obsah:
- Zdravotné video: Do schools kill creativity? | Sir Ken Robinson
- Rôzne dôvody, prečo šport nefunguje
- 1. Zakaždým, keď cvičíte, ste vždy zranení
- 2. Robíte len kardio
- 3. Šport sa čoraz viac cíti ľahko
- 4. Nútiť sa cvičiť, aj keď ste ešte ospalí
Zdravotné video: Do schools kill creativity? | Sir Ken Robinson
Ak máte v súčasnosti prísnu diétu, musíte sa pokúsiť pravidelne meniť stravu a cvičenie. Vaša váha však nezostane, aj keď ste urobili obe veci. mohlo by to byť preto, že vykonané cvičenie nefungovalo. Nasledujú príznaky neúspešného cvičenia, aj keď máte pocit, že ste to urobili veľmi ťažko.
Rôzne dôvody, prečo šport nefunguje
Šport môže skutočne urobiť vaše telo zdravé a môže vám pomôcť schudnúť. Ale ak to nie je správne, cvičenia, ktoré robíte, sú zbytočné a nič nevyrábajú. Možno si neuvedomujete, že ste urobili veci, ktoré doposiaľ nevytvorili šport. Aké sú teda znamenia?
1. Zakaždým, keď cvičíte, ste vždy zranení
Ak každé cvičenie ste vždy zranení alebo bolesť vzniká v karosérii, najmä vo vašich pohyboch, potom by ste mali prestať robiť to. To znamená, že ste pri cvičení príliš ťažko, takže miesto dobrých výsledkov to spôsobuje bolesť. Alebo to môže byť preto, že trénujete nepretržite bez toho, aby ste boli sprevádzaní dostatočným časom na zotavenie.
2. Robíte len kardio
Kardio cvičenie sa môže naozaj spoliehať na to, aby schudnúť. Tento druh cvičenia však môže spôsobiť, že sa cítite unavení rýchlejšie. To môže spôsobiť, že sa znudíte a nakoniec maximálne nevykonáte cvičenie. Preto by ste mali kombinovať kardio s inými druhmi cvičení. Napríklad dnes robíte jogging potom druhý deň si môžete vyskúšať jogu.
3. Šport sa čoraz viac cíti ľahko
Ak máte pocit, že cvičenie, ktoré robíte, je jednoduchšie a necíti sa ako ťažké alebo unavené ako prvýkrát, keď to urobíte, potom je to znamenie, že musíte zlepšiť tréning a zvýšiť trvanie vášho cvičenia. Vaše telo sa prispôsobilo bežnému cvičeniu. Táto adaptácia môže spôsobiť, že telo nie je optimálne pri spaľovaní kalórií - pretože sa používa. Je lepšie, keby ste zvýšili dĺžku a náročnosť fyzickej cvičenia, ktorú robíte. Ale pamätajte, že musíte mať čas na odpočinok pre vaše telo.
4. Nútiť sa cvičiť, aj keď ste ešte ospalí
Cíti sa svieži, ak cvičíte ráno. ale nenechajte sa nútiť, ak ste ešte ospalí. Nechajte svoje telo pohodlne najprv odpočívať, potom cvičenie. Kvalita a trvanie spánku ovplyvňujú aj cvičenie, ktoré robíte. Rovnako ako v štúdii od Northwestern University, ktorá uvádza, že dobrý spánok môže zlepšiť kvalitu cvičenia. Takže by ste mali spať 20-30 minút skôr v noci, aby ste sa mohli zobudiť skôr, namiesto toho, aby ste obetovali svoj spánok.
