obsah:
- Zdravotné video: Bolesti chrbta v spodnej časti pri a po cvičení, toto sú príčiny!
- Príčiny bolesti brucha po cvičení
- 1. Napäté svaly
- 2. Hernia
- 3. Krvácanie
- 4. Vred
- Je bolesť brucha po cvičení príznakom určitých ochorení?
- Ako zabrániť bolesti brucha počas cvičenia?
Zdravotné video: Bolesti chrbta v spodnej časti pri a po cvičení, toto sú príčiny!
Ak často pocítite bolesť brucha po cvičení alebo dokonca aj pri cvičení, môže to narušiť vašu motiváciu pokračovať v vykonávaní rutín fyzickej aktivity. Čo spôsobuje brušné kŕče počas cvičenia? Môžeme tomu zabrániť? Pozrite si nižšie uvedené informácie.
Existuje mnoho typov športov, ktoré môžete robiť, od jednoduchých a nepotrebujete žiadne vybavenie, ktoré by potrebovalo špeciálne vybavenie na podporu športu. To je samozrejme vaša voľba, najdôležitejšou vecou je pravidelné cvičenie. Ministerstvo zdravotníctva odporúča výkon najmenej 30 minút denne.
Možno, že jedna z vecí, ktoré vás robí lenivý na cvičenie, je účinok, ktorý je spôsobený tesne po cvičení. Jeden z účinkov, ktoré často vznikajú po cvičení, je bolesť alebo bolesť brucha. Samozrejme to spôsobí pocit, ktorý je nepríjemný a môže sa znížiť nálada vrátiť sa do cvičenia. Potom, čo skutočne spôsobuje bolesť brucha a bolesť po cvičení? Čo je možné urobiť, aby sa prekonalo a nepoškodilo to nálada Vy? Tu je vysvetlenie.
PREČÍTAJTE SI: Ste Lazy Sports? Môže to byť predvolené narodenie
Príčiny bolesti brucha po cvičení
Veci môžu spôsobiť bolesť brucha hneď po cvičení, tu sú dôvody:
1. Napäté svaly
Cvičenie spôsobí, že sa svaly utiahnu. Bolesť brucha môže byť spôsobená poranením brušnej svaloviny. Keď sval prekročí svoju schopnosť, spôsobí to bolesť.
2. Hernia
Tento stav nastáva, ak je mäkké tkanivo v brušnej dutine oslabené alebo dokonca roztrhané. Táto podmienka je zvyčajne spôsobená únavou a najprv nepraktizuje ani nezohrieva. Symptómy, ktoré vznikajú, ak máte herniu, sú bolesť brucha a žalúdočný pocit depresie.
3. Krvácanie
Niektoré športy, ako futbal, bojové umenia a hokej, sú druhy cvičenia, ktoré môžu spôsobiť zranenie žalúdočnej schémy. Toto zranenie môže spôsobiť vnútorné krvácanie, ktoré potom spôsobuje bolesť brucha, závrat, opuch v bruchu a bledú pokožku. Ak sa tak stane, mali by ste ihneď navštíviť lekára.
4. Vred
Šport nielenže fyzicky napína, ale aj psychicky. Keď je mentálne napätie, jednou z odpovedí organizmu je zvýšenie žalúdočnej kyseliny. Tento stav môže spôsobiť zápal žalúdka a čriev a je známy ako vred.
PREČÍTAJTE TIEŽ: Výstražné charakteristiky a nebezpečenstvo športovej závislosti
Je bolesť brucha po cvičení príznakom určitých ochorení?
Odpoveď je nie. Ak máte naozaj pocit nepríjemného žalúdka viac ako 48 hodín po cvičení, potom sa môžete stretnúť s niektorými z vyššie uvedených stavov. Ale táto bolesť môže byť tiež spôsobená jedlom a nápojmi, ktoré budete jesť pred cvičením.
Ak budete jesť alebo pijete príliš blízko vášho cvičenia, potom to spôsobí narušenie tráviaceho systému. Takže je najlepšie, ak budete jesť maximálne 2 hodiny pred cvičením. Okrem toho sa vyhýbajte jedlám, ktoré sa ťažko strávia, sú konzumované tesne pred cvičením, pretože spôsobia bolesť a tlak v žalúdku.
Ako zabrániť bolesti brucha počas cvičenia?
Nasledujúce spôsoby prevencie môžete urobiť, aby ste sa vyhli bolestiam brucha:
- Vyhnite sa pitia kofeínu pred cvičením
- Obmedzte spotrebu mliečnych výrobkov
- Obmedzte potraviny, ktoré obsahujú vysokú vlákninu
- Vyhýbajte sa potravinám s vysokým obsahom plynu, ako je kapusta, brokolica, durian atď.
- Zostaňte dobre hydratovaný
- Taktiež sa vyhýbajte užívaniu aspirínu, ibuprofenu a sorbitolu
- Vyhnite sa sladkým nápojom
PREČÍTAJTE TIEŽ: 7 tipov na prekonanie nespokojnosti s výkonom
