obsah:
- Zdravotné video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
- Tipy na pôst pre reumatoidných ľudí
- 1. Pravidelné cvičenie
- 2. Udržujte čisté zuby a ústa
- 3. Konzumácia potravín, ktoré sú dobré pre reumatizmus
- Abstinencia od reumatizmu pri pôste
- 1. Spávajte alebo liečete celý deň
- 2. Jesť príliš veľa cukru
- 3. Fajčenie
Zdravotné video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
Reumatizmus alebo z medicínskych termínov nazývaných reumatoidná artritída je ochorenie, ktoré spôsobuje, že artritída sa stane bolestivou, stuhnutou a opuchnutou. Toto ochorenie spôsobené autoimunitnými poruchami najčastejšie postihuje ruky, zápästia, nohy a kolená. No, ľudia s reumatizmom sú určite potešení, ale nemali by sa robiť nedbalo. Tu sú odporúčania a reumatoidné tabu počas mesiaca pôstu, ktoré musíte venovať pozornosť.
Tipy na pôst pre reumatoidných ľudí
Dodržiavanie nasledujúcich odporúčaní pomáha predchádzať zhoršeniu reumatických príznakov počas pôstu. Tu je niekoľko vecí, ktoré musíte použiť počas mesiaca pôstu:
1. Pravidelné cvičenie
Reumatizmus spôsobuje bolesť kĺbov, slabé telo a dokonca je ťažké vstať a pohybovať sa. Najmä v mesiach pôstu, nie zriedka, ľudia robia toto ospravedlnenie na zníženie alebo dokonca zastavenie každodennej fyzickej aktivity. Avšak trvanie príliš dlho bez toho, aby sa urobilo čokoľvek, iba zhorší príznaky reumatizmu.
Pravidelné cvičenie v mesiaci hladovania sa odporúča u pacientov s reumatizáciou. Urobiť svetlo cvičenie, ako je jóga a tai chi stačí pomôcť zmierniť reumatické príznaky. Okrem toho môžete tiež urobiť rôzne zábavné, relaxačné športy, ako je cyklistika a relaxačné prechádzky v okolí domu
Robiť flexibilné cvičenia, ako je napínanie hrudníka, žalúdka, bokov a nôh, môže taktiež pomôcť zabrániť tomu, aby sa kĺby stávali tuhšie.
2. Udržujte čisté zuby a ústa
Reumatizmus zvyšuje riziko ochorenia ďasien. Udržiavanie čistých zubov a úst počas pôstu tiež pomáha znižovať riziko zlého dychu. Preto sa snažte udržať zuby a ústa čisté pravidelným čistením zubov po svitaní a pred spaním.
Okrem zubných kefiek môžete dokonalý proces čistenia zubov pomocou dentálna niť na odstránenie zvyškov potravín, ktoré sa držia medzi zubami. Nemenej dôležité je, že použitím ústnej vody môžete tiež zabrániť zubnému povlaku a pomôcť udržať váš dych čerstvý počas pôstu.
3. Konzumácia potravín, ktoré sú dobré pre reumatizmus
Hoci sa reumatizmus nedá úplne vyliečiť, ukázalo sa, že niektoré potraviny a nápoje sú účinné proti zápalu, posilňujú kosti a zlepšujú imunitný systém ľudí s reumatizmom. Nasledujú rôzne potraviny a nápoje, ktoré sú dobré pre reumatizmus:
- Sumec, tuniak a makrela, pretože obsahujú omega-3 mastné kyseliny.
- Sójové bôby ako tofu, tempeh alebo edamame, pretože sú bohaté na bielkoviny a majú nízky obsah tuku.
- Nízkotučné mliečne výrobky, ako je jogurt, pretože obsahujú vitamín D a vápnik, ktorý môže posilniť kosti.
- Brokolica obsahujúca sulforafan na spomalenie rozvoja osteoartritídy.
- Zelený čaj, pretože obsahuje antioxidanty, ktoré pomáhajú blokovať produkciu molekúl, ktoré spôsobujú reumatické poškodenie kĺbov.
Abstinencia od reumatizmu pri pôste
Okrem vyššie uvedených zdravotných návrhov na pôst, existujú niektoré reumatoidné tabu, ktoré musíte dodržiavať pre lepšie zdravotné podmienky. Pozrite sa na rôzne reumatické tabu v nasledujúcom mesiaci pôstu.
1. Spávajte alebo liečete celý deň
Nepoužívajte pôst a reumatizmus ako ospravedlnenie, aby ste sa po celý deň ležali doma. Ak len sedíte v dome z dôvodu, že ste unavení a leniví, potom vám chýbajú výhody ranného slnka.
V skutočnosti je ranné slnečné žiarenie veľmi prospešné pre ľudí s reumatizmom. Citovaný z Healthgrades, vitamín D získaný zo slnečného žiarenia je pre imunitný systém veľmi dôležitý a hlavne pomáha zmierniť reumatické príznaky. Okrem toho vitamín D používa aj telo na absorbovanie vápnika, ktoré môže udržať vaše zdravie kostí.
Udržiavanie kostí zdravých a silných počas pôstu vám môže pomôcť zostať aktívnym počas celého dňa a určite zabrániť reumatickým komplikáciám v kostiach.
2. Jesť príliš veľa cukru
Druhý zákaz reumatizmu počas pôstu spotrebováva príliš veľa cukru. Pôst je synonymom pre sladké jedlá a nápoje, od kompótu po ovocný ľad. V skutočnosti, konzumácia nadbytočného cukru môže zvýšiť kyslosť tela, oslabiť imunitný systém a tiež zvýšiť zápal v kĺboch.
U ľudí s artritídou môže nadmerný cukor zvyšovať príznaky únavy. Nadmerná únava môže spôsobiť, že sa budete leniví pohybovať, čo môže spôsobiť, že príznaky artritídy sú závažnejšie.
Ak chcete jesť sladké jedlá, skúste nájsť alternatívne cukry. Med a ovocie môžu byť zdravou alternatívou pre ľudí s reumatizmom chute jesť sladké potraviny.
3. Fajčenie
Citované z interného výskumu Výskum a terapia artritídyfajčenie môže zvýšiť rizikový faktor človeka na artritídu. Pre ľudí s reumatizmom môže fajčenie zhoršiť príznaky. S
Okrem toho môže fajčenie interferovať aj s účinnosťou liečby reumatizmu, ktorú užívate. V dôsledku toho môže byť vykonaná liečba dlhšia a márna.
V skutočnosti, ak jeden deň potrebujete operáciu kvôli reumatickým komplikáciám, fajčenie môže ovplyvniť proces anestézie, metabolizmu liekov, srdcovej frekvencie, dýchania a tiež krvného tlaku.
