obsah:
- Zdravotné video: Do Vitamin D Supplements Help with Diabetes, Weight Loss, and Blood Pressure?
- Výhody každého vitamínu B pre krásu
- Vitamín B1 (tiamín)
- Vitamín B2 (riboflavín)
- Vitamín B3 (Niacín)
- Vitamín B5 (kyselina pantoténová)
- Vitamín B6 (Pyridoxín)
- Vitamín B7 (biotín)
- Vitamín B9 (kyselina listová)
- Vitamín B12 (kobalamín)
- Čo ak nemáme jeden z týchto vitamínov B?
Zdravotné video: Do Vitamin D Supplements Help with Diabetes, Weight Loss, and Blood Pressure?
Vitamín B je skupina vitamínov rozpustných vo vode, ktorá pozostáva z 8 druhov vitamínov, ktoré majú rôzne funkcie. Preto sa často označuje ako komplex vitamínu B. Vitamíny patriace do komplexu vitamínu B zohrávajú dôležitú úlohu pri regulácii bunkového metabolizmu v tele a poskytujú energiu potrebnú telesným orgánom na denné fyzické aktivity. Ukázalo sa však, že úloha vitamínu B v ľudskom živote je viac než to! Vitamín B sa môže používať na udržanie krásy a starostlivosti o telo, od koží, nechtov až po vlasy.
Výhody každého vitamínu B pre krásu
Celý komplex vitamínu B je nevyhnutným vitamínom na podporu zdravia a krásy pokožky a vlasov. Výskumy ukazujú, že vitamín B môže ovplyvniť pokožku, a to ako pri priamom kontakte, ale aj pri topickej aplikácii na pokožku. Okrem toho vitamíny B pomáhajú predchádzať vypadávaniu vlasov a spúšťať rast vlasov. Zdá sa, že každá časť vitamínu B má tiež špecifickú úlohu. Pozrime sa na to!
Vitamín B1 (tiamín)
Vitamín B1 alebo tiamín pôsobí ako antioxidant, ktorý pomáha zlepšiť krvný obeh. Hladký krvný obeh prinesie kyslík a živiny do buniek tela, vrátane buniek kože. V dôsledku toho sa kožné bunky budú naďalej regenerovať a pokožka bude vyzerať mladšie a zdravšie. Nielen, že dobrý krvný obeh v oblasti hlavy tiež pomáha pri raste vlasov dodávka kyslíka na vlasové folikuly.
PREČÍTAJTE SI: 6 prírodných prísad na opravu rozvetvených vlasov
Vitamín B2 (riboflavín)
Riboflavín je typ vitamínu, ktorý pomáha udržiavať zdravú pokožku a zabraňuje zápalu kože náchylnej k akné. Nedostatok vitamínu B2 je spojený so zápalom akné. Riboflavín má tiež úlohu v sekrécii slizníc v kožnom tkanive, ktorý udržuje pokožku jemnú. Tento vitamín môže tiež predchádzať kožným podmienkam, ako je ekzém a dermatitída.
Vitamín B3 (Niacín)
Niacín pomáha pri náprave hornej vrstvy pokožky, epidermálnej vrstvy, pri udržiavaní vlhkosti. Zatiaľ nikotinamid počas topického použitia robí pokožku jemnejšou a jemnejšou, po ktorej nasleduje zníženie vrások a sucha pokožky. Okrem toho vitamín B3 tiež inhibuje prenos pigmentov na kožné bunky, aby sa minimalizovala tvorba čiernych škvŕn. Nielen užitočné pre krásu pokožky, niacín tiež pomáha stimulovať krvný obeh do hlavy, čo pomáha rastu vlasov.
Vitamín B5 (kyselina pantoténová)
Ukázalo sa, že vitamín B5 alebo kyselina pantoténová znižujú tvorbu oleja a znižujú tvorbu akné. Tento typ vitamínu je dobre známy v priemysle starostlivosti o pleť a krásu, pretože je schopný pomôcť udržať vlhkosť pokožky. Vitamín B5 pomáha hydratovať pokožku, aby sa pokožka cítila pružnejšia, zdravšia a zamaskovala príznaky starnutia.
READ TEXT: 10 malých návykov, ktoré spôsobujú rýchle vrásky tváre
Vitamín B6 (Pyridoxín)
Pyridoxín má úlohu pri regulácii hormónov v tele. U žien môže nízka hladina estrogénu spôsobiť hormonálnu nerovnováhu, ktorá spôsobuje vypadávanie vlasov. Táto nízka hladina estrogénu môže byť vyvolaná nedostatkom vitamínu B6 v tele. Okrem toho sa ukázalo, že vitamín B6 pomáha znižovať tvorbu dihydotestosterónu, hormónu, ktorý spôsobuje plešatosť u mužov a žien.
Vitamín B7 (biotín)
Biotín je jedným z vitamínov, ktoré telo potrebuje, aby sa pokožka, vlasy a nechty stali zdravšími. Na základe výskumu vo Švajčiarsku v roku 1993 môže byť biotín použitý ako doplnok pre ľudí, ktorí majú krehké nechty. Štúdia ukázala, že pacienti užívajúci biotínové doplnky mali zvýšenú hrúbku nechtov.
Vitamín B9 (kyselina listová)
Vitamín B9 alebo kyselina listová pomáha udržiavať krásu vlasov tým, že bráni rastu sivých vlasov, vytvára silnejšie vlasy, vlasy sú lesklé, zabraňujú vypadávaniu vlasov a znižujú vypadávanie vlasov.
Vitamín B12 (kobalamín)
Vitamín B12 alebo mekobalamín je vitamín, ktorý tvorí štruktúru vlasov. Podľa Lisa Dayera, autora knihy Krása Diéta, vitamín B12 môže pomôcť rozvinúť zdravé vlasy tým, že tvoria rozhnevané krvinky. Červené krvinky sú užitočné pre prenos kyslíka na pokožku hlavy, čo spôsobuje optimálny rast vlasov. Biotín navyše pomáha pri tvorbe keratínového proteínu na pokožke hlavy. Podľa Teda Dalyho, profesora dermatológie na Nassau University, u pacientov, u ktorých dochádza k vypadávaniu vlasov, väčšinou u žien, dochádza k nedostatku vitamínu B12 (nedostatok vitamínu B12). Preto udržiavanie príjmu vitamínu B12 v tele môže pomôcť zlepšiť zdravie vlasov.
PREČÍTAJTE TIEŽ: Rôzne triky, ktoré minimalizujú chrobáky
Čo ak nemáme jeden z týchto vitamínov B?
- Nedostatok vitamínov B1, B2, B3 a B5 môže spôsobiť, že vlasy budú matné
- Nedostatok vitamínu B9 alebo kyseliny listovej spôsobuje pomalý rast vlasov
- Nedostatok vitamínu B12 môže spôsobiť vypadávanie vlasov, obočie, riasy a rast sivých vlasov
Keď sa vezme do úvahy, vitamín B komplex pridá krásu podporou zdravia vlasov, kože a nechtov, aby vlasy, koža a nechty budú vyzerať krajšie a atraktívnejšie ako predtým.
Komplex vitamínu B sa dá ľahko nájsť v každodenných potravinových prísadách, ako sú vajcia, mliečne výrobky a deriváty, ovocie a zelenina a kuracie mäso. Konzumácia týchto potravín prinesie mnoho pozitívnych účinkov na zdravie tela, vzhľadom na množstvo uhľohydrátov, bielkovín, tukov, minerálov a vitamínov, okrem bohatého vitamínu B.
READ TEXT: 5 Rýchle spôsoby, ako sa zbaviť akné cez noc
