Je pravda, že konzumné mlieko môže zvýšiť výšku?

obsah:

Zdravotné video: Lady Gaga - Million Reasons (Live At Royal Variety Performance)
Aké sú zložky mlieka?
Je pravda, že mlieko môže zvýšiť výšku?

Zdravotné video: Lady Gaga - Million Reasons (Live At Royal Variety Performance)

"Pijte mlieko tak rýchlo" Táto veta často počujeme od mnohých ľudí. Mnohí z nás si myslí, že mlieko môže zvýšiť výšku. Mnohé mliečne výrobky sú tiež ponúkané s sloganmi, ktoré pomáhajú vychovávať telo. Nie je prekvapením, že mnohí rodičia naznačujú, že ich deti pijú mlieko, najmä v dospievaní, kde je rast na vrchole.

Ale naozaj, mlieko môže zvýšiť výšku? Pred diskutovaním by sme mali najprv vedieť, čo sa nachádza v pohári mlieka.

Aké sú zložky mlieka?

Mlieko je známe, že obsahuje vysoký obsah bielkovín a vápnika. Proteín je potrebný orgánom na podporu rastu. Medzitým je vápnik hlavnou živinou potrebnou na vytvorenie kostí. Vápnik sa nachádza 99% v kostiach a zuboch.

Okrem týchto dvoch dôležitých živín obsahuje mlieko aj rastové faktory známe ako inzulín-rastový faktor-1 (IGF-1). IGF-1 pomáha rozširovať dĺžku kosti tak, aby bola tiež spojená s výškou. Nízky príjem proteínov môže interferovať s produkciou IGF-1 a pracovať v tele. Medzitým vysoký príjem živočíšnych bielkovín môže v tele zvýšiť hladiny IGF-1.

Mlieko obsahuje aj rôzne vitamíny a minerály. Vitamíny v mlieku, ako je vitamín B1, vitamín B2, vitamín B3, vitamín B5, vitamín B6, vitamín B12, vitamín C, folát, vitamín A, vitamín D, vitamín E, vitamín K a mnoho ďalších. Okrem vápnika obsahuje mlieko aj horčík, fosfor, draslík, selén a zinok.

Vitamíny v mlieku zohrávajú úlohu v metabolizme, preprave kyslíka a antioxidantoch. Zatiaľ čo minerály v mlieku zohrávajú úlohu v oblasti funkcie enzýmov, tvorby kostí, udržiavania rovnováhy tekutín a tiež transportu kyslíka.

Je pravda, že mlieko môže zvýšiť výšku?

Mnoho ľudí si myslí, že mlieko môže zvýšiť výšku. Niektoré štúdie tiež ukazujú, že spotreba mlieka môže zvýšiť výšku. Rovnako ako vo Wileyovej štúdii v Amerike v roku 2005, ukázala, že dospelá výška bola pozitívne spojená s konzumáciou mlieka vo veku 5-12 a 13-17 rokov po kontrole sexu, vzdelania a etnicity. Energia, bielkoviny, vápnik a bioaktívne zlúčeniny IGF-1 v mlieku pomáha uľahčiť rast kostí.

Výskum publikovaný Americkou spoločnosťou pre klinickú výživu v roku 2004 tiež zistil, že konzumácia mlieka bola spojená s výškou. V štúdii sa zúčastnilo 122 detí vo veku 9,5 rokov, ktoré sledovali vývoj na 3 roky. 122 z týchto detí bolo rozdelených do dvoch skupín, a to skupiny, ktorá mala najvyššiu spotrebu kravského mlieka (> 500 ml / deň) a nízku spotrebu kravského mlieka (<500 ml / deň). Výsledkom je, že skupiny s vysokou spotrebou kravského mlieka zaznamenávajú vyšší nárast výšky v porovnaní so skupinami s nízkou spotrebou kravského mlieka po dobu 3 rokov.

Obsah vápnika v mlieku má dôležitú úlohu pri tvorbe a raste kostí. Okrem toho zohráva dôležitú úlohu aj rast rastového faktora inzulínu-1 (IGF-1) obsiahnutý v mlieku. IGF-1 sa nachádza vo vyšších hladinách v kravskom mlieku ako v materskom mlieku alebo materskom mlieku. Takže vápnik a bioaktívne zlúčeniny IGF-1 v mlieku majú úlohu pri raste výšky človeka.

Štúdia dospela k záveru, že mlieko je jedným z dôležitých zdrojov živín potrebných na podporu rastu a rozvoja detí. V puberte zohráva okrem pôsobenia na podporu rastu aj mlieko pri dosahovaní optimálnej kostnej hmoty, aby zabránilo vzniku osteoporózy v starobe.

Avšak vzťah medzi konzumáciou mlieka a výšky je stále diskusiou medzi odborníkmi. Niektoré štúdie poukazujú na slabý vzťah medzi konzumáciou mlieka s výškou. Rovnako ako vo výskume Rogersa a jeho kolegov v Spojenom kráľovstve, ktoré ukázali, že konzumácia kravského mlieka u dievčat vo veku 7-8 rokov nebola spojená s ich výškou.

Veľa faktorov skutočne ovplyvňuje dosiahnutie výšky človeka. Okrem výživových faktorov má dedičnosť veľký vplyv aj na výšku človeka. Mlieko môže byť jedným z faktorov, ktoré ovplyvňujú rast výšky človeka, ale nie je jediným rozhodujúcim faktorom.

Ak chcete zvýšiť výšku, nie je žiadna škoda, ak sa pokúsite zvýšiť spotrebu mlieka počas puberty. Pretože po puberte sa stúpajúca výška znižuje a potom sa zastaví pri vstupe do dospelosti. Okrem spotreby mlieka je potrebná aj spotreba iných potravín obsahujúcich rôzne zdroje živín na podporu rastu a rozvoja. Pridajte fyzickú aktivitu a pravidelné spánkové vzorce, aby ste dosiahli optimálne zdravie tela.

PREČÍTAJTE SI AKO: