Ako pôsobí na srdce?

obsah:

Zdravotné video: Mel Bond- aké zázraky pôsobí modlitba z hĺbky srdca 7
Ako cvičenie ovplyvňuje vaše srdce?
Aké sú veci získané zo športu, ktoré nie je možné získať z iných aktivít?
1. Prechod
2. Stabilita
3. Obnova
4. Cvičenie
A čo posilňovanie?

Zdravotné video: Mel Bond- aké zázraky pôsobí modlitba z hĺbky srdca 7

Cvičenie ovplyvňuje srdce tým, že opakovane používa vaše veľké svaly, aktivuje svalové vlákna naprogramované na vytrvalosť a využíva rôzne srdcové frekvencie vo výške 40-85 percent vašej maximálnej tepovej frekvencie. Avšak to, čo robí cvičenie, ovplyvňuje srdce? Aké faktory nemajú ostatné aktivity okrem športu? Ak chcete zistiť odpoveď, pozrite sa na niektoré z nižšie uvedených informácií.

Ako cvičenie ovplyvňuje vaše srdce?

Keď urobíte kardio, prietok krvi sa nasmeruje na svaly, ktoré pracujú veľa a sú ďaleko od oblastí, ktoré nefungujú veľa, ako sú ruky alebo tráviaci trakt. Pri cvičení sa prietok krvi zvýši a objem krvi sa vráti do srdca. Pretože srdce dostáva väčší objem krvi, ľavá komora srdca sa prispôsobí a rozšíri. Táto väčšia dutina môže držať viac krvi a striekať vyššiu krv, dokonca aj v pokoji.

Aké sú veci získané zo športu, ktoré nie je možné získať z iných aktivít?

Nasledujúce sú faktory športu, ktoré iné aktivity nemajú:

1. Prechod

Keď začnete trénovať, vaše svaly budú spotrebovávať viac energie a vyrábajú viac odpadových produktov. Pretože telo musí získať náhradnú energiu, svaly potrebujú navyše čerpaný kyslík z vášho srdca. Množstvo potrebného a poskytnutého kyslíka je prísne kontrolované mozgom, ktorý sníma hladiny odpadových produktov v krvi. Čím ťažšie fungujú svaly, tým viac odpadov vzniká a váš mozog zvyšuje vašu srdcovú frekvenciu viac.

2. Stabilita

Keď mozog zvyšuje vašu srdcovú frekvenciu až k bodu, keď dodávka kyslíka spĺňa požiadavky svalov, vaša srdcová frekvencia zostane vysoká po zvyšok tréningu. Šport určite potrebuje stabilitu, ale šport, ktorý si vyžaduje vysokú stabilitu, spôsobí, že svaly budú ťažšie pracovať a produkujú odpadové produkty, ktoré pocítia váš mozog viac. A nakoniec spôsobuje zvýšenie srdcovej frekvencie, ktorá môže uspokojiť zvýšenú potrebu kyslíka vo svaloch.

3. Obnova

Keď prestanete cvičiť, vaše svaly vyžadujú menej kyslíka, ale mozog naďalej dodáva dodatočný kyslík na pomoc pri procese obnovy. Niektoré aspekty obnovy, ako je kyselina mliečna, sa vyskytnú v priebehu niekoľkých minút, iné, ako napríklad oprava svalového proteínu, trvajú niekoľko hodín. To znamená, že vaša srdcová frekvencia zostane vysoká niekoľko minút alebo dokonca niekoľko hodín po cvičení, takže prívod kyslíka môže pomôcť obnoveniu.

4. Cvičenie

Keď aeróbne cvičenie pravidelne trvá niekoľko mesiacov alebo niekoľko rokov, priestor vášho srdca sa môže lepšie rozšíriť a umožniť srdcu vyplniť viac krvi. Okrem toho sa srdcová stena stane silnejšou, takže srdce môže pumpovať silnejšie a efektívnejšie pri odstraňovaní krvi. Preto zakaždým, keď sa vaše srdce zmršťuje, sa do vašich svalov čerpá viac krvi. Čím väčšia je intenzita cvičenia, tým silnejšie srdce dodáva tela kyslík.

A čo posilňovanie?

Hrubý tréning ovplyvňuje srdce iným spôsobom ako iné športy. V určitých časoch sa svaly zmiešajú a spoliehajú sa na dva typy svalových vlákien, ktoré sú zodpovedné za poskytnutie veľkého a silného tela. Keď sval zmršťuje, sval stlačí a zatvorí krvné cievy, ktoré pretekajú. To spôsobuje zvýšenie krvného tlaku v celom tele a srdce musí používať väčšiu silu na vytiahnutie krvi.

Aby sa kompenzovalo, srdce sa prispôsobuje zvyšovaniu hrúbky steny ľavej komory, ktorú vyvolal zdravý bežný tréning.Okrem toho cvičenie ovplyvňuje srdce stimuláciou produkcie nových krvných ciev. Čím viac krvných ciev, tým účinnejšie krvné toky. Cvičenie môže zvýšiť počet nových krvných ciev pri zdvíhaní závažia, pretože veľkosť krvných ciev tiež narastá.