obsah:
- Zdravotné video: Zdravé a neodolatelné cookies | 3 ovocné varianty | bezlepkové
- Čo treba brať do úvahy pri prípravečerstvý ovocný ľad na prelomenie rýchleho
- Obsah cukru
- Úroveň kalórií
- Recept na čerstvý ovocný ľad na rýchle prelomenie
- 1. Zmiešaný ovocný ľad
- 2. Ovocný ľad zelený čaj
- 3. Mandľový mliečny ľad
Zdravotné video: Zdravé a neodolatelné cookies | 3 ovocné varianty | bezlepkové
Potom, čo ste držali hlad a smäd po celú dobu, je pekné rýchlo rozbiť ponuku, ktorá je čerstvá a sladkáčerstvý ovocný ľad na prelomenie rýchleho, Buďte však opatrní, aj keď hlavnou zložkou je ovocie, toto menu iftar nemusí byť dobré pre zdravie. Potom ako urobiť lahodný a čerstvý ovocný ľad, ale stále zdravý? Poďte, pozrite sa na nasledujúce tri zdravé recepty z ovocných ľadov.
Čo treba brať do úvahy pri prípravečerstvý ovocný ľad na prelomenie rýchleho
Predtým, než si budete vyrábať ovocný ľad pre iftar, musíte najprv vedieť, ktoré ingrediencie je potrebné sa vyhnúť. Je to tak, že v ramadánu zostávate zdravé a vyhýbate sa rizikám, ako sú zvýšené hladiny cukru, vysoký cholesterol alebo rastúci krvný tlak. Tu sú veci, ktoré by ste mali venovať pozornosť pri navrhovaní rýchleho menu.
Obsah cukru
Naozaj potrebujete glukózu (cukor), aby ste naplnili energiu, ktorá sa stratila celý deň. Avšak cukr z cukrovej trstiny, umelých sladidiel alebo obalových výrobkov môže ohroziť náhle zvýšenie hladiny cukru v krvi.
Okrem toho, ak sa počas ramadánu rozhodnete poraziť rýchlo sladkým menu, bez toho, aby ste si uvedomili, že váha sa môže výrazne zvýšiť. Je to preto, lebo v tele sa cukor môže skladovať ako rezervy tukov.
Takže si vyberte glukózu z fruktózy, ktorá sa trávi dlhším telom. Napríklad namiesto použitia sladkého sirupu ho nahraďte čerstvým ovocným džúsom alebo kokosovou vodou. Ako náhrada za cukor môžete použiť vanilku alebo škoricový prášok.
Úroveň kalórií
V miskečerstvý ovocný ľad na prelomenie rýchlehoMôžete získať asi 130 kalórií. Táto suma je určite pomerne vysoká, berúc do úvahy, že ovocný ľad je zvyčajne slúžený iba ako rýchlo sa rozpadajúci pokrm. Neskôr budete znova jesť hlavné menu, ktoré je určite vysoké v kalóriách.
Takže v jednom jedle dostanete nadmerný príjem kalórií. Nadmerné množstvo kalórií môže zvýšiť riziko nadváhy, cukrovky a srdcových ochorení. Najmä ak ste už predtým mali chronické ochorenie.
Recept na čerstvý ovocný ľad na rýchle prelomenie
Vezmite si to ľahko, stále môžete pripraviť čerstvý ovocný ľad ako rýchlo sa rozpadajúce jedlo. Konturujte nasledujúce tri recepty ovocných ľadov ako náhradu za obyčajný ovocný ľad, ktorý je zdravší!
1. Zmiešaný ovocný ľad
Potrebný materiál:
- Jedno červené jablko
- Jedno chudobné jablko (zelené jablko)
- 350 gramov vodného melónu
- 350 gramov melónu
- 200 gramov oranžovej mandarínky
- Jeden citrón, stlačte a vezmite si len šťavu
- Jeden liter čistého kokosového oleja
- Adekvátne kocky ľadu
Ako urobiť:
Vystrihnite všetky ovocie na malé kocky a zamiešajte ich do veľkej misy. Potom nalejte čistú kokosovú vodu a pridajte citrónovú šťavu. Dobre premiešajte a pred podávaním pridajte kocky ľadu.
2. Ovocný ľad zelený čaj
Potrebný materiál:
- Jeden liter vody
- 8-10 vrecia na zelený čaj
- Jedno červené jablko
- 350 gramov liči
- 350 gramov kivi
- 350 gramov jahôd
- 750 gramov kokosovej šťavy (nata de coco)
- Adekvátne kocky ľadu
Ako urobiť:
Zaliať zelený čaj a nechať ho sedieť niekoľko hodín, kým je zima. Všetky kusy nakrájame na malé kocky a dajte ich do misy. Potom vypustíme nata de coco a premiešame do misy. Nalejte zelený čaj a pridajte kocky ľadu pred podávaním.
3. Mandľový mliečny ľad
Potrebný materiál:
- 500 mililitrov mandľového mlieka
- 150 gramov melónu
- 150 gramov vodného melónu
- 150 g jackfruitu
- 150 gramov jahôd
- 100 gramov avokáda
- Polovice citróna, stlačte a vezmite si len šťavu
- 3 čajové lyžičky bazalkových semien, ktoré boli nasiaknuté vo vode
- Adekvátne kocky ľadu
Ako urobiť:
Zmiešajte všetky kusy, ktoré boli nakrájané na veľkú misku. Potom nalejte mandľové mlieko do misy a pridajte semená bazalky. Podávajte s kockami ľadu na chuť. Es čerstvým ovocím, aby ste zlomili pôdu, je pripravený na to,
