obsah:
- Zdravotné video: Top 7 zdravotních výhod saunování
- 1. Zlepšite pamäť
- 2. Zvýšte flexibilitu
- 3. Zníženie stresu a depresie
- 4. Praktické vyváženie
- 5. Znížiť hmotnosť
- 6. Tvorba svalov
- 7. Zlepšite náladu
Zdravotné video: Top 7 zdravotních výhod saunování
tanec alebo to, čo zvyčajne nazývame tancovanie, je jedným z typov aktivít, ktoré podporujú mnohí mladí ľudia. Bez toho, aby sme si to uvedomili, tancuje našu dušu a telo zdravšie. Pre niektorých ľudí, ktorí nemajú radi športy, ktoré sú klasifikované ako saturujúce, ako je beh, zdvíhanie záťaží atď., Pohyb celého tela doprevádzaný hudbou je zábavná športová aktivita.
tanec má rôzne typy od baletu, tanečného sálu, brušného tanca, aerobiku, hip-hop, jazz, pólový tanec, salsu, tancovanie, tancovanie, moderný tanec, latinský tanec, zumba, flamenco a mnoho ďalších. Okrem toho, že je zábavné, tanec má aj rôzne výhody, ktoré sú dobré pre naše telo. Nasledujú rôzne výhody tanec pre zdravie:
1. Zlepšite pamäť
Podľa štúdie v časopise The New England Journal of Medicine môže tanec zlepšiť pamäť a zabrániť vám demencii, keď ste starší. Veda ukazuje, že aeróbne cvičenie môže obnoviť stratený objem v hipokampe (časť mozgu, ktorá riadi pamäť). Hippocampus sa prirodzene zmenší, keď dosiahnete vek, ktorý často spôsobuje poruchy pamäti a senility.
2. Zvýšte flexibilitu
Tanec učí flexibilitu potrebnú pre telo. Väčšina triedy tanec bude tiež kombinovať dlhé vykurovanie, ktoré má tendenciu pozostávať z mnohých úsekov. Zvýšením flexibility môžete nielen zlepšiť športový výkon, ale aj vyhnúť sa rôznym zraneniam. Pre tých, ktorí majú záujem budovať svaly v telocvični, môže zvýšená flexibilita zlepšiť pohyb pohybu v cvičení, takže svaly sa objavia jasnejšie.
3. Zníženie stresu a depresie
Výskumníci v kontrolovanej štúdii v časopise Journal of Applied Gerontology zistili, že tanec párovanie a hudobné doprovod môže pomôcť znížiť stres. Okrem toho podľa štúdie, ktorá testovala účinky tanca na ľudí, ktorí sú depresiami, môže tanec zvýšiť nadšenie. Pacienti zúčastňujúci sa na skupine optimistický tanec ktoré vykazujú veľmi málo príznakov depresie a tiež majú veľké nadšenie.
4. Praktické vyváženie
Tanec vám môže pomôcť pri znižovaní počtu zranení pri iných športoch, pretože tanec zlepšuje telesnú rovnováhu. Mnohé tanečné pohyby zahŕňajú rovnováhu na jednej nohe, spočívajúcu na špičkách prstov alebo udržiavanie pozície, ktorá si vyžaduje veľkú rovnováhu. Cvičením tohto pohybu budeme budovať silu v svaloch v tele a tiež svaly, ktoré podporujú vaše telo menej. Preto budete lepšie udržiavať rovnováhu po celý čas.
5. Znížiť hmotnosť
Ak hľadáte spôsob, ako schudnúť, to je zábava, potom tanec je najlepšou voľbou. Zníženie hmotnosti často prechádza procesom, ktorý vás znižuje a znižuje, zatiaľ čo tanec je niečo zábavné. Okrem toho spoločenský život, ktorý sa cítite, keď sa vydáte na tanečnú prax, vám prinesie prácu.
Vezmete si triedu tanec kvôli vašej túžbe tancovať, bez toho, aby ste si uvedomili, že ste každý týždeň pravidelne cvičili. To bude spôsobiť strata hmotnosti na vlastnú päsť, pretože ste spálili veľa kalórií. Potom tancovaním zvýšíte energiu a zároveň pomôžete vytvoriť určitú prevenciu pred zranením.
6. Tvorba svalov
tanec vyžaduje kontinuálnu rýchlosť a energiu, takže tanec vrátane kardiovaskulárneho cvičenia. Súčasne tanec zahŕňa množstvo ťažkých postojov a dokonca aj skokové pohyby, ktoré poskytujú odolnosť voči svalom. Tancovanie tak tiež pomáha vyrovnať žalúdok, odstrániť tuk a zlepšiť nohy a zadok. Ak uvidíte profesionálneho tanečníka, uvidíte, aké silné a proporcionálne je jeho telo. Taktiež dostanete takéto telo, ak pridáte do tréningového programu a pravidelne ho budete robiť.
7. Zlepšite náladu
Posledná výhoda jetanec je fantastický spôsob, ako zlepšiť svoju náladu, to je výhoda, ktorú nemožno podceňovať. Tanec, podobne ako iné športy, pomôže produkovať prírodné antidepresíva, ako sú endorfíny, ale je to tiež zábavné. Pretože niektoré typy tanec aj niektoré sa vykonávajú v pároch, takže je to dobré aj pre posilnenie vzťahov s ostatnými ľuďmi.
PREČÍTAJTE SI AKO:
- Ako aeróbne cvičenie pomáha vášmu telu
- Prečo ženy tiež potrebujú zdvíhanie?
- 10 sa presunie na odstránenie žalúdočného tuku
