obsah:
- Ľudia s CHOCHP sú náchylnejší na úzkostné poruchy
- Ľudia s CHOCHP sa ľahko zapli do depresie
- Prekonanie emocionálnych problémov vyplývajúcich z CHOCHP
Podľa výskumníkov v Národnom židovskom lekárskom a výskumnom centre v Denveru majú ľudia, ktorí trpia chronickou obštrukčnou chorobou pľúc (CHOCHP) pravdepodobnejšie, že trpia depresiou ako ľudia s inými chronickými ochoreniami.
Ak máte CHOCHP, túto situáciu môžete zvrátiť. Najprv musíte najprv porozumieť možným emočným vedľajším účinkom CHOCHP, aby ste získali väčšiu podporu.
Ľudia s CHOCHP sú náchylnejší na úzkostné poruchy
Máte podvedomý výstražný systém, ktorý nikdy nezastaví analýzu krvi, aby sa zabezpečilo, že dostanete dostatok kyslíka a dýchate zdravým vzduchom. Ak niečo nie je v poriadku pri vašom dýchaní, váš mozog vysiela alarm "dýchavičnosť". Keď zaznie tento alarm, môžete cítiť vlnu strachu, ktorá je plná paniky alebo úzkosti. Vaše srdce bije rýchlo, vaše ruky sa trápia, vaša hlava cíti závrat a máte pocit, že ste na pokraji vedomia.
Problémy s dýchaním sú hlavným dôvodom útokov úzkosti. KKeď máte CHOCHP, môžete sa naďalej cítiť úzkostne, keď sa vaša dýchavičnosť objaví. Obtiažne dýchanie vytvára úzkosť a úzkosť má za následok čoraz ťažšie dýchacie ťažkosti. Toto myslenie môže spôsobiť alarmový systém, ktorý je príliš aktívny - a ešte viac úzkosť z falošných poplachov. V niektorých prípadoch môže len vdýchnutie silného vône ako parfumy spustiť váš alarm.
Neliečená úzkosť môže byť chronickým a pretrvávajúcim problémom, čo vás neustále obáva, bojí a dokonca depresívne. To môže ovplyvniť vašu rodinu a vzťahy a vašu účasť v spoločnosti. Môžete sa cítiť izolovane od svojho manžela a rodiny a strácate záujem a vzrušenie pri nadväzovaní vzťahov s inými ľuďmi. Úzkosť môže tiež odčerpať vašu fyzickú energiu, ktorá bola od začiatku málo.
Ľudia s CHOCHP sa ľahko zapli do depresie
Chronické ochorenia, ako je CHOCHP, môžu spôsobiť zúfalstvo a depresiu. Príznaky COPD, ako je únava a nespavosť, sú spojené s depresiou a iné účinky tohto stavu, ako sú problémy s jedlom a ťažkosti s dýchaním, môžu spôsobiť vyčerpanie. Ak máte CHOCHP, môžete sa cítiť slabý a nemôžete sa zúčastňovať na zábavných aktivitách, alebo môžete zostať doma, pretože nechcete ucítiť na verejnosti kašľa alebo sa cítite nepríjemne nesúci kyslíkovú trubičku. To sú všetky príčiny zvýšeného rizika depresie u ľudí s CHOCHP.
Dôležité je získať pomoc pri emočnom strese spôsobenom CHOCHP, pretože úzkosť a depresia len zhoršia stav. Podľa Národného židovského zdravia majú pacienti trpiaci depresiou a COPD tendenciu neuposlúchnuť ich liečebný program a neošetrená CHOCHP môže spôsobiť bolesť, navštíviť pohotovosť a hospitalizovať častejšie.
Prekonanie emocionálnych problémov vyplývajúcich z CHOCHP
Je dôležité pochopiť, že akékoľvek emocionálne nepokoje, ktoré cítite, sú normálnou reakciou na zmeny životného štýlu, ktoré musíte urobiť v dôsledku CHOCHP. Úzkosť a depresia ukazujú, že ste obyčajná osoba. Depresia alebo úzkosť neznamená, že ste slabý alebo stratíte svoj zmysel.
Pravdepodobne nebudete môcť robiť všetky veci, ktoré bežne robia, ale je tu veľa, čo môžete urobiť, aby ste zmenili svoju perspektívu.
- Vyzvite úzkostné alebo depresívne myslenie pomocou self-talkpotlačiť tieto negatívne pocity. Ak si myslíte, že sa "nezlepším", odpovedzte "Nie je to pravda. Mám tiež dobré dni. "
- Použite to Sebeutvrzení ako "Som aktívny človek, nie úzkostlivý."
- Keď máte pocit depresie, urobte jednoduché fyzické aktivity, ako sú zákazníci alebo bzučanie po dobu 5 minút, aby ste znížili negatívne pocity.
- Keď máte pocit úzkosti, pomaly vydychujte a povedzte si: "Ukľudnite sa. Ak sa uklidím, úzkosť zmizne. "
- Naučte sa techniky dýchania od psychológov, fyzikálnych terapeutov alebo respiračných terapeutov. Bolo by lepšie, ak by ste boli v pľúcnom rehabilitačnom prostredí.
- Cvičte mierne a postupne zvyšujte trvanie vášho tréningu pod dohľadom lekára. Dostanete nárast nálady cvičením a obmedzením straty svalovej hmoty, ktorá sa často objavuje spolu s CHOCHP.
- Zapojte sa do skupiny podpory pre CHOCHP. Nielen stretnutie s novými ľuďmi, ktorí čelia rovnakým výzvam, ale aj hodnotné návrhy, ktoré vám môžu pomôcť.
- Pri zvyšovaní príznakov dodržujte rehabilitačný program od lekára.
Keď máte problémy s emočným stresom, pripomenúť si, že pobyt vo vzťahoch s rodinou a priateľmi poskytne morálnu podporu, ktorú potrebujete pre najlepšiu liečbu CHOCHP. A ak ste si vedomí vývoja príznakov depresie a / alebo úzkosti, poraďte sa so svojím lekárom, aby ste našli spôsob, ako tieto príznaky zvládnuť.
