obsah:
- Zdravotné video: How to learn any language in six months | Chris Lonsdale | TEDxLingnanUniversity
- Prečo môžeme príliš dlho spať?
- 6 ochorení, ktoré vznikajú zo spánku príliš dlho
- Ako nemáte príliš dlho spať?
Zdravotné video: How to learn any language in six months | Chris Lonsdale | TEDxLingnanUniversity
Kto nemá rád spánok? Ležať na mäkkom matričke a zároveň objímaním podložky spolu s klimatizačnou jednotkou na studenú teplotu sa nám to cíti pohodlne a cítime sa ako spánok, skôr než pracovať alebo pohybovať.
Ak však budeme sledovať naše srdce a budeme ďalej spať za normálny čas spánku, ktorý odporúčajú odborníci, ukáže sa, že existuje mnoho nebezpečenstiev, ktoré môžu byť ohrozujúce.
Všeobecne platí, že spánok je najlepší spôsob, ako obnoviť, aby vaše telo bolo opäť vhodné. Najmä pri spánku v noci, aby sa mohol presunúť ďalší deň. Nedostatok spánku nám môže sťažiť sústredenie sa, zníženie výkonu analýzy, potlačenie tvorivosti a vyvolanie určitých chorôb.
Príliš veľa spánku má však viac-menej rovnaký účinok ako nedostatok spánku. Navyše, nedostatok spánku tiež zvyšuje riziko rôznych chorôb, dokonca aj smrti. Prečo je to tak?
Prečo môžeme príliš dlho spať?
Výskumníci vysvetlili, že existujú dva faktory, ktoré nás spájajú príliš dlho (príliš dlho je tu viac ako 9 hodín), a to depresia a nízky sociálno-ekonomický stav. Obidva z nich majú vplyv na naše zdravotné podmienky priamo alebo nepriamo.
Ľudia s nízkym sociálno-ekonomickým postavením alebo s ľuďmi so zníženým príjmom zvyčajne vyhýbajú návšteve nemocnice alebo lekárovi kvôli vysokým nákladom. V dôsledku toho majú tendenciu ignorovať symptómy tela, ktoré naznačujú iné vážne choroby, z ktorých jeden môže spôsobiť príliš dlho spánok.
Ale v podstate náš čas spánku závisí aj od nášho veku a úrovne aktivity, ako aj od našich telesných stavov a zvykov životného štýlu. Pre ľudí, ktorí trpia hypersomniou, spánok príliš dlho nie je spôsobený lenivosťou, ale je to skutočne zdravotná porucha.
Hypersomnia spôsobuje, že ľudia potrebujú spať veľmi dlho, čo nemožno nahradiť spánkom. Preto, keď spíte v noci, ľudia trpiaci hypersomniou trvajú dlhšie ako normálni ľudia. V dôsledku toho sa môžu prejaviť príznaky úzkosti, pomalosti a problémov s pamäťou v dôsledku veľmi dlhých časov spánku.
Spánok apnoe obštrukcia, porucha, ktorá spôsobuje, že človek prestane dýchať na chvíľu počas spánku, môže tiež zvýšiť potrebu spánku. Je to preto, že spánková apnoe narušiť normálny cyklus spánku.
Ale upokojte sa, nebojte sa. Samozrejme, nie každý, kto má rád príliš dlho spať (vrátane vás), má poruchu spánku. Ďalšie možné príčiny predĺženého spánku môžu byť spôsobené určitými látkami, ako je alkohol a niektoré lieky na predpis. Ďalšie zdravotné ťažkosti, ako napríklad depresia, môžu spôsobiť, že ľudia príliš dlho spia.
6 ochorení, ktoré vznikajú zo spánku príliš dlho
Keď spíte príliš dlho a cítite, že niečo je "zlé" s vaším telom, aby sa vaša aktivita prerušila, je dobré navštíviť svojho lekára. Kto vie, že trpíte niektorými chorobami, ako je to napísané Kompas.com nižšie, pretože často spíte príliš dlho.
- cukrovka
Niektoré štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí spajú príliš dlho alebo trpia nedostatkom spánku, majú tendenciu vyvíjať diabetes.
- Ochorenie srdca
v WebMD.com, Štúdia zdravotnej sestry predstavila približne 72 000 žien. Analýza ukázala, že u žien, ktoré spali 9-11 hodín v noci, 38% z nich trpí koronárnou chorobou srdca, v porovnaní so ženami, ktoré spali 8 hodín za noc. Vedci však nedokázali identifikovať príčiny vzťahu srdcových ochorení s príliš veľa spánku.
- Rýchlo zabudnite
Spánok je dobrý na posilnenie schopnosti pamätať. Ak však spíte viac ako 9 hodín denne, budete mať pocit opačného účinku. Nadmerný alebo dlhší spánok spomaľuje funkciu mozgových buniek, čo ukazuje príznaky demencie.
- depresie
Mnohé štúdie, ktoré tento problém skúmajú, dokonca aj odborníci tvrdia, že 15% pacientov trpiacich depresiami chce príliš dlho spať. Niektoré z nich uvádzajú, že ľudia s depresiou majú sklon spať dlhšie ako normálni ľudia. Bohužiaľ, spánok príliš dlho tiež zhoršuje problémy s depresiou človeka.
- Bolesť chrbta
Ľudia, ktorí spajú príliš dlho, majú tendenciu trpieť bolesťami chrbta častejšie, s výnimkou spánku na špeciálnom matraci, ktorý je prispôsobený telesnému stavu. Ak sa však cítite nepohodlne a bojíte sa zhoršenia, okamžite sa poraďte so svojím lekárom.
- obezita
Keď spíme, metabolizmus organizmu prebieha pomalšie, takže keď spíme príliš dlho, môžeme skôr či neskôr trpieť obezitou. V jednej štúdii ľudia, ktorí spali príliš dlho, mali o 21% vyššie riziko, že normálne osoby budú obézne.
Ako nemáte príliš dlho spať?
Na začiatku to môže byť trochu ťažké, ale ak začnete pomaly, môžete to určite urobiť. Áno, ak začnete spať včas alebo spíte zdravo 7-8 hodín denne, vaše telo si zvykne na tieto hodiny spánku a zobudí sa po 8 hodinách.
Odborníci odporúčajú, aby ste mohli nastaviť spánok a hodiny prebudenia každý deň v rovnakom čase. Tiež odporúčajú znížiť spotrebu kofeínu a alkoholu pred spaním.
Pravidelné cvičenie a spríjemnenie vašej spálni vám pomôže spať lepšie a kvalitnejšie a pomôže vám spať v normálnych časoch.
PREČÍTAJTE SI AKO:
- Sleeplessness, toto je lekárske vysvetlenie
- Dĺžka spánku môže ovplyvniť riziko mŕtvice
- Ako nainštalovať zdravý alarm
