obsah:
- Zdravotné video: Enrique Iglesias - SUBEME LA RADIO ft. Descemer Bueno, Zion & Lennox (Official Video)
- Ako sa cítiť šťastnejšie?
- 1. Ovládajte svoj stres
- 2. Zapíšte svoje pozitívne a negatívne myšlienky
- Nezabudnite na humor a vychutnajte si to, čo sa vám páči
- 4. Zvýšte svoju dôveru
- 5. Obmedzte príjem alkoholu
- 6. Vyberte potraviny pre vyváženú stravu
- 7. Dostatok spánku
- 8. Urobte pozitívnu reakciu
Zdravotné video: Enrique Iglesias - SUBEME LA RADIO ft. Descemer Bueno, Zion & Lennox (Official Video)
Ste šťastní? Keď ste stresovaní, možno nechcete nič robiť a to je často nesprávne interpretované ľuďmi. Predpokladajú, že ste len smutní alebo leniví. Skutočnosť, že ste nešťastní, vás nemôže cítiť vášnivým životným rutinom. Potom, čo by ste mali urobiť, aby ste sa cítili šťastnejší?
Ako sa cítiť šťastnejšie?
Trénovanie mozgu premýšľať šťastný nie je ľahké. Ale vedeli ste, že mozog môže byť znovu nastavený na to, aby sa cítil šťastný? Tu sú jednoduché veci, ktoré môžete urobiť, aby ste trénovali svoj mozog, aby ste sa cítili šťastnejšími:
1. Ovládajte svoj stres
Vyžadujú denné aktivity stres? Stres je skutočne stav, ktorému sa nedá vyhnúť. Niekedy nás zdôrazňujú mnohé veci, ako napríklad práca, školské úlohy, denné výdavky, vzdelávanie detí a iné veci. Bez toho, aby si to uvedomil, stúpa tlak, ktorý sa hromadí. Stres, že máme aj úroveň, už nie je nízka. Ak je to tak, mali by ste sa pokúsiť znížiť stres, ako napríklad naučiť sa spravovať svoj denný čas.
Ovládanie času je efektívnym spôsobom na zvládanie stresu. Stanovenie priorít, ktoré sú pre vás najdôležitejšie, vám môže pomôcť zamerať sa a dosiahnuť dobré výsledky. Nezabudnite si čas na cvičenie a pre seba. Ak dôjde k stresu z vášho pocitu ľahkosti, snažte sa meditovať. Cvičenie dychu vám môže uvoľniť. Môžete tiež prekonať úzkosť tým, že urobíte pozitívny časopis potvrdzovania.
2. Zapíšte svoje pozitívne a negatívne myšlienky
Vytvorte dva stĺpce vo svojom denníku, prvý stĺpec obsahuje negatívne myšlienky, druhý stĺpec je pozitívne myšlienky. Ak máte negatívne myšlienky, zapíšte do záporného stĺpca vo svojom časopise a potom napíšte pozitívne myšlienky, aby ste bojovali proti negatívnym myšlienkam, ktoré ste práve napadli. Napríklad: "Musel som zlyhať tento test, je nemožné uspieť", môžete napísať odpoveď na jeho pozitívne myšlienky: "Nie je nič nemožné, ak pokúsim všetko čo môžem, najdôležitejšia vec je, že to skúsim najskôr, výsledky neskôr." kľúčom k úspechu tvrdení je, že veríte v tvrdenie.
Nezabudnite na humor a vychutnajte si to, čo sa vám páči
Pod tlakom je pre nás ťažké vidieť niečo iné. Ale pokúste sa vždy vidieť legrační stranu situácie, ktorá sa objaví, humor vás bude cítiť lepšie. Hoci nechcete vtipkovať, skúste sa uvoľniť. Nemusíte vtipkovať s ľuďmi, všetko, čo musíte urobiť, je mať vtip o situácii, ktorá sa deje sami. Ak však môžete vtipkovať s inými ľuďmi, je samozrejme dobré aj to. Humor spôsobí úzkosť, o ktorej si myslíme, že je menej dôležitá. Samozrejme, keď sa smiať alebo sa usmejete, cítite sa ľahšie a šťastnejšie.
Môžete tiež urobiť niečo, čo vám baví. Spoznajte svoje koníčky a robte ich. To je dobré pre vaše emocionálne blaho. Nemusí to byť ťažké, napríklad si môžete pozrieť športové zápasy, ktoré vám bavia robiť s priateľmi, masáže, hrať hry, ísť a diskutovať s priateľmi v kaviarňach. Tieto jednoduché veci znieť jednoducho, ale na vás budú mať pozitívny vplyv.
Ďalšou cestou je zistiť svoje talenty, ako je varenie alebo tanec. Zamerajte sa na tieto schopnosti, takže sa necítite márne. Niekedy príde smútok, pretože si nie ste istí, že môžete niečo urobiť.
Ak si myslíte, že nemáte čas na zdokonaľovanie vášho talentu, možno vaše načasovanie stále nie je dobré. Pokúste sa nastaviť a zistiť, či môžete získať nové úspechy. Ale existujú veci, ktoré musíte vyhnúť, čo je falošné potešenie. Môžete si ho vychutnať na začiatku, ale potom zhoršíte svoje pocity, napríklad pijete veľa alkoholu alebo príliš rýchlo jesť rýchle občerstvenie.
4. Zvýšte svoju dôveru
Doprajte si rovnakým spôsobom, ako liečiť svojich blízkych, pozitívne a čestne, to je najlepší krok k zvýšeniu sebavedomia. Keď si nie ste istí, úzkosť sa zvýši, takže sa necítite šťastní. Povedzte niečo pozitívne o sebe každý deň. Snažte sa vidieť dobrú stránku problému, napríklad namiesto toho, aby ste sa obviňovali z toho, že ste nedostali prácu, je lepšie strategizovať, aby boli ďalšie rozhovory oveľa lepšie. Dobrou stránkou neúspechu rozhovoru je cvičenie, aby ste sa viac presvedčili o tom, ako sa prezentujete
5. Obmedzte príjem alkoholu
Alkohol môže byť lákavá vec, keď prechádzate tvrdými dňami, pretože alkohol môže spôsobiť, že rasa je znecitlivená alebo má depresiu. Ale musíte vedieť, že alkohol vám môže spôsobiť aj agresivitu a pocit podráždenia. Ak je to tak, nie šťastie, ktoré dostanete, horší pocit môže zhoršiť vašu situáciu.
6. Vyberte potraviny pre vyváženú stravu
Adekvátne zdravé jedlo môže urobiť šťastnejší a urobiť svoje emócie silnejšie. Zdravá výživa je dobrá pozitívna vec. Tým, že robíte pozitívne veci, môžete tiež zvýšiť svoju dôveru. Navyše dobrá strava môže tiež pomôcť mozgu účinnejšie pracovať. Vaša úloha sa nemusí hromadiť, takže môžete robiť iné veci, ktoré vás robia šťastnými.
7. Dostatok spánku
Nedostatok spánku spôsobí, že telo vytvorí stresové hormóny a hladné hormóny. To je dôvod, prečo nedostatok spánku môže zvýšiť vašu chuť do jedla. Možno nebudete mať radosť z účinkov nekontrolovaného stravovania v noci. Dosť spánku môže správne fungovať metabolizmus vášho tela, nálada nie je chaotická.
8. Urobte pozitívnu reakciu
Niekedy vás to nešťastie spôsobuje tým, ako reagujete. Reakcia je súčasťou zvyku myslenia. Niektorí ľudia sa cítia nespokojní, keď vidia radosť iných ľudí. Pri výbere reakcie môžete byť opatrní. Skúste sa pýtať sami? Ako sa dostanete chvále? A čo keď ste používaní ľuďmi? Keď sa cítite smutné kvôli niekomu inému, môžete túto osobu ignorovať, aby sa dostala do pomsty. Ignorovanie neznamená, že predstierate, že nevidíte pravdu. Ignorovanie spôsobuje, že vaša myseľ sa vyhýba negatívnym myšlienkam.
PREČÍTAJTE SI AKO:
- Sledovanie Sad Movies môže naozaj urobiť šťastný
- 8 Čo nemôžete povedať ľuďom, ktorí sú depresívni
- Ľudia, ktorí radi čítajú knihy, žijú šťastnejšími
