obsah:
- Zdravotné video: VODA - príjem tekutín | Voda a chudnutie
- Jedným spôsobom, ako byť zdravý, je piť vodu v správnom čase, v správnej výške a dôsledne.
- 1. Po prebudení pijte jeden alebo dva poháre ráno
- 2. Pred kúpaním piť jednu pohár
- 3. Pite jednu hodinu pred jedlom
- 4. Keď sa budete cítiť unavení, pite jednu pohár
- 5. Pite viac pred a po cvičení
- 6. Napíšte jednu sklenenú pred spaním
- 7. Pite viac, keď ste chorý
Zdravotné video: VODA - príjem tekutín | Voda a chudnutie
Zvykanie si na zdravý životný štýl nie je ľahké. navyše všetci vieme, že toľko ľudí si želá zdravý život, ale majú problémy s obmedzením konzumácie rýchleho občerstvenia a okamžitých rezancov. Alebo všetci tiež vieme, že veľa ľudí má v úmysle vykonávať, ale tento zámer len prešiel bez toho, aby sa niekedy neurobil.
Áno, každý chce byť zdravý; zaneprázdnený hľadá spôsoby a zhromažďuje zámery, aby zabudol, že v skutočnosti je jednoduchá vec, ktorú môžeme urobiť, aby sme boli zdraví, čo je pitná voda.
Jedným spôsobom, ako byť zdravý, je piť vodu v správnom čase, v správnej výške a dôsledne.
Znie to naozaj klišé. Koniec koncov, každý musí vedieť, že aspoň potrebujeme piť 8 pohárov vody denne, čo je ekvivalent 1,5 litra, hoci nie je veľa vedeckých dôkazov na podporu tohto pravidla.
Prostredníctvom webmd.com je známe, že ďalšie odporúčania týkajúce sa množstva vody, ktorá sa má opiť, sú dané Ústav lekárskej rady pre výživu a výživu že ženy skutočne potrebujú denne 2,6 litra vody a muži potrebujú okolo 3,7 litra denne. Môžeme získajte pokrytie vodou pitnou vodou a konzumáciou tekutín, ako sú polievky a nealkoholické nápoje, spolu s ovocím a zeleninou, ktoré obsahujú vodu.
Avšak bez ohľadu na množstvo vody, ktorá sa musí opiť, ide o to, že musíme byť schopní stretnúť telové tekutiny; pretože bez spotreby dostatočnej vody zažijeme dehydratáciu alebo nedostatok vody, ktorý môže zasahovať do zdravia nášho tela. Okrem toho je potrebné urobiť aj pitnú vodu v správnom čase, aby sa maximalizovala jej účinnosť v tele.
Tu je sedem dobrých časov na pitie vody:
1. Po prebudení pijte jeden alebo dva poháre ráno
Keď sa prebudíme, naše telo sa dehydratuje alebo nemá tekutiny. Bez ohľadu na množstvo vody spotrebovanej v predchádzajúci deň, musíme "naplniť" naše telá tekutinami. Pitie jednej alebo dvoch pohárov vody ráno po prebudení môže tiež spáliť metabolizmus a zbaviť sa toxínov v tele.
2. Pred kúpaním piť jednu pohár
Teplo spotrebovanej vody v kombinácii s teplo vody pri kúpaní môže dilatovať krvné cievy a spôsobiť pokles krvného tlaku. Voda, ktorú pijeme pred kúpaním, môže tiež taviť hladinu sodíka v tele, aby mohla znížiť krvný tlak v tele.
3. Pite jednu hodinu pred jedlom
Tridsať minút pred jedlom je ten správny čas piť vodu, pretože môže pomôcť tráveniu lepšie. Medzitým pitná voda pre alebo tesne pred alebo po jedle môže oslabiť tráviace šťavy a znižovať účinnosť. Príliš veľa príjmu vody môže skutočne poškodiť trávenie, pretože môže interferovať s prirodzenou hladinou kyselín a žlče potrebnou v žalúdku na trávenie potravy.
4. Keď sa budete cítiť unavení, pite jednu pohár
Viac ako 70 percent každej funkcie v tele závisí od vody, vrátane aktivít mozgu a nervového systému. Voda môže pomôcť mozgu lepšie. Nedostatok vody v mozgu môže spôsobiť nielen únavu, ale môže tiež spôsobiť mozgovú hmlu, stratu zamerania, pamäť a bolesti hlavy, problémy so spánkom, hnev, depresiu a ďalšie.
5. Pite viac pred a po cvičení
Voda môže zabrániť únavu. Pitie veľa vody pred a po cvičení môže tiež zvýšiť svalovú silu tela.
6. Napíšte jednu sklenenú pred spaním
Pitie pohára vody pred spaním môže pomôcť telu doplniť kvapalinu, ktorá sa stane kvôli aktivite počas dňa a môže odstrániť nežiaduce toxíny v tele. Okrem toho, pitie pohára vody pred spaním nám tiež spôsobí, že sa náš spánok cíti lepšie.
7. Pite viac, keď ste chorý
Pitie veľkého množstva vody v prípade choroby pomôže rýchlejšie zlepšiť imunitný systém.
PREČÍTAJTE SI AKO:
- Tipy na používanie vody na zníženie hmotnosti
- Aký je rozdiel medzi minerálnou vodou a pitnou vodou?
- Pitie teplej vody vs studenej vody: Čo je lepšie?
