obsah:
- Zdravotné video: L-Karnitín a jeho benefity | GymBeam | Ján Král
- Silné a nevýhody rýchlej stravy s počítaním kalórií v roku 2009
- Výživové výhody pri výpočte kalórií v potravinách
- Nedostatok stravy počítaním potravín kalórií
- Výhody a nevýhody rýchleho stravovania obmedzením obsahu uhľohydrátov
- Výhody rýchlej stravy znížením sacharidov
- Nedostatok rýchlej stravy znížením sacharidov
- Potom, aký spôsob stravovania by som mal robiť?
Zdravotné video: L-Karnitín a jeho benefity | GymBeam | Ján Král
Veľa ľudí, ktorí chcú schudnúť rýchlou diétou. Avšak nie je to tak jednoduché ako rýchla diéta. Keď máte diétu, potrebujete vedieť, koľko potravy konzumujete, aby ste mohli kontrolovať chuť do jedla a nie prejedať. Niektorí ľudia obmedzujú svoje stravovacie kalórie, zatiaľ čo iní obmedzujú príjem uhľohydrátov.
Potom, ktorý z nich je rýchlejší a účinnejší pri strate hmotnosti? Čo je to lepšie, aby diéta rýchlo fungovala?
Silné a nevýhody rýchlej stravy s počítaním kalórií v roku 2009
Princíp výpočtu kalórií je udržať kalórie s kalóriami, ktoré strávite s rovnakou sumou. To je pravdepodobné, že pomôcť niekomu, kto je na prísnej strave. Obmedzenie kalórií výpočtom každého obsahu kalórií v potravinách,
Výživové výhody pri výpočte kalórií v potravinách
- Pri konzumácii balených potravín môžete ľahko vidieť celkové kalórie potravín, ktoré jesť, takže sa nemusíte obťažovať počítaním po jednom.
- Obmedzenie prichádzajúcich kalórií má dobrý vplyv na funkciu srdca a môže znížiť krvný tlak.
Nedostatok stravy počítaním potravín kalórií
- Väčšina ľudí, ktorí používajú túto metódu, ignorujú svoje kalorické potreby.
- Obmedzenie s extrémnymi kalóriami (menej ako 1500 kalórií) bude mať nepriaznivý vplyv na zdravie.
Výhody a nevýhody rýchleho stravovania obmedzením obsahu uhľohydrátov
Na rozdiel od predchádzajúcej metódy stravovania, obmedzením sacharidov sa zameriavate iba na výpočet a zabránenie príjmu sacharidov. V tomto prípade sa vaše základné potraviny musia prerezávať a nahradiť inými zdrojmi potravy, ako sú živočíšne bielkoviny, zelenina alebo ovocné potraviny.
Jesť príliš veľa sacharidov, či už ide o jednoduché sacharidy (cukor a rôzne sladké potraviny) alebo komplexné sacharidy (základné potraviny), môže spôsobiť, že sa hladina tuku v tele stúpa. Predtým, než sa rozhodnete, čo urobíte, aby ste urýchlili úspech vašej stravy, tu sú klady a zápory stravy obmedzením obsahu sacharidov.
Výhody rýchlej stravy znížením sacharidov
- Chudnutie sa skutočne zníži touto metódou.
- Táto metóda stravovania je vhodná pre ľudí, ktorí majú cukrovku, ale chcú schudnúť.
Nedostatok rýchlej stravy znížením sacharidov
- Obmedzenie sacharidov nie je vždy dobré pre vaše zdravie.
- Neberajte do úvahy, koľko tuku sa nachádza v zvieracích pokrmoch.
Potom, aký spôsob stravovania by som mal robiť?
Vlastne najlepšia diéta je diéta, ktorá robí stravu a váš život sa mení pomaly. Strava, ktorá dokazuje rýchle výsledky, skutočne ohrozuje záťaž vašej telesnej hmotnosti neskôr a samozrejme je to zlé pre vaše zdravie.
Okrem toho sa musíte pozrieť a zvážiť zdravotné podmienky, ktoré práve teraz máte, bez ohľadu na to, aká je vaša voľba, zvážte nasledujúce skutočnosti:
- Ak sa rozhodnete obmedziť svoje kalórie, nedovoľte, aby vaše kalórie boli veľmi nízke, natož menej ako vaše potreby v jeden deň. To nielen spôsobuje telesnú dysfunkciu, ale aj po tom, čo ste túto diétu dokončili, máte tiež riziko opätovného získania hmotnosti. Skúste vypočítať vaše súčasné potreby kalórií, potom znížte 500 kalórií z tohto čísla.
- Zatiaľ čo ak sa rozhodnete obmedziť príjem sacharidov, neobmedzujte ho príliš. Pretože sacharidy sú stále hlavným energetickým zdrojom tela. Ak chýbajú uhľohydráty, vaše telo dostane ketózu. Táto podmienka predstavuje riziko pre vaše zdravie.
Najlepšou vecou je podať si príjem a oboznámiť sa s telom prijímať jedlo, ktoré vyhovuje vašim potrebám. Nejezte ani nepijte nič nadmerné a nedostatočné, pretože to priamo ovplyvní vaše zdravie. preto je dôležité upraviť časť každého jedla.
