obsah:
- Zdravotné video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
- Jednoduchý spôsob, ako udržať zdravé zuby a ústa
- 1. Nehubujte zuby príliš tvrdo
- 2. Kartáč si zuby pred spaním
- 3. Použite fluoridovú zubnú pastu
- 4. Nefajčite
- 5. Pite viac vody
- 6. Obmedzte konzumáciu sladkých a kyslých potravín
- 7. Jedzte výživné jedlo
Zdravotné video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
Sprue, opuchnuté ďasná, zlý dych alebo dutiny sú niekoľkými príkladmi slabého orálneho a zubného zdravia. V skutočnosti problém zubov alebo ďasien nie je len ťažké jesť alebo hovoriť. Štúdia zistila, že zlé zdravie ústnej dutiny a zubov môže spôsobiť rôzne komplikácie s nebezpečnými chorobami.
Preto uvádzame niekoľko užitočných tipov na udržanie zdravých zubov a úst.
Jednoduchý spôsob, ako udržať zdravé zuby a ústa
1. Nehubujte zuby príliš tvrdo
Jedným z účelov zubnej kefky je odstránenie zubného povlaku. Avšak ak si zuby kefujete príliš tvrdo, trenie môže roztrhnúť ďasná a erodovať relatívne tenkú zubnú sklovinu. Výsledkom je, že vaše zuby sú citlivejšie. Okrem toho, ako nesprávne štetcom zubov, môže dôjsť k akumulácii a stuhnutiu zubného povlaku, čo môže viesť k zápalu ďasien (zápal ďasien).
Čistenie zubov by sa malo vykonávať jemne v kruhovom pohybe a masírovať zuby. Obvykle je účinná dĺžka zubnej kefky asi dve minúty.
2. Kartáč si zuby pred spaním
Určite viete, či sa odporúča, aby ste si zuby aspoň raz za deň vyčistili: vstaňte skôr a pred spaním.
Kartáč si zuby pred spaním môžete skutočne eliminovať baktérie a plaky na zuboch, ktoré sa hromadia dlho po celý deň. Okrem čistenia zubov sa tiež odporúča, aby ste si jazyk vyčistili, aby ste sa zbavili zárodkov alebo plakov, ktoré sa držia jazyka.
3. Použite fluoridovú zubnú pastu
Fluór je prirodzeným prvkom, ktorý sa dá nájsť v mnohých veciach, ako je pitná voda a jedlo, ktoré konzumujete. Fluorid sa absorbuje v tele, aby mohol byť použitý v bunkách, ktoré vytvárajú zuby na posilnenie zubnej skloviny. Fluorid je tiež hlavnou obranou proti zubnému kazu, ktorý funguje bojom s baktériami, ktoré môžu spôsobiť poškodenie a poskytuje prirodzenú ochranu vašim zubom. Preto používajte zubnú pastu obsahujúcu fluorid.
4. Nefajčite
Tabak môže spôsobiť žltnutie zubov a pery sú čierne. Fajčenie tiež zdvojnásobuje riziko ochorenia ďasien a rakoviny ústnej dutiny. Prestaňte preto fajčiť.
5. Pite viac vody
Voda je najlepším nápojom pre vaše celkové zdravie, vrátane vášho ústneho zdravia, pretože aktivita pitia môže pomôcť objasniť niektoré negatívne účinky potravín a nápojov, ktoré sa držia vašich zubov. Nudí sa chuť vody bez chuti? Máme veľa kreatívnych spôsobov, ako vás naučiť piť viac vody.
6. Obmedzte konzumáciu sladkých a kyslých potravín
Môžete často počuť radu: "Nejedz veľa sladkého jedla, potom zuby budú duté". Zdá sa, že by sme naozaj nemali svojvoľne popierať rodičovskú radu. Sladké a kyslé potraviny budú premenené na kyselinu baktériami v ústach, ktoré potom môžu zožrať na zubnú sklovinu. Táto kyselina spôsobuje rýchle prenikanie zubov.
Nie je potrebné prestať konzumovať cukor vôbec na udržanie zdravých zubov a úst, stačí obmedziť vašu spotrebu.
7. Jedzte výživné jedlo
Rovnako ako u vody, jedenie výživných jedál je tiež dobré pre zdravie zubov a úst. Konzumácia výživných potravín - vrátane zŕn, orechov, ovocia a zeleniny a mliečnych výrobkov - môže poskytnúť všetky živiny, ktoré potrebujete. V skutočnosti jedna štúdia zistila, že omega-3 tuky - typ zdravého tuku v morských rybách - môžu znížiť riziko zápalu, čo môže znížiť riziko ochorenia ďasien.
