obsah:
- Zdravotné video: Hyundai SantaFe 4x4 test - TOPSPEED.sk
- Potrebujem prestať fajčiť, ale páči sa mi to
- Tipy, ktoré vám pomôžu prestať fajčiť a zlepšiť podmienky astmy
Zdravotné video: Hyundai SantaFe 4x4 test - TOPSPEED.sk
Ak ste niekedy povedali "musím prestať fajčiť, ale rád by som držal cigaretu v ruke", znamená to, že cítite fyzickú radosť z fajčenia. Dobrou správou, môžete nahradiť tento zvyk inými rituálmi, ktoré vám potešia.
Ak ste odpovedali áno na nasledujúce otázky, môžete mať závislosť od cigariet, ktorú potrebujete prekonať, aby ste pomohli zvládnuť vaše zdravie:
- Cítim sa pohodlne držať cigaretu v ruke.
- Cítim sa šťastne, keď odstránim cigarety z obalu a zapne ich.
- Som rád, že vidím dym, ktorý som vydychoval.
- Keď som fajčil, urobil som dymový kruh.
Potrebujem prestať fajčiť, ale páči sa mi to
Mnoho fajčiarov tvrdí, že majú len chuť cigariet v rukách a v ústach. Jeden z otvorov, na ktorých ľudia spadajú a vrátia sa ku fajčeniu, je pocit, že nevedia, čo robiť s rukami bez cigariet.
Ak nájdete stratégiu na prekonanie závislosti od fajčenia, uľahčíte jej zastavenie. Tu sú tipy, ktoré vám pomôžu prekonať pocity fajčenia.
Tipy, ktoré vám pomôžu prestať fajčiť a zlepšiť podmienky astmy
- Držte pero. Ak potrebujete niečo pre vaše ruky, zoberte pero namiesto cigariet. Môžete napísať krátky časopis, kým nebude túžba fajčiť. Môžete si zapísať dôvody, pre ktoré ste sa zastavili, alebo veci, ktoré chcete dosiahnuť.
- Niečo hrať. Môžete hrať krúžky, mince alebo akýkoľvek blízky objekt, aby ste mali ruky zaneprázdnené.
- Plastová cigareta. To je užitočné pre ľudí, ktorí chcú mať niečo v ruke a v ústach. Niektoré z týchto plastových cigariet majú mätu alebo iné príchute, ktoré vám pomôžu pochopiť, ako zvýšiť váš zmysel pre chuť a vôňu, keď nefajčíte, okrem toho, ako čerstvý váš dych bez cigariet. Niektorí pacienti stále držia originálne cigarety, ale to je veľmi lákavé a znižuje fajčenie.
- Jedzte pravidelne. Keď sa pokúsite prestať fajčiť, nemali by ste robiť iné zmeny v životnom štýle, ako je zmena stravovania alebo cvičenia. Príliš veľa vecí vám môže spôsobiť pocit depresie. Pravidelné konzumovanie jedla je dôležité, aby sa zabránilo hladu. Nechcete, aby vás hladu zamieňal s túžbou fajčiť cigarety.
- Robte záľubu. Činnosti, ktoré udržujú vaše ruky zaneprázdnené, môžu byť dobrou alternatívou, ako je rezba dreva, šitie, maľovanie alebo koláče.
- Nízkotučné občerstvenie. Zdravé občerstvenie môže tiež mať ruky zaneprázdnené, ako napríklad mrkva, jablká alebo zdravé sušienky.
Mnoho ľudí má tendenciu zabudnúť na svoje zvyky bez fajčenia. Premýšľajte o otázkach na začiatku tohto článku, aby ste zistili, či potrebujete nájsť stratégiu na prekonanie určitých návykov pri ukončení fajčenia.
