obsah:
- Zdravotné video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
- Ženy, ktoré sa prebúdzajú včas, sa vyhýbajú riziku depresie
- Potom ako zabrániť depresii?
Zdravotné video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
Väčšina matiek, ktoré sa správajú ako ženy v domácnosti a kariérne ženy, sa bežne každodenne prebúdza. Vedeli ste, že okrem toho, že všetky záležitosti sú pripravené skoro, budú matky, ktoré sa ráno prebudia, bezpečnejšie pred rizikom depresie ako ženy, ktoré sa zobudia neskoro? Zaujímavý dôvod prečo? Zoberme si vysvetlenie nižšie, áno.
Ženy, ktoré sa prebúdzajú včas, sa vyhýbajú riziku depresie
Podľa novej štúdie zverejnenej v časopise Journal of Psychiatric Research, spoločný výskum z Coloradskej univerzity (Boulder) v Channingovej divízii sieťovej medicíny a nemocnice žien v Bostone uvádza, že ženy stredného veku, ktoré sa prebudia skôr, sú mentálne zdravšie.
Výskum, ktorý zaznamenáva údaje o 32 000 ženských sestier, našiel vzťah medzi nimi chronotypov (niektoré hodiny majú tendenciu spať / prebudiť) a rušenie nálada. chronotypov je súčasťou biologických hodín tela u ľudí. chronotypov niekto môže vidieť typ, keď ľudské orgány majú tendenciu aktívne pracovať a keď osoba spí každý deň.
V tejto štúdii sú dve chronotypov použité. Po prvé, ženy, ktoré spia rýchlo, potom ranné a popoludňajšie aktivity. Druhá je tí, ktorí často zostávajú neskoro, menovite ženy, ktoré sú v pohotovosti uprostred noci a popoludní.
Podľa Dr. Céline Vetterová, riaditeľka laboratória Circadian and Sleep Epidemiology Laboratory (CASEL), existuje jednoduchý vzťah medzi chronotypov a riziko depresie. Výskumní pracovníci skúmali tieto riziká z údajov z dotazníkov od 32 470 účastníkov s priemerným vekom 55 rokov.
V prvom dotazníku v roku 2009, všetci účastníci zistili, že nikto nemá depresiu. Keď sa ich pýtali na ich spánok, 37% ich vysvetlilo rád sa zobudí skoro. Potom 53 percent znova tvrdilo, že sú uprostred, ktoré niekedy vstali skôr a niekedy sa zobudili neskoro, pretože noc bola ešte prebudená. Zatiaľ čo zvyšných 10 percent tvrdilo, že majú radi neskorý pobyt a prebudiť sa neskoro
Táto štúdia trvala štyri roky, aby zistili, či existujú účastníci, ktorí boli depresívni alebo nie. Okrem toho sa tiež skúmali rizikové faktory pre depresiu z telesnej hmotnosti, fyzickej aktivity, iných zdravotných podmienok, dĺžky spánku a či žena pracovala smena noc alebo nie.
Po štyroch rokoch zistenia odborníkov ukázali, že ženy, ktoré rada zostávajú neskoro, majú tendenciu byť jednotní alebo nie sú ženatí. Väčšina z nich sú fajčiari s nepravidelnými spánok.
Zatiaľ čo ženy, ktoré sa rád prebúdzajú skoromajú riziko depresie o 12 až 27 percent nižšie ako ženy, ktoré sú v strede medzi rada byť rýchle a ako zostať až neskoro. Ženy, ktoré sa rád zobudia neskoro tiež zistili o 6 percent viac riziko depresie ako tí, ktorí niekedy spia rýchlo a niekedy zostávajú neskoro.
Okrem životného štýlu achronotypesvedci tiež zistili, že existovali určité gény, ako sú PER2 a RORA, ktoré ovplyvnili hodiny spánku niekoho ohrozeného ako aj depresie.
Potom ako zabrániť depresii?
Vetter povedal, že nie každý, kto má rád neskorý pobyt a zobudí sa neskoro, musí byť depresívny. Existujú aj niektorí ľudia, ktorí chcú zostať hore, ale ich duševný a fyzický stav zdravý. Bohužiaľ tento výskum naozaj potrebuje ďalšie štúdie a analýzy.
Je však dobré, aby ste vstali skoro ráno robia iné veci, ktoré sú prospešné pre fyzické a duševné. Napríklad cvičenie, trávenie kvalitného času s rodinou, príprava zdravých raňajok a čas na vaše koníčky.
Taktiež dávajte pozor na rôzne depresívne príznaky, ako je chuť do jedla a meniace sa spánkové vzorce, neostávajú vzrušené, ľahko sa unavia a cítia beznádejne. Okamžite kontaktujte lekára alebo psychologického terapeuta o pomoc.
