obsah:
- Zdravotné video: My Mom's Cruel and Unusual Punishments
- Význam športu
- Výskum genetických vplyvov na líniové cvičenie
- Pri cvičení telo produkuje serotonín a dopamín
- Čo ak sa skutočne narodím s lenivým génom športu?
Zdravotné video: My Mom's Cruel and Unusual Punishments
Ste jedným z ľudí, ktorí ihneď leniví pokračujú v čítaní, keď vidia slovo "šport"? Alebo možno ste zúfalo motivovali sami začať fyzickú aktivitu a cvičenie, ale lenivosť vždy vyhrá? To znamená, že ste leniví cvičiť. Ale vedeli ste, že ste sa takto narodili? Zdá sa, že genetické faktory môžu byť obetným baránkom pre túto lenivosť.
Význam športu
Šport je jedným z kľúčov pre zdravý životný štýl. Ak chcete mať zdravé telo, bez rôznych degeneratívnych ochorení a zostať mladé, nemôžete sa spoliehať len na jedlo, ale športovanie je tiež veľmi dôležité. V skutočnosti,Svetová zdravotnícka organizácia uvádza, že nečinnosť pravidelného cvičenia a sedavý životný štýl je štvrtou príčinou, ktorá spôsobuje vysokú mieru úmrtnosti vo svete.
Celosvetovo je známe, že 6% úmrtí na svete spôsobuje zvyk nevykonávať a nedostatok fyzickej aktivity. Nielen to, že sa zriedka robí fyzická aktivita, sa tiež odhaduje na príčinu 21-25% prípadov rakoviny prsníka a rakoviny hrubého čreva, 27% prípadov diabetu 2. typu a 30% prípadov srdcového zlyhania. Zatiaľ čo v samotnej Indonézii je z údajov ministerstva zdravotníctva známe, že podiel fyzickej aktivity z celkovej populácie Indonézie dosahuje iba 26,1%. Toto je samozrejme stále veľmi nízke.
Ste medzi tými, ktorí sú leniví na cvičenie? Možno, že často nemusíte vykonávať cvičenia, pretože nemáte čas alebo plán, ktorý je už veľmi zaneprázdnený. Ale je to pravda? Alebo je to len váš dôvod? Hoci už viem, že je dôležité robiť cvičenie, stále sú ľudia, ktorí sú leniví a neradi cvičí. Zatiaľ čo niektorí ďalší ľudia môžu naozaj športovať, kým si neustále cvičí každý deň. Zrejme nová štúdia uvádza, že či sa vám to páči alebo nie v športe, môže byť ovplyvnená genetikou. Ako to môže byť?
PREČÍTAJTE TIEŽ: Výstražné charakteristiky a nebezpečenstvo športovej závislosti
Výskum genetických vplyvov na líniové cvičenie
Tento výskum bol vykonaný Americkou fyziologickou spoločnosťou a zapojil skupinu ľudí, aby pozreli svoj životný štýl a ako často vykonávajú. Potom sa vedci pýtali respondentov, aby pravidelne cvičili. Z doručených odporúčaní však len 25% z nich robilo odporúčania pravidelne a správne. Zvyšok trávite svoj voľný čas inými vecami, ktoré sa im páčia.
Toto dokázalo aj výskum uskutočnený v roku 2013 a výskumníci vykonali pokusy na myšiach. V tomto experimente sa zistilo, že existovali dve skupiny myší. Prvá skupina mala vysokú a aktívnu hladinu serotonínu a dopamínu, zatiaľ čo druhá skupina myší mala malé množstvo serotonínu a dopamínu a malo tendenciu byť lenivé a nie tak aktívne ako druhá skupina myší. Potom výskumníci uviedli, že to môže byť spôsobené rozdielmi v génoch každej skupiny.
ČÍTAJTE TEXT: Ako pôsobí na srdce?
Pri cvičení telo produkuje serotonín a dopamín
Vlastne, keď cvičíte, telo automaticky vylučuje serotonín a dopamín. Serotonín je hormón, ktorý reguluje stresové úrovne, zvyšuje komfort v tele a zvyšuje potešenie. Takmer všetky športy môžu spôsobiť, že telo produkuje serotonínové hormóny, najmä srdcové cvičenie. Zatiaľ čo dopamín je neurotransmiterovou látkou v nervovom systéme, ktorá funguje ako sprostredkovateľ medzi nervovými bunkami.
Okrem toho sa dopamín tiež považuje za látku, ktorá môže zlepšiť náladu, zvýšiť potešenie a spôsobiť bežec vysoký. Runner je vysoká je stav, v ktorom sa budete cítiť veľmi šťastne a mať svoje vlastné uspokojenie pri športovaní.
Každý z nich vyrába obe tieto látky, ak cvičí a to je normálne. Čo však rozlišuje každého jednotlivca, je to, koľko telo produkuje obe tieto látky pri cvičení. Každý má rôzne gény a fyziológiu, takže hormóny a neurotransmiterové látky, ktoré produkuje každá osoba, sú odlišné, aj keď vykonávajú rovnaký typ cvičenia a trvanie.
Čo ak sa skutočne narodím s lenivým génom športu?
Hoci niektoré štúdie uviedli, že genetika súvisí s ľuďmi a rádami, nemôže to byť silný dôvod, prečo by ste to vôbec neurobili. Napriek tomu je životný štýl a návyky človeka ovplyvňované genetikou a životným prostredím, takže sa môžete pokúsiť športovať, aj keď vaša genetika hovorí, že nie. Cvičenie je veľmi dôležité, aby sa zabránilo rôznym zlým veciam pre zdravie tela.
PREČÍTAJTE TIEŽ: 7 tipov na prekonanie nespokojnosti s výkonom
