obsah:
- Zdravotné video: Marcel Brož - Jak vybrat tu správnou běžeckou obuv
- Tipy na výber správnej bežeckej topánky
- 1. Aká je vaša bežiaca trať?
- 2. Aký je spôsob spustenia?
- 3. Venujte pozornosť fyzickým vlastnostiam vašej bežeckej obuvi
Zdravotné video: Marcel Brož - Jak vybrat tu správnou běžeckou obuv
Skúsili ste niekedy tento scenár? Máte zaneprázdnený beh a nie neskôr, "Srukk!" Vykĺznete a pád. Mohli by ste obviňovať kluzkú cestu, alebo sa zrazu nezameriavate na pripomenutie pracovného termínu v kancelárii. Počkajte čakať. Skúste sa pozrieť na stav bežeckej obuvi. Použitie nesprávnej bežeckej topánky môže byť tiež dôsledkom pádu a zranenia počas behu. Ako to? Takže, ako si vyberiete správnu bežeckú obuv?
Tipy na výber správnej bežeckej topánky
Väčšina ľudí si vyberá topánky na základe ceny alebo vzhľadu, ale ako bežec musíte venovať pozornosť viacerým aspektom. Existujú dve veci, ktoré je potrebné zvážiť pri výbere bežeckého štýlu bežeckého štýlu, menovite bežeckú dráhu a ako bežíte.
1. Aká je vaša bežiaca trať?
Typ bežeckej topánky založenej na bežeckej dráhe je rozdelený do troch podkategórií: cestná bežecká obuv, bežecká obuv, a topánky pre cross-training. Cestná bežecká obuv platí pre bežcov, ktorí bežne chodia po cestách, chodníkoch alebo možno na akomkoľvek plochom a tvrdom povrchu. Predstavte si, že bežíte v meste, či už je to na trati vedúcej mestský park v blízkosti domu alebo po asfaltovej ceste.
Ak chcete behať na trati, ktorá sa pohybuje hore a doleplné kameňov, bahna alebo koreňov, bežecké topánky, ktoré by ste mali používať, sú typybežecká obuv kto môže dať stabilitu a mimoriadnu ochranu chodidiel pri čelnej extrémnej ceste. Nakoniec zadajte bežecké topánkytopánky pre cross-training určený pre používateľov telocvične alebo školenia Crossfit. Takže prvým návrhom je venovať pozornosť tomu, kde budete bežať.
2. Aký je spôsob spustenia?
Diskusia o tom, ako spustiť každú osobu, bude trochu komplikovaná. Vo všeobecnosti existujú tri typy bežiacich mechanizmov, ktoré sú s tvarom podrážok chodidla, a to zvyčajná pronácia, prenatanie a nedostatok pronácie. Projekcia je pojem pre pohyb chodidla, ktorý sa pohybuje pri behu. Nižšie je ilustrácia.
Podrážky ľudí, ktoré majú nadmerné pronácie (ploché nohy) majú tendenciu ohybovať sa viac ako ostatné, takže vnútorný okraj topánky sa rýchlejšie a tenšie. Tento stav je charakterizovaný tým, že obe nohy ukazujú pri stojace - predstavte písmeno "V". Opak sa vyskytuje v menšom počte, čo robí chodidlá "pop" do vnútra - predstavte si "V" obrátené. Abnormálny tvar chodidiel zvyčajne spôsobuje bolesť pri behu. Takže pri výbere bežeckých topánok venujte pozornosť aj vášmu bežiacemu štýlu.
3. Venujte pozornosť fyzickým vlastnostiam vašej bežeckej obuvi
Tieto dve veci vám pomôžu vybrať si bežecké topánky, ktoré vyhovujú vašim potrebám. Tu sú niektoré ďalšie návrhy, ktoré musíte venovať pozornosť pri nákupe topánok:
- Predám topánky v noci. Podošvy nohy sa rozšíria v noci po nepretržitom používaní po celý deň, takže je najlepšie, ak vyskúšate nové topánky v noci, keď sú chodidlá nohami v najširšej forme.
- Vyberte topánky, ktoré sa pohodlne používajú. Neverte v mýte, že sa topánky samy uvoľňujú, keď ich používate. Nie je to vždy. Ak sú tieto topánky správne pre vás, mali by ste sa cítiť pohodlne po prvýkrát, čo ich budete používať, nie po dlhšej dobe bolesti chrbta a sťažovať sa, prečo sa nezmestí priamo na vaše nohy.
- Nevyberajte topánky, ktoré skutočne padnú. Mala by byť vzdialenosť tak široká ako palec od predného konca topánky až po špičku. Skúste pohybovať prsty, keď nosíte topánky. Ak sa vaše prsty stále môžu pohybovať, znamenie je, že topánka je pre vás to pravé. Ak nemôžete prsty vôbec presunúť, vyberte nad nimi jednu veľkosť.
- Zvážte prvky výplne, ako sú medzery, ktoré umožňujú vetranie kvôli absorpcii nárazov. Každá topánka má svoje vlastné prvky, takže by ste sa mali opýtať pracovníkov obchodu, aby zistili, ktoré topánky sú pre vás to pravé.
- Pozrite cenu. Dobré topánky nie sú príliš drahé alebo lacné. Cena bude cítiť správne, preto si vyberajte ekonomické topánky, alebo budete ich musieť nahradiť napríklad po 2 týždňoch chôdze.
Väčšina obchodov s obuvou má vyškolených zamestnancov, ktorí sú pripravení vám pomôcť, takže ich poraďte. Napokon waspad je dátum vypršania topánky. Ak sa vaša bežecká obuv používa dlhé roky, kým si nepamätáte, kedy ste si ju kúpili, jednoducho by ste si mali kúpiť nový. Alebo ak sú podošky opotrebované alebo čím dlhšie to bolí pri používaní, neváhajte kúpiť nové bežecké topánky.
Hello Health Group neposkytuje lekársku pomoc, diagnostiku alebo liečbu.
