obsah:
Zdravotné video: A SLAP ON TITAN 01: Big Trouble in Little Shiganshina
Odborníci stále nevedia presne, čo spôsobuje kocovinu. Niektorí tvrdia, že alkohol zasahuje do biologického rytmu tela; iní tvrdia, že hlavným dôvodom je "alkohol".
Výskumy ukazujú, že alkoholové destiláty môžu viesť k nevoľnosti. Sladšia chuť vášho alkoholického nápoja, tým vyššia je zvyškový obsah, sladový likér a červené víno, ktoré obsahujú najmä vysoko toxické zvyšky.
Bolesti hlavy, keď sa zobudíte skoro po tom, čo pohár piva cez noc môže byť spôsobený dehydratáciou a spôsob, akým sa vaše telo prispôsobí poklesu hladiny alkoholu v krvi po ukončení pitia.
Mnohí odporúčajú rýchly spôsob, ako odstrániť umiernenosť tým, že pijú ľahšie alkohol. Kocoviny spôsobujú, že sa necítite dobre, pretože alkohol je jed. Zvyšovanie úrovne alkoholu počas aktuálnej kocoviny sa rovná oneskoreniu účinku. Zvyšovaním úrovne alkoholu to znamená, že neposkytujete príležitosť, aby sa vaše telo samo zotavilo. Kocoviny budú naďalej vznikať, ešte horšie, na druhý deň.
Existuje jedna droga, ktorá sa osvedčila ako účinná: čas. Príznaky kocoviny môžu byť úplne preč, trvá to minimálne 8-24 hodín, kým sa zotavíte.
Medzitým skúste niekoľko jednoduchých tipov nižšie na zmiernenie bolesti hlavy, závratov, nevoľnosti a ďalších sťažností spôsobených vykradnutím:
1. Pite vodu
Alkohol je diuretická tekutina, ktorá spôsobuje, že stratíte veľa telových tekutín, aká je dehydratácia.
Ak sa chcete vyhnúť ťažkej kocovine nasledujúceho rána, piť jednu pohár vody medzi alkoholickými nápojmi. Čím ľahšia je vaša kocovina, tým ľahší efekt kocoviny budete cítiť. Príjem tekutín okrem alkoholu spomaľuje prácu tela na absorpciu alkoholu a znižuje koncentráciu alkoholu v krvi.
Väčšina príznakov kocoviny vzniká pri dehydratácii, takže nahradenie telesných tekutín je dobrou alternatívou na zmiernenie príznakov. Pite veľa vody, 2-3 litre po celý deň.
Kokosová voda je dobrou alternatívou na prekonanie vykradnutia. Kokosová voda je bohatá na elektrolyty na obnovenie rovnováhy tekutín v tele. Zelená zeleninová šťava je pre vás tiež dobrá, pretože obsahuje vysoké minerály a elektrolyty.
2. Vyhnite sa nezdravému jedlu
Vysoko tučné a mastné potraviny nemôžu pomôcť zmierniť príznaky kocoviny, aj keď mnoho výnimočných mýtov to hovorí. Nechotné jedlo bude nútiť vaše srdce, aby tvrdo pracovalo a to určite nie je dobré pre vaše telo.
Vyberte vysokokalorické raňajky s vysokým obsahom bielkovín a tukov, ale stále sa ľahko strávite, ako sú vyprážané vajcia, avokádo, špenát, toast alebo miska obilnín. Elektrolyty obsiahnuté v potravinách môžu pomôcť obnoviť rovnováhu tekutín v tele a uspokojiť príjem tela, ktorý vaše telo potrebuje.
Alebo vyberte si misku šalátu. Zelenina ako brokolica, karfiol, kapusta, horčica, brusselové klíčky a mrkva obsahujú enzýmy, ktoré podporujú detoxikáciu pečene.
3. Piť limonádu
Pridajte štipku soli a trochu citrónovej šťavy do vody ako alkalické činidlo na obnovenie tekutiny v tele. Navyše, zmes citróna a jablkového octu (1 lyžica jablčného octu a 1/2 lyžičky kurkumu) je tiež dobrá na zlepšenie procesu detoxikácie alkoholu v pečeni.
4. Žuť zázvoru
Zázvor sa používa po generácie ako alternatívny bylinný liek, ktorý je bohatý na antiseptické a antibakteriálne vlastnosti.
Tento koren obsahuje množstvo účinných zložiek, ako je Gingerol, zingerón, 1-dehydrogingerodín, 6-gingesulfónová kyselina, shogaol, uhľohydráty, kyselina palmitová, kyselina olejová, kyselina linolová, kyselina kaprylová, kaprokyselina, kyselina laurová, kyselina myristová, kyselina pentadekánová, kyselina stearová, kyselina linilenová, lecitín, gingerglykolipidy (A, B, C), ktoré sú užitočné ako protilátky bolesti žalúdka, nevoľnosti, vracania a hnačky.
Národný inštitút zdravotníctva USA odhalil predbežný výskum, že konzumácia kombinácie zázvoru, oranžovej vlákniny (mandarínky) a hnedého cukru pred konzumáciou alkoholu môže znížiť riziko nevoľnosti a zvracania nasledujúci deň.
5. Potenie
Cvičenie stimuluje lymfatický systém, aby uvoľnil toxíny v tele a uľahčil krvný obeh. Cvičenie tiež uvoľňuje endorfíny, hormóny dobrá nálada čo vám môže pomôcť s opancovaním po lepšom pití. Robte jogu alebo plávanie, aby ste uvoľnili príznaky kocoviny.
6. Uložte spánok
Nepohodlie, ktoré pocítite počas kocoviny, nie je spôsobené nedostatkom spánku. Nedostatok spánku skutočne zhorší príznaky. Ak chcete obnoviť energiu plytvanú kvôli kocovine, skúste to urobiť s džemom.
7. Vyhnite sa kávu
Mnohí ľudia majú kocovinu a vyberajú si kávu, aby počas aktivít počas celej dňa mohli prebudiť. Stohovanie zvyšku alkoholu v tele s príjmom kofeínu z kávy skutočne zhorší bolesť hlavy, ktorú cítite.
Kofeín zužuje krvné cievy, ale podporuje rýchlejší prietok krvi. Táto kombinácia dvoch zhorší vaše príznaky kocoviny. Ak ste typom ťažkého pijáka, skúste piť pohár vody po prvej káve v dopoludňajších hodinách.
8. Medicína
Lieky na zmiernenie bolesti, ako je aspirín alebo ibuprofén, alebo žalúdočné vredy môžu pomôcť trochu. Jedna vec, ktorú by ste nemali konzumovať počas kocoviny: lieky obsahujú acetaminofén a tylenol. Obe tieto lieky môžu pri zmiešaní s alkoholom spôsobiť vážne problémy v pečeni.
Najlepšie je vybrať komplexný doplnok vitamínu B, ktorý vám pomôže zmierniť príznaky kocoviny. Vitamín B je zodpovedný za celý rad procesov metabolizmu tela, jedným z nich je proces detoxikácie pečene.
PREČÍTAJTE SI AKO:
- Nadmerná konzumácia alkoholu sprevádzaná cigaretami, smrteľným duetom spôsobujúcim hypertenziu
- Platená voda a fľaškovaná minerálna voda, ktorá je lepšia?
- Príjem vitamínu C je lepšie splnený týmto spôsobom
