obsah:
- Zdravotné video: Classic Movie Bloopers and Mistakes: Film Stars Uncensored - 1930s and 1940s Outtakes
- Čo je doplnok ketónovej soli?
- Ketónové soľné doplnky sa ukázali ako nebezpečné pre športovcov
- Vedci nedoporučujú doplnky ketónovej soli pre športovcov
Zdravotné video: Classic Movie Bloopers and Mistakes: Film Stars Uncensored - 1930s and 1940s Outtakes
Okrem pravidelného fyzického cvičenia je udržanie príjmu potravy veľmi dôležité aj pre športovcov, aby udržali svoje telá fit. Jeden príjem potravy, ktorý často užívajú športovci, je doplnok ketónovej soli. V skutočnosti nie je málo športovcov, ktorí vyrábajú doplnky ketónovej soli ako povinný doplnok na posilňovače výživy, pretože si myslia, že soľ je jednou z potravín, ktoré majú dobrú výživu. Je to však správny predpoklad? Pozrite si úplnú recenziu v tomto článku.
Čo je doplnok ketónovej soli?
Samotná ketónová soľ je doplnok pozostávajúci z beta-hydroxybutyrátu (BHB), ktorý je kombinovaný s minerálnymi soľami, ako je sodík, vápnik a horčík, ktoré sa používajú na zvýšenie absorpcie tela.
Spôsob, akým funguje, je rovnaký ako ketogénna strava, ktorá využíva stav ketózy v tele. Ketóza samotná je vlastne normálny metabolický proces, ktorý sa vyskytuje v tele pri použití ketónového tuku na poskytnutie energie pre telo a mozog. Nadmerné množstvo ketónu v tele sa nazýva ketóza.
Tento doplnok je určený na zvýšenie hladín ketónov v krvi, podobne ako ketóza, aby telo dostalo energiu z nich. To je to, čo športovci často konzumujú doplnky ketónu ako spôsob zvýšenia energie a vytrvalosti počas telesného tréningu alebo prípravy na zápas.
Ketónové soľné doplnky sa ukázali ako nebezpečné pre športovcov
Štúdia, ktorú uskutočnili výskumníci z University of British Columbia v Kanade, uviedla, že konzumácia ďalších výživných doplnkov soľou alebo ketónom môže inhibovať skôr než zlepšiť výkon atlétov pri vysoko intenzívnych cvičeniach, ako je beh na 10 km alebo jazda na kopec.
Počas štúdie sa výskumníci zúčastnili desiatich dospelých mužských športovcov, ktorí mali index telesnej hmotnosti (BMI alebo BMI) index telesnej hmotnosti) podobné. Potom vedci rozdelili účastníkov do dvoch skupín náhodne. Prvá skupina užívala doplnky ketónovej soli, zatiaľ čo druhá skupina neužívala doplnok. Polhodinu po tom, čo účastníci prehltli doplnky, výskumníci potom v určitom časovom období vykonali cyklistickú štúdiu.
Hoci predchádzajúci výskum ukázal, že ketónové doplnky zlepšujú dlhotrvajúcu výkonnosť. Ale výsledky tejto štúdie sú práve naopak. Vzhľadom na to, že skupina účastníkov, ktorí užívali ketónové doplnky soľou, znížila výdrž až o sedem percent nižšie v porovnaní s druhou skupinou, ktorá tento doplnok neužívala.
Výskum publikovaný v časopise Aplikovaná fyziológia, výživa a metabolizmus ukazuje, že ketónová soľ účinkuje zvýšením krvných hladín a núti tela spoliehať sa na spaľovanie tukov ako palivo.
V skutočnosti proces spaľovania tuku, ktorý sa má stať zdrojom energie, si vyžaduje dlhý a komplikovaný čas. To znamená, že energia získaná z tukov nemusí byť pre športovcov ideálna, pretože športovci potrebujú rýchlo vyrobené energetické zdroje, ako je napríklad glukóza v krvi (cukor).
Vedci nedoporučujú doplnky ketónovej soli pre športovcov
Profesor Jonathan Little, asistent na univerzite v British Columbia vo Vancouveri, povedal, že doplnok ketónovej soli sa neodporúča pre športovcov. Takže predpoklady doplnkov ketónovej soli by mali byť konzumované športovcami, aby sa zvýšila vytrvalosť a výkonnosť, keď zápas nie je správny.
Okrem toho vedci tiež poznamenali, že doplnky soli ketón môžu mať iné neznáme vedľajšie účinky. To robí výskumníkov vyzýva všetkých, najmä športovcov, aby boli opatrní pri užívaní ketónových doplnkov soli.
Ďalší výskum vo veľkom meradle musí byť vykonaný s cieľom zabezpečiť hlbšie vedľajšie účinky pri užívaní ketónových doplnkov soli.
