obsah:
- Zdravotné video: Ako získať svoju ex späť
- Aké sú bezpečné plány, ktoré musíte mať, keď chcete spáchať samovraždu?
- Aké veci treba urobiť, keď sa cítite ako samovražda?
- 1. Sľúbite, že nebudete robiť veci, ktoré by vám mohli ublížiť
- 2. Nechajte sa v bezpečí
- 3. Nájdite si priateľa, ktorý vás rozumie
- 4. Dostatok spánku
- 5. Šport
- 6. Pokúste sa myslieť pozitívne
- 7. Milujte sa
Zdravotné video: Ako získať svoju ex späť
Problémy vždy prídu k nám, či už sme pripravení alebo nie. Preto sa odporúča pozitívne myslenie na posilnenie našej duše, aby sme sa nevzdávali. Často však, keď sa cítime rozdrvené, nevieme, čo máme robiť, niekedy myšlienka "divokej" chce ukončiť život. Cítime, že už nie sme schopní prežiť, akoby problémy, ktorým čelíme, nikdy nenašli svetlé miesto. Existuje niekoľko charakteristík, ktoré si človek myslí, že chce spáchať samovraždu, ako je depresia, impulzivita a iné.
Možno, že myšlienka smrti prešla našou mysľou, aj keď bola iba raz alebo len minulosťou. Existuje falošné vnímanie smrti. Ľudia, ktorí sa rozhodnú spáchať samovraždu niekedy nechcú ukončiť svoj život, chce skoncovať s bolesťou. To je to, čo je známe ako beznádeje a izolácia. Keď je konfrontovaný s problémami, cíti sám, hoci je skutočne vonku, má priateľov. Sú to, čo sú nazvané ako kritické vnútorné hlasy, tu sa budeme myslieť iracionálne, sa objavia hlasy, že by sme nemali žiť a ostatní budú mať bez nás lepší život. Bohužiaľ, niekedy v stave útlaku veríme aj hlasom.
Všetko, čo musíte mať na pamäti, je, že každý problém je len dočasný, nie je nádej, že po skončení všetkého zmizne. Nádej je vždy tam, takže je veľmi malá Potom, čo treba urobiť, keď sa cítite beznádejne? Najprv sa uistite, že ste v bezpečí.
Aké sú bezpečné plány, ktoré musíte mať, keď chcete spáchať samovraždu?
Nasledujú niektoré spôsoby, ako vytvoriť bezpečný plán pre seba, keď vzniknú samovražedné pocity, napríklad:
- Vedzte, kedy sa cítite zle. Objavili sa úzkosť a tmavé myšlienky. Pokúste sa s týmito pocitmi uistiť, že ich prvýkrát poznáte. To vám uľahčí uvoľnenie týchto pocitov
- Naplánujte niečo, čo vám môže pomôcť, keď sa začnete cítiť zle. Vytvorte plán, ktorý vás môže odviesť od pocitu samovražednosti; pasívne a izolované pocity
- Premýšľajte o tom, aké aktivity vás cítia lepšie? (Predstavte si, že idete na komediálny film, variť, starať sa o park). Kto potom pôjde, aby ste sa zbavili týchto negatívnych myšlienok?
- Ak máte priateľov alebo príbuzných, ktorým sa môžete spoľahnúť so všetkými svojimi príbehmi, pokúsite sa zavolať, ak sa cítite zle? To je dobré robiť, aby ste sa vyhli pocitu izolácie
- Už ste niekedy odišli na terapeuta? Máte kontakty alebo ako komunikujete. Mali by ste premýšľať o tom, ak plánujete kontaktovať svojho terapeuta
Aké veci treba urobiť, keď sa cítite ako samovražda?
Tu je to, čo môžete predvídať, keď tmavá myseľ príde:
1. Sľúbite, že nebudete robiť veci, ktoré by vám mohli ublížiť
Myšlienky o tom, že chcú spáchať samovraždu, prídu a ísť. Nemôžete predvídať, kedy príde, dôležitá vec, ktorú musíte urobiť, je racionálne premýšľať, aj keď je to ťažké. Vyhnite sa impulzívnym činom, ktoré majú na vás deštruktívne následky. Môžete sa porozprávať s priateľmi, rodinou a terapeutmi a dohodnúť sa s nimi.
2. Nechajte sa v bezpečí
Majte veci, drogy a iné veci, ktoré môžete použiť, aby ste sa ublížili, keď prídu impulzívne myšlienky. Ak sa vo vašom okolí nachádza holiaci strojček, mali by ste ostrihať holiaci strojček a dať ho do inej miestnosti v domácnosti. Majte interakciu s ľuďmi, aby neboli izolované. Taktiež sa vyhýbajte užívaniu liekov, ktoré nie sú predpísané pre vás, a alkohol. Oba môžu byť ohrození smrťou, hoci je náhodný a naozaj žiaduci.
3. Nájdite si priateľa, ktorý vás rozumie
Hovoriť o smrti s ostatnými ľuďmi je skutočne nepríjemné, obávate sa, že tvoji priatelia alebo rodina si myslia, že si blázon. Ale udržanie si sami môže tiež ublížiť. Niekedy sa práve hovorí o tom, čo cítite, že vás uvoľní a môže vám pomôcť zbaviť sa bolesti.
4. Dostatok spánku
Poruchy spánku môžu prispieť k depresii, čo zvyšuje riziko samovražedných myšlienok. Pokúste sa spať osem hodín denne. Ak však máte pocit, že nie je žiadna energia, aby ste sa dostali zo spánku, snažte sa nútiť niečo, aby ste boli aktívni. Hoci sa môžete v tomto čase zdráhať robiť niečo, pretože ticho vyvolá príchod nežiaducich myšlienok.
5. Šport
Výskum citovaný Psychalive.org ukazuje, že výkon je rovnako účinný ako užívanie antidepresív. Pokúste sa trénovať vašu srdcovú frekvenciu asi 20 minút denne. Potom cíťte zmeny v emóciách. Nemusí to byť ťažké, ak nemáte čas, práve chôdza samotná môže spôsobiť, že vaše telo produkuje endorfíny - hormóny, ktoré môžu znížiť depresiu.
6. Pokúste sa myslieť pozitívne
Myšlienka na samovraždu pochádza z mnohých negatívnych myšlienok, ktoré sa hromadia. Je čas vyzvať vás, aby ste boli pozitívnejší. Môžete bojovať proti negatívnym myšlienkam s pozitívnymi afirmáciami, napríklad urobiť dva stĺpce na papieri, prvý stĺpec je pre negatívne myšlienky, druhý stĺpec pre pozitívne myšlienky. Zapíšte všetky negatívne myšlienky, ktoré prišli v tej dobe, a potom odpovedzte na každý bod negatívnych myšlienok s pozitívnymi myšlienkami, napríklad:
- Zmeňte svoju myseľ, "nemám pocit, že môžem žiť život, tento problém je príliš ťažký", stáva sa ...
- "Neexistujú žiadne problémy, ktoré sa nedajú vyriešiť, tento ťažký problém musí prekonať."
7. Milujte sa
Možno si vinu za to, čo sa ti stalo, ale nemá žiadny prínos. Niečo sa stalo, ľudské bytosti sme unikli chybám. Dôležitou vecou je milovať seba samého, keď sa zaobchádzate so svojimi blízkymi. Predstavte si, keď prišiel k vám priateľ a povedal vám, že chce spáchať samovraždu, čo by ste urobili?
PREČÍTAJTE SI AKO:
- Zoznámte sa s charakteristikami ľudí, ktorí sa chcú zabiť
- Uznávanie ľudí, ktorí majú samovražedné trendy
- Sú vaše dospievajúce deti zraniteľné na samovraždu?
