčenie, cukrovka, hypertenzia a vysoké hladiny cholesterolu v krvi.
Zmeny tvaru tela sa môžu kedykoľvek vyskytnúť, ak máte tvar tela s normálnym obvodom pasu, ale ste mali vysoký krvný tlak a fajčenie v mladom veku, potom budete stále vystavení riziku rôznych kardiovaskulárnych ochorení.
Majte na pamäti, že telo má svoj vlastný spôsob distribúcie tuku. Rozloženie tuku okolo brucha a pásu má tendenciu byť relatívne a môže sa meniť s vekom. Bez ohľadu na tvar tela, ktorý práve teraz máte, je stále potrebné udržiavať telesnú hmotnosť a akumuláciu telesného tuku použitím zdravého životného štýlu, aby ste predišli rôznym degeneratívnym ochoreniam.
PREČÍTAJTE SI AKO:
- Prečo je rozšírený žalúdok nebezpečnejší než bežná obezita
- 4 fakty, ktoré potrebujete vedieť o žalúdočnom tuku
- Ktorá je účinnejšia Nižšia hmotnosť: Znižuje obsah tukov alebo sacharidov?
