obsah:
- Zdravotné video: POCT přístroje QuickSeal v každodenní praxi společnosti Medica Sever
- Rôzne výhody jesť mango počas tehotenstva
- 1. Zabráňte anémii
- 2. Podporuje vývoj plodu
- 3. Zachovať trávenie zdravia
- 4. Vysoká v antioxidantoch
- 5. Zabráňte preeklampsii
- 6. Zníženie príznakov rannej nevoľnosti
- 7. Vyvažovanie telesných tekutín
- V dôsledku toho, ak väčšina jesť mango počas tehotenstva
- Tipy pre zdravej výživy manga
Zdravotné video: POCT přístroje QuickSeal v každodenní praxi společnosti Medica Sever
Mango je najvyhľadávanejším plodom tehotných žien v prípade chute. Sladko-kyslá chuť môže v skutočnosti odcudziť nevoľnosť počas tehotenstva, existujú však ďalšie výhody konzumácie manga počas tehotenstva? A čo riziko, ak príliš veľajete?
Rôzne výhody jesť mango počas tehotenstva
Mango obsahuje množstvo vitamínov a minerálov, ktoré sú dôležité pre tehotné ženy a ich deti v maternici, ako je vitamín C, vitamín A, kyselina listová, vitamíny B, draslík, vápnik, železo a horčík. Okrem toho toto ovocie poskytuje aj bielkoviny, vlákninu, kalórie a zdravé tuky.
Nasledujúce sú prínosy konzumácie manga počas tehotenstva, ako napríklad:
1. Zabráňte anémii
Mango obsahuje vitamín C a železo. Železo je telo potrebné na udržanie dostupnosti krvi v tele. Aj keď vitamín C pomáha telu absorbovať železo z manga a iných potravín. Kombinácia vitamínu C a železa pomáha predchádzať anémiám matky počas tehotenstva alebo počas pôrodu neskôr.
2. Podporuje vývoj plodu
Kyselina listová v mange pomáha pri vývoji a tvorbe mozgu plodu a miechy počas maternice. Adekvátne potreby kyseliny listovej počas tehotenstva tiež pomáhajú predchádzať riziku predčasne narodených detí alebo poruchy neurálnej trubice pri narodení, z ktorých jedna je spina bifida.
Okrem toho vItamin A v mange pomáha pri tvorbe detských zubov a kostí, ako aj pri vývoji očného systému, srdcového systému, pľúc a obličiek.
3. Zachovať trávenie zdravia
Mango s vysokým obsahom vlákniny môže pomôcť predchádzať zápche, ktorá sa bežne vyskytuje v prvom trimestri tehotenstva. Navyše, vláknina je tiež trávená dlhšie, čím sa tehotné ženy plné dlhšie a zabrániť jesť nezdravé občerstvenie.
4. Vysoká v antioxidantoch
Vitamín C v mange je antioxidant, ktorý pomáha telu odvrátiť voľné radikály. Zdá sa, že voľné radikály sú príčinou rôznych chorôb, ako je rakovina, srdcové choroby, Alzheimerovej chorobe.
Potraviny s vysokým obsahom oxidantov pomáhajú udržiavať zdravie tela matky a dieťaťa ako celku, tiež znižujú riziko vzniku rakoviny.
5. Zabráňte preeklampsii
Niektoré tehotné ženy sú náchylné na vysoký krvný tlak, akonáhle dosiahnu vek 20 týždňov a viac, čo sa nazýva preeklampsia. Táto podmienka nie je nebezpečná len pre matku, ale aj pre plod v maternici. Horčík obsiahnutý v mangách pomáha znižovať krvný tlak a tým znižuje riziko preeklampsie.
6. Zníženie príznakov rannej nevoľnosti
Ranná nevoľnosť bežné u gravidných žien. Príznaky nauzey však môžu spôsobiť potravu, ktorá sa má trápiť telom na zvracanie. V niektorých prípadoch, ranná nevoľnosť môže spôsobiť únavu a vyskytnúť sa vážnejšie. Vitamín B6 v mange je kľúčom k úľavu tehotných žien z príznakov nevoľnosti ranná nevoľnosť.
7. Vyvažovanie telesných tekutín
Tehotné ženy potrebujú dvojnásobný príjem tekutín ako ženy, ktoré nie sú tehotné, aby sa zabránilo dehydratácii.Mango bohaté na elektrolyty pomáhajú udržiavať rovnováhu tekutín. Okrem toho zohrávajú elektrolyt aj úlohu pri regulácii práce mozgu, srdca a svalov, aby zostali normálne funkčné.
V dôsledku toho, ak väčšina jesť mango počas tehotenstva
Všetko, čo je nadmerné, určite nie je dobré pre telo, vrátane jesť príliš veľa manga. Okrem toho, že bolesti žalúdka a hnačka môžu niektoré citlivé ženy zažiť alergickú reakciu z múky na koži manga.
Mango je stále plody s vysokým obsahom cukru, takže jesť príliš veľa manga môže počas tehotenstva zvyšovať telesnú hmotnosť a zvyšovať riziko gestačného cukrovky.
Takže len mango prirodzene jesť.
Tipy pre zdravej výživy manga
Aj keď je ovocie ľahké získať, existuje veľa vecí, ktoré musíte venovať pozornosť skôr, než začnete s mangom v priebehu tehotenstva.
Vyberte si prírodné zrelé mango zo stromu, nie ten, ktorý je varený s chemikáliami. Tieto chemikálie môžu spôsobiť mravčenie, bolesti hlavy, záchvaty a dokonca spôsobiť otravu.
Ovoce sa umyje pred jedlom, aby sa zabránilo kontaminácii baktériami, chemickým odpadom a lýz na koži. Kôra manga vylúhajte tak, aby ste neboli vystavení miazgu, ktorá môže byť stále pripevnená.
Nezabudnite si umyť ruky pred jedlom.
