obsah:
- Zdravotné video: Julia Sweeney Letting Go Of God
- Najlepšie športy na prípravu pred manželstvom
- 1. Utečte
- 2. Plávať
- 3. Pilates
- 4. Jóga
- 5. Zdvihnite bremeno
- Tipy na výkon pred manželstvom
Zdravotné video: Julia Sweeney Letting Go Of God
Svadobný deň je jeden z najdôležitejších dní v živote, očakávaný pre mnoho párov. Určite chcete vyzerať čo najlepšie. Ale namiesto toho, aby ste sa snažili o prísnu diétu, ktorá môže byť nebezpečná, prečo nie len cvičenie, aby ste získali snovové telo zdravším spôsobom?
Najlepšie športy na prípravu pred manželstvom
Nasleduje päť z najlepších druhov cvičení, ktoré môžete vložiť do plánu prípravy manželstva, okrem zostavenia zoznamu hostí, budovania rezervácií, správ o stravovaní, hľadaníorganizátor udalostí, a samozrejme nájsť správne oblečenie. Okrem toho môžete toto cvičebné cvičenie dosiahnuť ešte skôr, než sa skončí D-deň.
1. Utečte
Existuje mnoho zdravotných výhod, ktoré môžete dostať z prevádzky. Beh môže zvýšiť vytrvalosť, posilniť prácu srdca a pľúc a spustiť krvné cievy. Ale okrem toho môže bežať rýchlo spaľovať telesný tuk. Telo bude aj naďalej spáliť kalórie aj po tom, ako skončíte behu. Pretekanie posilňuje kosti rovnako ako zvyšuje jeho hustotu, čím sa v budúcnosti znižuje riziko osteoporózy.
Prevádzka tiež stimuluje telo na zvýšenie produkcie endokanabinoidných hormónov, čo vám môže byť šťastné. Predpokladá sa, že tento hormón má účinok na zvýšenie nálady, ktorý je silnejší ako endorfíny, pretože endorfíny sa produkujú len v určitých častiach mozgu, zatiaľ čo endokanabinoidy sa môžu produkovať v rôznych telesných bunkách. Prevádzka nielenže zmierňuje stres, ktorý môže vzniknúť počas prípravy pred manželstvom, ale tiež znižuje vaše šance na ovplyvnenie stresu v budúcnosti.
Psstt ... Obzvlášť pre mužov, bežte na tréning silových ciev a srdca, aby sa znížilo riziko vzniku impotencie aka erektilnej dysfunkcie.
2. Plávať
Plávanie je aeróbna činnosť, ktorá zahŕňa pohyb celého tela. Ak sa to robí správnou technikou a rutinou, plávanie môže trénovať silu srdca a pľúc, čo výrazne zlepší vytrvalosť a celkovú telesnú kondíciu. Plávanie tiež vytvára dlhšie a štíhlejšie svaly, ktoré pomáhajú zvyšovať metabolizmus organizmu, aby ste mohli pokračovať v spaľovaní nadmerného množstva kalórií v dlhodobom horizonte, aj keď ste dokonali plávanie.
3. Pilates
Pilates je užitočný na posilnenie svalových svalov tela, ktoré sa tiahnu od dolných svalov hrudníka, žalúdka, chrbta až po svaly okolo panvy. Slabé alebo nepružné svaly jadra vás môžu ľahko boľovať, boľovať alebo dokonca zraniť. Slabé jadrá svalov môžu tiež odčerpať energiu z každého pohybu, ktorý robíte, aby ste sa rýchlo unavili. Nudná vytrvalosť je posledná vec, ktorú chcete uprostred zhonu prípravy pred manželstvom.
Pilates tiež podporuje jadro organizmu, aby stabilizovalo koordináciu tela tak, aby udržalo dobrú pozíciu pri sedení alebo stoji, keď je na uličke neskôr.
Pilates takisto zahŕňa pohyby podobné cvičeniu Kegelu na posilnenie svalov panvového dna. Silné panvové svaly vám môžu poskytnúť úžasnejšiu orgazmu. Okrem toho výhody pilates na posilnenie panvových svalov nielen skončia v posteli. Ak sa pokúsite otehotnieť, silné svalstvo panvového dna vám môže uľahčiť, aby ste počas práce neskôr stlačili dieťa.
4. Jóga
Jóga vám pomáha dosiahnuť a udržiavať rovnováhu medzi telom, mysľou a duchom začlenením relaxačných techník, dýchania a meditácie na dosiahnutie pokoja a pokoja. Jednoducho povedané, jóga môže pôsobiť proti stresu, ktorý vás terorizuje počas prípravy pred manželstvom a neskôr aj počas dňa.
Jóga môže robiť aj ženích. Výhody jogy pre mužov zahŕňajú budovanie hmotnosti a svalovej sily, čo je efektívnejšie ako len lavička alebo squat. Niektoré pohyby jogy špecificky pre mužov môžu byť vykonané na prekonanie impotencie, aka erektilnej dysfunkcie.
5. Zdvihnite bremeno
Zdvíhanie závaží je jednou z najlepších možností pre tých z vás, ktorí chcú ideálny tvar tela a držanie tela. Okrem tvorby svalov, zdvíhanie váh v zásade pri zvyšovaní sily a svalovej hmoty tela. Hmotnosť tréningu tiež ponúka množstvo ďalších výhod, ako je strata hmotnosti, spaľovanie tukov a boj proti osteoporóze.
Jedna štúdia na univerzite v Sydney v Austrálii informovala, že ľudia, ktorí bežne absolvovali telesnú výchovu, vykazovali zvýšenú mozgovú kognitívnu funkciu. To znamená, že váš mozog sa stáva agilnejším, aby podstúpil celý rad komplikovaných úloh. V podstate môže zdvíhanie závažia trénovať ostrosť zamerania, pripravenosť plánovať a organizovať veci a multitasking alebo robiť veľa vecí naraz. Zručnosti, ktoré sú celkom užitočné pri ukončení prípravy pred manželstvom, nie?
Tipy na výkon pred manželstvom
Ak chcete dosiahnuť optimálne výhody pri cvičení, môžete v určitom časovom intervale kombinovať viacero druhov športu. Je lepšie, ak ste schopní urobiť všetko.
A ak ste pevne odhodlaní cvičiť, neodkladajte sa. Odloženie času na cvičenie pred svadobným dňom nie je ako nočný systém. Nebudete mať optimálne výsledky, ak cvičíte príliš rýchlo na svoj svadobný deň. Okrem času spustenia sú tiež dôležité rutiny. Ak nebudete cvičiť pravidelne, budete to opakovať od začiatku.
Usporiadajte horealistický cieľ. Je pravda, že dosiahnutie cieľa alebo cieľa vás viac motivuje. Avšak fantázie na vysokej úrovni vás skutočne ľahko stresujú a dokonca sa rýchlo vzdať, ak sa očakávaný konečný výsledok nezhoduje s realitou.
Ale určite, ak chcete začať cvičenie pri dokončení všetkých príprav pred manželstvom, vezmite do úvahy obmedzenia schopnosti vášho tela. Nepoužívajte silu cvičenia, ak vaše telo a myseľ sú unavené. Čo je tu, ešte ľahšie ochoríte. Preto upravte trvanie a frekvenciu vášho cvičenia uprostred rušných dní pred vašou svadbou. Nezabudnite uprednostniť zdravú výživu a primeraný oddych, aby sa všetka ťažká práca na prípravu pred vašim manželstvom nestala márnou.
