obsah:
- Zdravotné video: Čo vydržia riedené chladiace zmesi? - porovnanie - AUTOvKELLY TOPSPEED.sk
- Rôzne výhody leteckej jógy pre zdravie
- 1. Zvýšte pružnosť tela
- 2. Zvýšte pozornosť
- 3. Posilňuje svaly
- 4. Uvoľnite stres
- 5. Ako kardio cvičenie
- 6. Je ľahšie ovládať iné jogové pohyby na podložke
- 7. Prekonanie skoliózy
Zdravotné video: Čo vydržia riedené chladiace zmesi? - porovnanie - AUTOvKELLY TOPSPEED.sk
Letecká joga alebo antigravitačná joga sú kombináciou tradičných jogových asánov, akrobacie a tanečných pohybov vykonávaných visiacim vo vzduchu. Závesná oblasť sa zvyčajne používa ako špeciálna dlhá handrička, ktorá sa tiahne zhora do blízkosti podlahy. Aerial jóga sa ukáže, že majú rôzne výhody, ktoré jóga nemusí mať normálne. Už viete, aké sú výhody leteckej jogy? Pozrite si recenziu.
Rôzne výhody leteckej jógy pre zdravie
1. Zvýšte pružnosť tela
Letecké pohyby jogy poskytujú veľa slobody pohybu. Môžete presunúť svoje telo na nové pozície. Zvyčajne letecké pohyby jogy môžu poskytnúť hlbší a uspokojivý úsek ako tradičné typy jogy.
2. Zvýšte pozornosť
Umiestnením sa do náročnej pozície (visiacej) od jogy zvyčajne, letecká jóga vás núti byť viac ostražitý a zameriavať sa na prostredie okolo vás. Toto je miesto, kde sa budete počas tréningu pokúšať sústrediť.
3. Posilňuje svaly
V tomto hnutí jogy gravitačná sila pôsobí viac na vaše telo. Pohyb v lete jóga robí telo musieť odolávať ťažšie proti gravitácii. Nuž, pretože sa musíte držať ťažšie, potom sa vaše svaly budú silnejšie formované, keď robíte túto jogu ako bežnú jogu.
Letecká joga je tiež dobrý cvičenie pre základné svaly, pretože všetky základné svaly sú zapojené do rovnováhy a stabilizovať seba, zatiaľ čo visí na jóga matrace.
4. Uvoľnite stres
Výhody leteckej jogy nie menej dôležité je regulovať stres. Rovnako ako tradičná jóga, letecká jóga je skvelá na zmiernenie stresu. V tomto cvičení nepoužívate iba stretávacie jógy, ale aj zažívanie vzrušenia, pretože môžete robiť viac nových a zaujímavých pohybov odlišných od bežnej jogy.
5. Ako kardio cvičenie
V štúdii uskutočnenej spoločnosťou Americká rada cvičení (ACE) sa ukazuje, že reakcia tela sa nachádza po športovaní, ako je napríklad cyklistika alebo plávanie, to je ako kardio tréning. Výskumníci zistili, že v 50-tich minútach leteckých zasadnutí jóga môže horieť 320 kalórií, je to porovnateľné, keď chodíte.
6. Je ľahšie ovládať iné jogové pohyby na podložke
Už ste niekedy skúšali výcvik na hlavici v cvičení jogy? Potom spustite pohyb pripevnením nohy na stenu? Keď zvládnete anténu jogy pohyby pravidelné jogy pohyby môžu byť urobené ľahšie.
Tkaniny, ktoré sa objímajú okolo tela a vykonávajú cvičenie jogy, pomáhajú telu vykonávať ťažké pózy. Je to ako rukoväť. Preto toto hnutie leteckej jogy vám dáva skúsenosti s tým, ako sa vykonáva každá póza vrátane ťažkých póz.
So zvyšujúcou sa schopnosťou robiť leteckú jogu, vaše pravidelné jogové schopnosti tiež zvyčajne narastajú samy.
7. Prekonanie skoliózy
Podľa Allan Stewart, MD, riaditeľ divízie aortálnej chirurgie v centre krvných ciev v nemocnici Mount Sinai v New Yorku, povedal, že visiace, hore nohami, ako napríklad letecké jogy môžu zmierniť príznaky bolesti u ľudí, ktorí majú skoliózu (zakrivenie chrbtice na strane nie je normálne). Pretože tento pohyb môže rozšíriť väzivo a relaxovať v svaloch.
