obsah:
- Zdravotné video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
- 1. "Chrápanie je normálne a neškodné"
- 2. "Čas spánku môže byť" dijamak ""
- 3. "Zapnutie rádia, otvorenie okna alebo zapnutie klimatizácie je efektívny spôsob, ako sa zbaviť ospalosti pri jazde"
- 4. "Špatná kvalita spánku nespôsobí nebezpečné choroby"
- 5. "Ospalosť počas dňa vždy znamená, že nedostanete dostatok spánku"
- 6. "Čím viac budete starnúť, tým menej času potrebujete"
- 7. "Počas spánku, náš mozog odpočinok"
Zdravotné video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
Ľudia strávia jednu tretinu svojho života spaním. Pokiaľ ide o spánok, je to prirodzený stav odpočinku, ktorý je pre zdravie dôležitý. Nanešťastie, dôveryhodné sú príliš veľa sprievodných mýtov; tu sú niektoré bežné mýty o spánku, ktoré potrebujete vedieť.
1. "Chrápanie je normálne a neškodné"
Chrápanie aka chrápanie je chrapľavý hlas, zvyčajne vo forme silného dychu spôsobeného vibráciami hrdla, ku ktorému dochádza počas spánku. Chrápanie sa vyskytuje, keď je prúd vzduchu cez nos a ústa blokovaný. Aj keď chrápanie je časté, hlavne medzi mužmi a nemusí byť škodlivé pre väčšinu ľudí, zvyk chrápanie počas spánku môže byť príznakom spánkového apnoe, ktorý môže zasahovať do kvality vášho spánku, najmä ak je sprevádzaný ťažkou dennou ospalosťou.
Spánok Apnea je porucha spánku, ktorá narúša dýchanie človeka počas spánku. Táto podmienka je vážne ochorenie, najmä ak nie je liečené, pretože môže spôsobiť, že osoba prestane dýchať. Spánková apnoe je zvyčajne charakterizovaná pauzami v dýchaní, ktoré zabraňujú vnikaniu vzduchu do alebo z dýchacích ciest. Ľudia so spánkovou apnoe sa tiež často prebúdzajú uprostred noci. Respiračné dýchanie zo spánkového apnoe môže znížiť hladinu kyslíka v krvi, srdce a kardiovaskulárny systém, čím sa zvyšuje riziko kardiovaskulárnych ochorení.
Okrem toho je zvyk chrápania priamo spojený s hypertenziou. Ak máte spánkové apnoe, mali by ste ho liečiť konzultáciou s lekárom.
2. "Čas spánku môže byť" dijamak ""
Viete, že dospelí potrebujú približne 7-8 hodín spánku, aby optimálne obnovili stav tela. Bohužiaľ, všetky aktivity, ktoré musíte vykonať, vás niekedy donútia spať menej ako je odporúčaný čas, možno dokonca môžete len spať asi 3-4 hodiny. Takže často, ak máte voľný čas, "hubíte" alebo akumulujete spánok.
Bohužiaľ, toto nie je správna vec, pretože ak si na to zvyknete, váš čas spánku bude chaotický. Tiež príliš málo alebo príliš veľa spánku nie je dobré pre vaše zdravie.
3. "Zapnutie rádia, otvorenie okna alebo zapnutie klimatizácie je efektívny spôsob, ako sa zbaviť ospalosti pri jazde"
Pri jazde nie je nezvyčajné cítiť ospalosť. Zvyčajne sa chcete zbaviť ospalosti zapnúť rádio, otvoriť okno vozidla alebo zapnúť klimatizáciu v aute. Ale bohužiaľ to nemôže odradiť spánok. Preto, ak naozaj cítite ospalosť počas jazdy, pokúste sa najprv odpočívať na bezpečnom mieste odpočinku a zotavte sa asi 15-45 minút. Alebo, aby ste predišli ospalosti pri jazde, mali by ste pred jazdou spať dosť nocí.
4. "Špatná kvalita spánku nespôsobí nebezpečné choroby"
Toto stanovisko je nevhodné, pretože štúdia zistila, že existuje vzťah medzi množstvom a kvalitou spánku a rôznymi zdravotnými problémami. Napríklad nedostatok spánku ovplyvňuje sekréciu rastového hormónu spojenú s obezitou. Stáva sa to preto, že zníženie sekrécie hormónov bude mať vplyv na zvýšenie telesnej hmotnosti.
Okrem toho, keď spíte, krvný tlak sa zvyčajne zníži, takže narušený spánok môže ovplyvniť pokles normálneho krvného tlaku, čo môže viesť k hypertenzii a kardiovaskulárnym problémom. Ďalšie štúdie tiež zistili, že nedostatok spánku môže interferovať s schopnosťou tela používať inzulín, čo môže spôsobiť cukrovku.
5. "Ospalosť počas dňa vždy znamená, že nedostanete dostatok spánku"
Cítili ste sa niekedy veľmi ospalý počas dňa, aj keď ste mali dosť spánku v noci? Áno, často sa to stane. Zdá sa však, že denná ospalosť nie je spôsobená nedostatkom spánku v noci. Denná ospalosť, aj keď máte dosť spánku v noci, môže byť známkou zdravotného stavu alebo poruchy spánku, ako je narkolepsia alebo spánková apnoe.
6. "Čím viac budete starnúť, tým menej času potrebujete"
Bohužiaľ, toto stanovisko nie je správne. Pretože, ako ste starší, aké zmeny sú len spánok vzor, nie doba spánku, ktorú potrebujete.
7. "Počas spánku, náš mozog odpočinok"
Všetko, čo musíte vedieť, je, že zatiaľ čo spíte, váš mozog zostane aktívny. Váš mozog bude alias "dopĺňaný"účtovaťpočas procesu spánku a váš mozog môže stále spracovávať informácie a je stále zodpovedný za kontrolu mnohých telesných funkcií vrátane dýchania.
