obsah:
- Zdravotné video: Head Stand Yoga Pose - How To Do a Headstand for Beginners
- Čo je to Hatha joga?
- Čo je inová jóga?
- Ktorý typ jógy je pre zdravie najvhodnejší?
- Hatha jóga
- Inová jóga
Zdravotné video: Head Stand Yoga Pose - How To Do a Headstand for Beginners
Jóga je jeden typ športu, ktorý milujú veľa ľudí, mužov i žien. Jóga má nespočetné množstvo zdravotných výhod, jedným z nich je udržať rovnováhu medzi telom, mysľou a duchom. Môžete tiež získať tieto výhody tým, že robíte Hatha jógu a Yin jógu, dva typy jogy, ktoré sú v komunite veľmi populárne. Takže, čo rozlišuje oboch? Tu je vysvetlenie.
Čo je to Hatha joga?
Takmer všetky jogy, ktoré ste videli, zahŕňajú Hatha jógu. Hatha joga znamená, že jóga je silná, pretože tento typ jógy môže zvýšiť energiu pre jogínov (ako ľudia, ktorí robia jogu) prostredníctvom pódií.
V porovnaní s inými typmi jogy sa Hatha joga zameriava skôr na fyzické pohyby a dýchanie než na mentálne. Hatha jóga sa zvyčajne vykonáva kombináciou sedenia a postoja s pomalým tempom. Takže si môžete vychutnať hmatateľné pohyby Hatha jogy.
Čo je inová jóga?
Jin jóga je súčasťou Hatha jogy. Rozdiel však spočíva v uskutočnených pózách.
Pri posudzovaní jeho pohybov predstavujú Yin jóga tendenciu byť uvoľnenejšie a pasívnejšie než iné druhy jogy. Strávite veľa času sedieť alebo ležať na pohodlnom mieste predtým, ako sa obrátite na ďalšiu pózu jogy.
Podľa doktorky Sary Gottfriedovej z Berkeley v Kalifornii je Yin jóga veľmi dobrý pri aktivácii nervového systému a zmierňuje bolesť a stres. Pretože inová jóga môže pomôcť znížiť napätie v spojivovom tkanive a kĺboch, ako je koleno, členok, panva, boky a spodná chrbtica.
Keď urobíte Yin Yoga, budete robiť niekoľko jogových póz a necháte ich trvať niekoľko minút, niekedy dokonca až 20 minút. Cieľom je poskytnúť čas svalom vášho tela, aby bol viac uvoľnený a uvoľnený. Iné pohyby jogy môžu pomôcť vyliečiť jazvy na väzy.
Ktorý typ jógy je pre zdravie najvhodnejší?
Hatha jóga a Yin joga v zásade ponúkajú výhody pre zdravie tela. Ale nezabudnite, výhody sú určite odlišné v oboch. Takže prispôsobte sa potrebám a zdravotným problémom, ktoré zažívate. Poďme sa odlúpnuť po jednom.
Hatha jóga
Porucha rovnováhy je jedným z problémov, ktorý je u dospelých dosť bežný. No, pre tých z vás, ktorí sa cítia ľahko padnúť alebo nestabilní pri chôdzi, je to dobrý nápad skúsiť robiť Hatha jógu pravidelne. Áno, tento typ jogy môže pomôcť zlepšiť Vašu telesnú rovnováhu, viete!
Navyše, Hatha jóga môže tiež pomôcť zlepšiť svoju kondíciu. Dôkazom toho je štúdia zverejnená v Medzinárodnom vestníku jogy 2014, že Hatha joga môže zlepšiť psychickú a fyzickú vytrvalosť.
Inová jóga
Pre tých z vás, ktorí často trpia bolesťami alebo bolesťou kĺbov, môže byť iná jóga tou správnou voľbou. Pretože inová jóga môže pomôcť znížiť napätie v spojivovom tkanive, ktoré napája svaly tela. Pri bežnom vykonávaní inej jogy nebudete ľahko unavení počas pohybu a znižujete riziko zranenia.
Hlásenie Livestrong, kľúčom k úspechu pri získavaní prínosov Yin jógy, je zostať uvoľneným počas jogy. Preto využite každého pohybu Yin Yoga, aby ste boli skutočne uvoľnený a pokojný. Zamerajte svoju pozornosť na zábavné veci, zatiaľ čo robíte pohyby Yin jogy, aby ste boli pokojnejší a pohodlnejší.
