obsah:
- Zdravotné video: Kolik vody musíme denně vypít?
- Čo je diabetes?
- Takže, ako môže káva zabrániť rozvoju cukrovky?
- Ľudia s cukrovkou 2. typu by sa mali vyhnúť káve
- Čo tak poleva ktorý sa zvyčajne pridáva do kávy?
- Nie, že po pití kávy musíte byť bez diabetu
Zdravotné video: Kolik vody musíme denně vypít?
Káva je vždy spojená s nápojmi, ktoré nie sú dobré pre vaše zdravie. V poslednej dobe však mnoho vedcov začalo ukázať, že káva skutočne pomáha ľuďom vyrovnať sa s rôznymi typmi chorôb, vrátane rakoviny, ochorení pečene, depresie a Parkinsonovej choroby. Dokonca aj najnovšia správa hovorí, že káva zabraňuje aj cukrovke.
Áno, v poslednej dobe existujú aj štúdie, ktoré ukazujú, že konzumácia kávy môže znížiť riziko vzniku cukrovky typu 2. Samozrejme, to je dobrá správa pre tých z vás, ktorí nemôžu nechať ujsť deň bez kávy. Avšak pre tých z vás, ktorí majú diabetes typu 2, je to rozdiel. No tak, dozviete sa viac o vzťahu medzi kávou a cukrovkou.
Čo je diabetes?
Diabetes je choroba, ktorá ovplyvňuje vaše telo, aby spracovala hladinu cukru v krvi. Krvný cukor je jednou z dôležitých zložiek vášho tela, pretože krvný cukor je zdrojom energie pre mozog, svaly a tkanivá vášho tela. Ak máte cukrovku, znamená to, že vaše telo má nadmerné množstvo cukru v krvi a môže spôsobiť vážne zdravotné problémy.
Existujú dva typy chronického diabetu, a to diabetes typu 1 a diabetes typu 2. Ostatné typy cukrovky zahŕňajú gestačný diabetes, čo je diabetes, ktorý sa vyskytuje počas tehotenstva. Avšak tento typ cukrovky zmizne, akonáhle tehotná matka porodí. Existuje aj názov pre prediabetes, čo je, ak je vaša hladina cukru v krvi vyššia ako normálne, ale nie dostatočne vysoká, aby sa mohla nazvať cukrovkou.
Niektoré bežné príznaky niekto trpiaceho cukrovkou zahŕňajú pocit smädu neustále, váha náhle klesá bez zjavného dôvodu, pocit slabosti, podráždenie a tak ďalej. Ak máte pocit, že máte príznaky cukrovky, musíte čo najskôr kontaktovať svojho lekára na ďalšie vyšetrenie a liečbu.
Takže, ako môže káva zabrániť rozvoju cukrovky?
Výhody kávy pre cukrovku sa v skutočnosti líšia v závislosti od prípadu. Táto diskusia sa začala výskumom publikovaným v spoločnosti Diabetologia. Vedci z Harvardu skúmali 100 000 ľudí po dobu 20 rokov a výskum bol zameraný raz za 4 roky. Zistili, že ľudia, ktorí vypili viac kávy (viac ako jeden pohár denne), mali o 11% nižšiu pravdepodobnosť vývinu cukrovky typu 2. Avšak ľudia, ktorí znižujú spotrebu kávy (len pohár denne), majú riziko rozvoja diabetu o 17% vyššie.
Stále nie je jasné, ktorý komponent v káve spôsobuje znížené riziko vzniku cukrovky. S najväčšou pravdepodobnosťou nie je z kofeínu, pretože kofeín skutočne zvyšuje hladinu glukózy a inzulínu v krátkodobom horizonte. Kofeín nie je jediným komponentom, ktorý sa nachádza v káve. Niektoré z týchto zložiek môžu spôsobiť vyhnúť sa cukrovke. Navyše, konzumácia kofeínovej kávy z dlhodobého hľadiska môže zmeniť účinok samotného kofeínu na citlivosť na glukózu a inzulín. Tolerancia glukózy a inzulínu v kofeíne po dlhodobej konzumácii môže byť príčinou, ako sa môžete vyhnúť cukrovke, ak často pijete kávu.
Treba tiež poznamenať, že to, čo sa myslí pri pití kávy, je káva bez pridania cukru.
Ľudia s cukrovkou 2. typu by sa mali vyhnúť káve
V štúdii zverejnenej v roku 2004 Diabetes Care, vedci zistili, že ak diabetici typu 2 konzumujú kávu s obsahom kofeínu pred jedlom, výsledkom bude, že pacient po krvácaní s jedlom sa zvýši hladina cukru v krvi. Navyše vedci zistili aj nárast inzulínovej rezistencie. Takže hoci káva môže byť užitočná na prevenciu cukrovky, káva je skutočne nebezpečná pre tých, ktorí majú cukrovku 2. typu.
Čo tak poleva ktorý sa zvyčajne pridáva do kávy?
Nie je zriedkavé pridávanie kávy smotana alebo cukru do svojej kávy. Ak naozaj chcete plánovať zvýšenie frekvencie pitia kávy, aby ste zabránili cukrovke, buďte opatrní vo voľbách poleva pre vašu kávu.
smotana alebo sirup pridaný do vašej kávy obsahuje sacharidy, ktoré nie sú pre vás zdravé. poleva už skôr obsahuje vysoké kalórie. Účinky cukru a tuku v kávu a espresso nápoje môžu maskovať dobré účinky kávy dáva predísť cukrovke. To platí aj pre sladidlá, ktoré sa pridávajú do kávy akéhokoľvek druhu, z cukru alebo umelého cukru. Keď pridáte cukor do kávy, prínosy kávy sa strácajú, aby sa zabránilo cukrovke 2. typu. Namiesto toho sa stáva viac rizikom cukrovky.
Nie, že po pití kávy musíte byť bez diabetu
Majte na pamäti, že to neznamená, že po pití kávy ste okamžite bez rizika vzniku cukrovky. Neexistuje žiadna potravina alebo doplnok, ktorý by naozaj mohol ochrániť pred cukrovkou 2. typu. Taktiež si uvedomte vedľajšie účinky pitnej kávy, ako sú bolesti hlavy, nespavosť, úzkosť, starosti a tak ďalej. Poraďte sa so svojím lekárom o tom, aké možnosti sú pre vás najvhodnejšie a aké vedľajšie účinky sa môžu vyskytnúť v dôsledku pitia kávy.
