obsah:
- Zdravotné video: Julia Sweeney Letting Go Of God
- Aká je rozumná hranica na pitie kávy za deň?
- Výhody kávy pre zdravie
- Je pravda, že pitie kávy vás robí mladou?
Zdravotné video: Julia Sweeney Letting Go Of God
Popíjanie kávy ráno je niečo, čo často robia milovníci kávy. Samozrejme, pitie kávy v ranných hodinách znamená, že zvyšuje koncentráciu, znižuje ospalosť a zvyšuje energiu. Káva má nespočetné množstvo prínosov pre telo, pričom konštatuje, že pijete kávu v rozumných medziach a nepridávajte príliš veľa cukru alebo krému. Teraz, jedna z výhod kávy, ktorá je bohužiaľ zmeškaná, je účinnosť, ktorá vás môže udržať mladá. Ako môže káva, aby ste zostali mladí? Tu je vysvetlenie.
Aká je rozumná hranica na pitie kávy za deň?
Citované v zdravotníckom zariadení MayoClinic bolo spomenuté, že pitie 400 miligramov kávy alebo menej ako štyri šálky kávy každý deň je pre zdravých dospelých stále zdravé. Množstvo kofeínu by sa však malo obmedziť na ľudí, ktorí sú citliví na kofeín, ľudí, ktorí užívajú drogy alebo sú tehotné, pretože môžu poskytnúť vedľajšie účinky.
Niektoré vedľajšie účinky nadmernej spotreby kávy zahŕňajú migrény, nespavosť, úzkosť, časté močenie, tras alebo rýchlejší tep srdca. No, existuje veľa vecí, ktoré ovplyvňujú, ako vaše telo reaguje na kofeín v káve. Napríklad koľko kofeínu pijete, vek, určité zdravotné podmienky, hmotnosť a genetické faktory.
Výhody kávy pre zdravie
Ak je káva v reálnych rozmedziach uvedených vyššie, relatívne bezpečná a zdravá. Niekoľko štúdií dokonca dokázalo, že káva má zdravotné prínosy vrátane ochrany Parkinsonovej choroby, cukrovky typu 2, ochorenia pečene, rakoviny pečene, zlepšenia kognitívnych funkcií a zníženia rizika depresie.
Nielen, že niektoré štúdie našli spojitosť medzi spotrebou kávy a poklesom úmrtnosti. To je to, čo mnohých ľudí verí, že pitie kávy vás robí mladou alebo dlhou životnosťou.
Je pravda, že pitie kávy vás robí mladou?
V roku 2004 boli zverejnené dve nové štúdie Annals of Internal Medicine že ľudia, ktorí pili kávu, mali tendenciu mať nižšie riziko úmrtia v porovnaní s tými, ktorí zriedka vypili kávu alebo nepili kávu. Štúdia zistila, že ľudia, ktorí denne vypili šálku kávy, môžu znížiť riziko úmrtia o 12 percent. Toto číslo sa zvyšuje pre tých, ktorí denne konzumujú dve alebo tri šálky kávy, pretože môžu znížiť riziko úmrtia o 18 percent.
Je to preto, že konzumácia troch šálok kávy každý deň môže vyhnúť rôznym typom chronických ochorení. Príklady ochorení srdca, srdcového ochorenia, mŕtvice, porúch tráviaceho traktu a problémov s obehom. Pretože je ďaleko od chronického ochorenia, je to dôvod, prečo si kávu piť, aby bola mladá.
Avšak tí, ktorí dokážu žiť dlhšie, neznamenajú len denne piť kávu. Tiež spracovávajú energiu získanú z kávy na cvičenie a aktívne sa pohybujú, takže ich telá sú vždy vhodné.
Takže môžete bežne piť kávu na podporu zdravého života bez chronických ochorení. Uistite sa však, že nepijete príliš veľa kávy, pretože vedľajšie účinky môžu byť tiež nebezpečné.
