obsah:
- Zdravotné video: Sin Piedad: Spaguetti-Western documental completo (Without Mercy)
- Štyri silné pohyby na prekonanie vertigo
- Epley Maneuver
- Semont manéver
- Foster / Half Somersault Manéver
- Postupujte ďalej
Zdravotné video: Sin Piedad: Spaguetti-Western documental completo (Without Mercy)
Vertigo je často opísané ako pocit kruhu. Človek, ktorý trpí vertimiou, sa bude cítiť sám seba alebo svet okolo seba, keď sa bude cítiť závraty alebo má bolesť hlavy.
Ak trpíte závratom, pocit závratu je mimoriadny, ak hovoríte, že ľudia boli nazývaní "sedem závraty", môže to spôsobiť, že vaše aktivity budú skutočne narušené. Aj keď stojíte alebo kráčate, budete sa cítiť nevyvážene.
Samotná príčina je často problémom v uchu. Ako bolo citované zWebMD, bzvyčajne najčastejšou príčinou je:
- Benígna paroxyzmálna pozičná vertigo (BPPV), BPPV sa vyskytuje, keď malé častice vápnika (kanál) zhlutia vo vnútornom ušnom kanáli, ktorý je zodpovedný za vysielanie signálov do mozgu o pohybe hlavy a tela súvisiaceho s gravitáciou. Pomáha udržiavať rovnováhu.
- Menierovu chorobu, Ide o poruchu vnútorného ucha spôsobenú akumuláciou tekutiny a zmenami tlaku v uchu. To môže spôsobiť vertigo spolu s "zovretím" v ušiach (tinitus) a straty sluchu.
- Vestibulárna neuritída / Labyrintitída, Tento problém s vnútorným uchom je zvyčajne spojený s infekciou (zvyčajne kvôli vírusu). Táto infekcia spôsobuje zápaly v ušiach okolo dôležitých nervov, ktoré pomáhajú telu cítiť rovnováhu.
Okrem troch najbežnejších príčin, ktoré sú uvedené vyššie, príčinou niekoho trpiaceho závratom, ktorý je zriedkavý, je poranenie hlavy alebo krku, problémy s mozgom, ako je mozgová príhoda a nádor, niektoré lieky, ktoré spôsobujú poškodenie ucha a migréna.
Ak máte náchylnosť na vertigo, existuje veľa vecí, ktoré potrebujete vedieť, ako je to uvedené Mayo Clinic, konkrétne:
- Dajte si pozor na možnosť straty rovnováhy, čo môže spôsobiť, že padnete a dostanete vážne zranenie.
- Okamžite si sadnite, ak máte závraty.
- Použite dobré a jasné svetlá, okamžite zapnite svetlá, keď sa zobudíte v noci.
- Ak máte vysoké riziko pádu, použite palicu na chôdzu.
- Mali by ste úzko spolupracovať so svojím lekárom, aby ste účinne zvládli vaše príznaky.
Štyri silné pohyby na prekonanie vertigo
Ak chcete prekonať pocit "závraty sedem rytmov", ktorý vás môže zvrátiť, existujú 4 efektívne "pohyby" môžete to urobiť sami doma.
Epley Maneuver
Ak vertigo pochádza z ucha a z ľavej strany:
- Posaďte sa na okraj postele. Otočte hlavu o 45 stupňov doľava. Položte pod vankúš podušku, takže keď budete ľahnúť, vankúš bude spočívať medzi vašimi ramenami a nie pod vašou hlavou.
- Okamžite si ľahni, hlava smerom k posteli (upevnená v uhle 45 stupňov) Vankúš musí byť pod ramenom. Počkajte 30 sekúnd (každé vertigo sa zastaví).
- Otočte hlavu o 90 stupňov doprava bez toho, aby ste ju zdvihli. Počkajte 30 sekúnd.
- Otočte hlavu a telo z ľavej strany na pravú stranu, aby ste mohli vidieť podlahu. Počkajte 30 sekúnd.
- Pomaly sa posaďte, ale zostaňte na posteli na niekoľko minút.
Vertigo pochádza z pravého ucha, Stačí zopakovať pokyny, ktoré sú rovnaké ako vyššie. Posaďte sa na posteľ, otočte hlavu o 45 stupňov doprava a pokračujte v pokynoch. Vykonajte tento pohyb trikrát pred každým večerom do postele, kým sa nezabudnete na 24 hodín.
Semont manéver
Pre závraty, ktoré sa cítite z ucha a zľava:
- Posaďte sa na okraj postele. Otočte hlavu o 45 stupňov doprava.
- Okamžite si ľahnite na ľavú stranu. Počkajte 30 sekúnd.
- Okamžite presuňte polohu na opačnú stranu. Nezmeníte smer hlavy. Udržujte uhol 45 stupňov a počkajte 30 sekúnd. Pozrite sa na podlahu.
- Vráťte sa pomaly a počkajte niekoľko minút.
Urobte ten istý pohyb pre pravé ucho. A znova vykonajte tento pohyb 3 krát denne až 24 hodín a máte pocit, že vaše vertigo je preč.
Foster / Half Somersault Manéver
Niektorí ľudia tvrdia, že tento manéver je jednoduchšie:
- Kľaknite a pozrite sa na strop na niekoľko sekúnd.
- Dotknite sa podlahy s pokrytou hlavou, prilepte čelo k podlahe. Počkajte 30 sekúnd, kým sa zastaví vertigo.
- Obráťte hlavu smerom k trápenej uchu (ak cítite závrat na ľavej strane, obráťte tvár k ľavému lakeť). Počkajte 30 sekúnd.
- Nadvihnite mierne hlavu, až kým nebude zarovnaná horizontálne s chrbtom. Udržujte hlavu v uhle 45 stupňov. Počkajte 30 sekúnd.
- Ihneď zdvihnite hlavu do hornej polohy, ale držte hlavu smerom k ramenu na rovnakej pozícii ako problémové ucho. Potom sa pomaly zobuď.
Môžete to opakovať niekoľkokrát, aby ste znížili závraty. Po prvom kole odpočívaš 15 minút a pokračuješ do druhého kola.
Postupujte ďalej
Po vykonaní viacerých manévrov sa snažte pohybovať hlavou príliš ďaleko nahor alebo nadol. Ak sa po týždni po vykonaní vyššie uvedeného cvičenia necítite lepšie, poraďte sa so svojím lekárom a opýtajte sa, čo by ste mali urobiť ďalej. Nesmiete vykonávať cvičenie správne, alebo môže byť niečo iné, ktoré spôsobuje vašu bolesť hlavy.
PREČÍTAJTE SI AKO:
- Môže bolesť hlavy znamenať mŕtvicu?
- Tvárou v tvár bolesti hlavy po mŕtvici
- Rozlíšenie spoločného závratu a závratov pri príznakoch mozgovej príhody
