obsah:
- Zdravotné video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
- Prečo kreslenie môže byť spôsob, ako zmierniť stres?
- 1. Kreslenie ako odpoveď na oddych
- 2. Kreslenie ako spôsob vyjadrenia pocitov
- 3. Takže sa viac poznajte
Zdravotné video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
Možno, že mnohí z vás nevedia, ak kreslenie alebo písanie na papieri môže byť jedným zo spôsobov, ako zmierniť stres. Správa z časopisu Arteterapia zhrnuté Atlantik, uvádza, že umelecké činnosti, ako je kresba, môžu významne znížiť príznaky úzkosti. Relaxovať, v tejto terapii, kreslenie nielen od tých, ktorí majú dobré kreslenie. Kto môže použiť túto arteterapiu ako spôsob, ako zmierniť stres.
Prečo kreslenie môže byť spôsob, ako zmierniť stres?
Súčasné lekárske štúdie ukazujú, ako môže chronický stres mať negatívny vplyv na zdravie. Našťastie existuje množstvo spôsobov, ako znížiť stres, ktorý ľahko sleduje rýchly a zaneprázdnený životný štýl, tým, že kreslí všetko, čo sa vám páči. Nech už máte na mysli čokoľvek, môžete ho priamo vkladať do papiera.
Nižšie je spojenie medzi tým, ako môže umenie kreslenia a stresu tela prekonať jeden druhého:
1. Kreslenie ako odpoveď na oddych
Uprostred čakania alebo medzi prácou môžete stále mať čas na kreslenie. Stačí sa len pripraviťceruziek a malých notebookov (zápisník). Začnite pohybovať ceruzkou ručne, to tiež pomáha, aby vaše oči, telo a myseľ sa stali jednou vecou.
Kardiológ Harvardskej univerzity, Herbert Benson, identifikoval umenie kreslenia v reakcii na niekoho relaxáciu. Podľa neho je kresba fyzický stav, ktorý spočíva v odozve na stres tela zvnútra. To sa vyznačuje pozitívnou reakciou tela, ako je pokles krvného tlaku, stabilná respiračná frekvencia a nižšia frekvencia pulzu.
2. Kreslenie ako spôsob vyjadrenia pocitov
Hnev, smútok alebo dokonca stratu niekoho môže byť koreňom stresujúceho stavu tela a mysle. Emócie, ktoré sú takto zdôraznené, môžu spôsobiť problémy, ktoré neočakávate, ak nie sú správne implementované.
Podľa Kathy Machioldiovej, odborníkom v oblasti umeleckej terapie, keď niekto uplatňuje stres prostredníctvom umenia, má tú výhodu, že skúma emócie, ktoré nemôžu byť vyjadrené slovom.
Napríklad, keď kreslia, môžu urobiť gestívne tahy, ktoré pracujú v rytme a sú schopné vyvolávať svoje pocity zdržanlivosti. Preto kreslenie je tiež jednoduchý spôsob, ako zbaviť stresu a ako účinný nástroj na uvoľnenie skrytých emócií.
3. Takže sa viac poznajte
Keď sa vyjadrujete prostredníctvom umenia, napríklad kreslenia, môžete ľahko pristupovať k podvedomiu a môžete vedieť viac o sebe. Pretože keď sa niekto vyjadruje prostredníctvom výtvarného umenia, môže vám to pomôcť preskúmať svoje vlastné myšlienky a myšlienky. Malchiodi verí, že kreslenie čokoľvek dokáže preskúmať sebadôveru a kresbou nájdete zdroj pokoja.
