obsah:
- Nedostatok pitnej vody spôsobuje dehydratáciu
- Prečo nepiť veľa vody v kancelárii je ťažké zamerať sa na prácu?
- Tipy na pitie väčšieho množstva vody v kancelárii
Čo, čo zvyčajne pijete v kancelárii? Väčšina ľudí môže odpovedať na kávu alebo energetické nápoje, aby mohli byť naďalej gramotní a osviežovaní pri práci na veciach, ktoré sú monotónne počas dňa. Dokonca aj vtedy, keď chcete zostať zameraný a produktívny v kancelárii, voda je to, čo by ste mali piť. V skutočnosti nedostatok pitnej vody v kancelárii bez toho, aby ste si uvedomili, že je mozog menej zameraný, aby sa vaša koncentrácia stala ľahšie rozptýlená.
Nedostatok pitnej vody spôsobuje dehydratáciu
Voda je veľmi dôležitá zložka pre prežitie človeka. Dokonca tak dôležité, asi 45-75% celkovej telesnej hmotnosti človeka je voda. Voda pomáha prinášať živiny v celom tele, stará sa o každú telesnú bunku, mazá kĺby, reguluje telesnú teplotu a udržuje funkciu srdca správne.
Preto sa vždy odporúčame piť aspoň 8 pohárov vody denne - po prebudení, pred jedlom, pred spaním, aj pred a po cvičení. Čo sa nesmie zabudnúť: Počas práce musíte často piť vodu.
Vaše telo musí dostať dostatok vody, aby fungovalo optimálne. Keď telo stráca viac vody než pije, môžete sa dehydratovať. Bohužiaľ, často sa necítim, že telo stratilo veľa tekutín. Pretože príznaky dehydratácie nie sú len smädné, môžete byť príliš neskoro, aby ste si to uvedomili. Väčšina telesných tekutín sa stráca pri potenie a močení.
Prečo nepiť veľa vody v kancelárii je ťažké zamerať sa na prácu?
Mnohé štúdie, ktoré spomínajú dehydratáciu, môžu znížiť úroveň koncentrácie a bdelosti človeka k okolitým podmienkam, a to aj pri práci v kancelárii.
Čím menej pijete, tým menšie rezervy telesných tekutín môžu pomôcť rozpustiť obsah soli v krvi. To znamená, že vaša krv bude obsahovať veľa soli. Tento vysoký obsah soli znižuje krv. V dôsledku toho sa celkový objem krvi zníži. To spôsobuje, že srdce musí pracovať mimoriadne tvrdo na to, aby pumpovalo viac čerstvej krvi na odčerpanie kyslíka a živín do mozgu.
Mozog, ktorý nemá kyslíkový prívod krvi, nemôže fungovať správne, čo sťažuje jasné, ťažko zapamätateľné, ťažké spočítať a ťažko sa zamerať. Dehydratácia môže spôsobiť aj bolesti hlavy, ospalosť, ospalosť a pomalú reflexnú odpoveď, čo sťažuje rozhodovanie v naliehavých prípadoch.
Nielen to. Nedostatok pitnej vody sa ukáže, že môže ovplyvniť vašu náladu aj v kancelárii. Zamestnanci v kancelárii, ktorí chýbajú telesné tekutiny, majú horší pokles nálady než ich kolegovia, ktorí pijú počas práce dostatok vody. Tí, ktorí pijú dostatok vody, môžu pracovať pokojnejšie a lepšie sa môžu sústrediť.
Z dlhodobého hľadiska môže kontinuálna dehydratácia a nedostatok tekutín nepriaznivo ovplyvniť zdravie Vašich obličiek. Vaše riziko ochorenia obličiek a obličkových kameňov sa môže zvýšiť, ak máte stále nedostatok tekutín. Takže sa uistite, že máte čas piť vodu ako zaneprázdnený ako ktorákoľvek z vašich aktivít v kancelárii.
Tipy na pitie väčšieho množstva vody v kancelárii
Nepoužívajte kancelárie zaneprázdnené ako ospravedlnenie na zriedkavé pitie vody. Vezmite si nápoj vždy, keď začnete cítiť smäd alebo keď máte hrdlo suché.
Bude ľahšie si zapamätať piť veľa vody, ak je zdroj vody blízko. Trik má doraziť do kancelárie skoro ráno, ihneď vyplňte veľkú fľašu s vodou alebo veľké sklo, kým nie je plná a umiestnite ju na stôl priamo pred očami a na dosah ruky, aby ste ju mohli ľahko vidieť a dosiahnuť. Alternatívne môžete nastaviť alarm mobilného telefónu raz za dve hodiny (alebo častejšie), aby ste pripomenuli, že budete piť viac vody.
Keď ste v kúpeľni, venujte pozornosť svojej farbe moču. Ak je moč tmavožltá a vôňa moču, znamená to, že už nie ste kvapaliny. Potom sa po návrate z kúpeľne najprv zastavte v spíchnutí a vypite pohár vody. Zakaždým, keď prechádzate dávkovačom vody, naplňte pohár.
