obsah:
- Zdravotné video: A Simple and Profound Introduction to Self-Inquiry by Sri Mooji
- 1. Prechádzajte rýchlejšie
- 2. Choďte po schodoch
- 3. Choďte po jedle
- 4. Diaľkové parkovanie
- 5. Dovolenka počas cvičenia
- 6. dôkladne vyčistiť dom
- 7. Predplatné v najbližšej posilňovni
- 8. Cvičenie s osobný tréner
- 9. Šport s priateľmi alebo partnermi
- 10. Začnite pomaly
- 11. Šport s hudbou
Zdravotné video: A Simple and Profound Introduction to Self-Inquiry by Sri Mooji
Každý vie, že fyzická aktivita je zdravá. Avšak len vedomosť niekedy nestačí na to, aby ste motivovali, aby ste začali pravidelne cvičiť. Zvlášť pre typ procrastinator práce. Nejako sú vždy dôvody odložiť cvičenie.
Aj keď začínajúci aktívny život nie je taký ťažký, ako si predstavujete, ako to príde. Skúste použiť nasledujúce jedinečné spôsoby.
1. Prechádzajte rýchlejšie
Pravdepodobne ste chceli začať športovať dlho, ale neviete, odkiaľ začať. Môžete začať jednoduchými aktivitami ako rýchle chôdza. Keď budete musieť chodiť, napríklad pri nakupovaní v obchodaku, skúste kráčať rýchlejšie ako obvykle.
Okrem toho, že pomôžete spáliť viac kalórií, rýchle chôdza vás tiež zvykne na fyzickú aktivitu. Bez pocitu ste skutočne začali pravidelne cvičiť každú prechádzku.
2. Choďte po schodoch
Urobte si zvyk ísť rovno po schodoch namiesto toho, aby ste šli nahor na eskalátor alebo výťah. Napríklad v budove kancelárie alebo areálu. Ak je vaša kancelária na dostatočne vysokej podlahe, vezmite ju zdvihnutím výťahu asi na tri poschodia nižšie. Potom pokračujte po schodoch.
3. Choďte po jedle
Po jedle sa rozhodne cíti slabá a ospalá. Ak chcete bojovať proti ospalosti po jedle a ľahkom cvičení, pokúste sa niekoľko minút chodiť. Pretože sa to robí po jedle, budete to nevedomky robiť pravidelne a pravidelne.
4. Diaľkové parkovanie
Ak zvyčajne jazdíte vlastným vozidlom, pokúste sa zaparkovať trochu ďalej od cieľa. Napríklad parkovanie v ďalšej budove, keď chcete ísť do obľúbeného obchodného domu. Alebo vyberte parkovisko, ktoré je trochu ďaleko od vchodu, takže nemôžete pomôcť, ale ďalej.
Zatiaľ čo, ak idete na verejnú dopravu, zastavte sa trochu ďaleko od cieľa. Napríklad, keď prídete domov z práce, nehádžte priamo pred dom alebo komplex. Postupom času si zvyknete na každodenné prechádzky.
5. Dovolenka počas cvičenia
Lazy športy, ale sviatok? Urobte to jednoduché, trik je veľmi jednoduchý. Vyberte prázdninový cieľ, ktorý je blízko k prírode, aby ste mohli zostať aktívny a cvičiť. Napríklad na pláž alebo na horu. Nevyhnutne budete určite plávať alebo turistika aby ste už na dovolenke nehrali ďaleko.
6. dôkladne vyčistiť dom
Nedávajte žiadnu chybu, upratovanie domu môže spáliť aj kalórie. Nemusíte sa ani obťažovať chodiť do posilňovne alebo fitnescentra. Takže namiesto toho, aby ste niekoho požiadali, aby si umyl vaše auto, motocykel alebo vyčistiť dom, mali by ste robiť všetku domácu prácu sami.
7. Predplatné v najbližšej posilňovni
Ak odkladáte pravidelné cvičenie, efektívny spôsob, ako začať, je okamžite zaregistrovať, aby ste sa stali členmi v neďalekej posilňovni. Ak ste vynaložili peniaze na predplatiteľov, nemôžete im pomôcť, ale viac sa venujete športu.
8. Cvičenie s osobný tréner
osobný tréner alebo fitness tréner vám môže pomôcť byť viac disciplinovaní v cvičení. To je určite dobré pre tých z vás, ktorí nemôžu začať pracovať, ak ste neboli prenasledovaní inými. Okrem toho, osobný tréner môže tiež určiť, aký typ cvičenia je pre vás najefektívnejší.
9. Šport s priateľmi alebo partnermi
Ste unavení z datovania alebo stretnutia priateľov v kaviarni? Namiesto toho, aby ste práve prechádzali alebo sledovali film v kine, je lepšie urobiť zmluvu s cvičmi so svojimi priateľmi, rodinou alebo partnerom. Keď si urobíte schôdzku, máte ešte väčšiu motiváciu začať športovať.
10. Začnite pomaly
Predstava, že cvičenie je únavné vás môže strašiť, takže budete pokračovať v odkláňaní vášho cvičebného plánu. Z tohto dôvodu začnite pomaly. Nevykonávajte okamžite intenzívne a šialene. Môžete si vybrať šport, ktorý sa vám najviac páči. Napríklad jazda na bicykli, jogging, alebo hrať futsal.
Taktiež nemusíte cvičiť dlho každý deň, naozaj. Dokonca aj sedem minút denného cvičenia môže pomôcť pri udržiavaní telesnej kondície. Chcete ešte rozumieť, nemáte čas na cvičenie?
11. Šport s hudbou
Cvičenie pri počúvaní obľúbenej hudby môže zvýšiť vašu motiváciu a energiu. Tým sa pravidelné cvičenie stáva jednoduchším a zábavnejším. Už nie je potrebné zdržiavať sa, pretože ste leniví alebo zaneprázdnení.
