obsah:
- Zdravotné video: Tesla Model X 4x4 test - TOPSPEED.sk
- Čo sa stane s telom, keď zostaneš neskoro
- Riziko vychladnutia za studena zostáva neskoro
- Tipy zostať čerstvé po pobyte neskoro
- 1. Vôňa na slnku
- 2. Najprv sa osušte teplou vodou
- 3. Konzumácia kofeínu
Zdravotné video: Tesla Model X 4x4 test - TOPSPEED.sk
V určitých časoch je nevyhnutné zostať. Napríklad, keď ste sledovaní veľmi krátkym termínom, alebo ak sa budete musieť pripraviť na to, aby ste čelili dôležitému testu alebo prezentácii ráno. Nasledujúci deň sa samozrejme cítite veľmi ospalí a unavení z toho, že nespíte celú noc. Zvyčajne, aby ste boli rýchli, si ľudia vyberajú chladnú sprchu. Mnohí však tiež hovoria, že keď sa zotrvá do studenej sprchy, môže pozvať vážne zdravotné problémy, dokonca aj smrť. Ak chcete nájsť pravdu za mýtom, pozrite si nasledujúce informácie.
Čo sa stane s telom, keď zostaneš neskoro
Vaše telo pracuje podľa biologických hodín. Tieto hodiny automaticky upravujú každú funkciu tela podľa vašich každodenných návykov. Ak zvyčajne spíte od 10 do 6 hodín, vaše telo bude pracovať tak, aby ste mohli dobre spať. Prerušenie biologických hodín môže spôsobiť rušenie niektorých systémov tela.
ČÍTAJTE TIEŽ: Príliš dlho napätie spúšťa srdcové ochorenie
Pokiaľ spíte v noci, teplota ľudského tela by mala klesnúť na 36 alebo 35 stupňov Celzia. Ráno až do večera bude telo cítiť teplejšie, čo je okolo 37 stupňov Celzia. Ak zostanete aktívny a pracujete cez noc, vaša telesná teplota sa nezníži. Teplota tela sa skutočne zvýši, ak bude nútená pracovať a konať. V dôsledku toho sa vaše biologické hodiny stávajú chaotickými.
Keď dokončíte svoje aktivity ráno, vaše telo skutočne potrebuje odpočinok. Takže telo produkuje aj hormón melatonín, ktorý vás bude cítiť unavený a ospalý. Hormóny, ktoré majú pracovať v noci, tiež spôsobia zníženie telesnej teploty. Zvyčajne sa v tejto dobe ľudia rozhodnú vziať studenú sprchu, aby sa myseľ, ktorá bola horúca, stala osvieženou a nie ospalou.
Riziko vychladnutia za studena zostáva neskoro
Ak vezmete studenú vodu po celú noc, existujú určité riziká, ktoré by mohli vzniknúť. Hlásenie zo zdravotného kanála BBC, Dr. Chris Bleakley varuje, že telo môže mať studenú sprchu v šoku. Najmä ak je vaša telesná teplota dostatočne horúca, pretože nespíte a nemáte aktivitu cez noc. Táto extrémna a náhla zmena teploty je veľmi riskantná pre ľudí, ktorí majú srdcové problémy alebo Raynaurdovu chorobu (ochorenie, ktoré narúša krvný obeh).
Napriek tomu, že teplota tela klesla, je dostatočne v pohode pred sprchou, stále existujú riziká, ktoré treba zvážiť. Vzhľadom na to, že teplota je príliš studená, môže dôjsť k zúženiu tepien a ciev. V dôsledku toho klesá dodávka krvi a kyslíka do srdca. Ak sa tak stane, náhle sa zvýši krvný tlak a srdcová frekvencia. Tento stav spôsobuje náchylnosť na bolesť na hrudníku, infarkt alebo mŕtvicu.
PREČÍTAJTE TIEŽ: Pokračujte? Buďte opatrní, možno to je príčina
Tipy zostať čerstvé po pobyte neskoro
Aj keď za studenej sprchy môžete v noci v noci spôsobiť rôzne riziká, neznamená to, že by ste si po aktivácii cez noc nemali kúpať. Keď zostanete neskoro, to je to, čo môžete robiť ráno, aby ste zostali čerstvé bezpečným spôsobom.
1. Vôňa na slnku
Keď zostanete neskoro, vaše biologické hodiny sa stanú chaotickými. Mozog bude poučiť telo k odpočinku, pretože si myslí, že je čas, aby ste spali v noci. Avšak okrem pokynov vašich telesných orgánov sa biologické hodiny tiež prispôsobia svetlu okolo vás. Ak slnko stúpne a svetlo sa cítite, vaše biologické hodiny budú resetované ako predtým alebo diresetovať. Okrem toho opaľovanie na slnku môže tiež obnoviť normálnu telesnú teplotu.
2. Najprv sa osušte teplou vodou
Ak sa naozaj potrebujete okamžite kúpať, vyhnite sa zalievaniu alebo namočeniu v studenej vode. Najlepšie je začať teplou vodou alebo vlažnou vodou. Nechajte svoje telo prispôsobiť teplote vody a teplote v kúpeľni, ktorá je zvyčajne chladnejšia. Potom ho môžete ukončiť opláchnutím tela studenou vodou, aby ste ju stáli viac čerstvé.
PREČÍTAJTE TIEŽ: 10 Prekvapivé príhody Získajte z ranného kúpania
3. Konzumácia kofeínu
Pitie kávy alebo čaju s vysokým obsahom kofeínu vám môže pomôcť zostať bdelý. Po neskorom pobyte potrebujete približne 100 až 200 miligramov kofeínu. Táto dávka je ekvivalentná asi jednej šálke čiernej kávy alebo dvom šálkam čierneho čaju. Avšak, ak ste zvyknutí piť kofeín každý deň, možno budete potrebovať vyššiu dávku. Môžete si popoludní alebo večer opäť vypiť šálku kávy.
