obsah:
- Zdravotné video: NYSTV - The Seven Archangels in the Book of Enoch - 7 Eyes and Spirits of God - Multi Language
- Rôzne zlé návyky spánku, ktoré často robíte
- 1. Odpoveď na "dlh" spí o víkendoch
- 2. Pri zapnutí televízora spávajte
- 3. Závisí od sedatív
- 4. Inštalácia budíka skôr, aby to nebolo neskoro, ale pokračujte stlačením tlačidla "snooze"
- 5. Pite kávu počas dňa, aby ste neostali ospalí a v noci dobre spali
- 6. Nechcete spať, ale zostať v posteli
Zdravotné video: NYSTV - The Seven Archangels in the Book of Enoch - 7 Eyes and Spirits of God - Multi Language
Spánok je základnou potrebou každej ľudskej bytosti, rovnako ako jesť alebo piť. Existuje veľa štúdií, ktoré dokazujú, že kvalita a trvanie spánku človeka ovplyvňuje zdravie jeho tela. Napríklad nedostatok spánku vedie k obezite alebo iným chronickým ochoreniam. Hoci je pre život veľa dôležité, mnohí robia chyby pri spánku v noci. Často tiež robíte tieto veci?
Rôzne zlé návyky spánku, ktoré často robíte
1. Odpoveď na "dlh" spí o víkendoch
Je to veľká chyba, ak zámerne zostaneš neskoro v pracovný deň a splácaš všetky svoje dlhy cez víkend spaním celý deň. Chyby zo zvyku spať v noci sú najčastejšie a najčastejšie veci. Problém nedostatku spánku, ktorý čelíte, v skutočnosti nemožno vyriešiť tým, že spíte celý deň cez víkend. To spôsobí, že váš spánkový plán sa zmení a ovplyvní vaše zdravie v budúcnosti.
2. Pri zapnutí televízora spávajte
Nemôžete spať, ak nezapnete televízor ani nepočujete hudbu z CD prehrávača / rádia? Niektorí ľudia tvrdia, že nemôžu spať, ak nie sú "sprevádzaní" hlukom v pozadí. Ale niektoré štúdie ukazujú, že ak to urobíte, môže spôsobiť vážnejšie poruchy spánku. Navyše spánkové návyky, ako je toto, poškodia váš spánkový program, pretože sa pravdepodobne prebudíte uprostred noci kvôli hluku z elektronických zariadení, ktoré neboli vypnuté.
3. Závisí od sedatív
Ak ste sa spoliehali na prášky na spanie na dosiahnutie kvalitného spánku, je to nesprávna cesta. Spánkové návyky, ako je toto, môžu v skutočnosti spôsobiť, že váš cyklus spánku je nezdravý. Koniec koncov, budete závisieť od liekov, ktoré nie sú určené na to. Mali by ste byť schopní zvyknúť spať prirodzene bez pomoci akéhokoľvek lieku.
4. Inštalácia budíka skôr, aby to nebolo neskoro, ale pokračujte stlačením tlačidla "snooze"
Často môžete nainštalovať budík tak, aby nebol neskoro, ale náhodne stlačte tlačidlo "snooze", aby ste sa vrátili spať na päť minút. To skutočne zhoršuje kvalitu spánku. Navyše spánkové návyky, ako je toto, spôsobia aj závraty alebo bolesti hlavy, keď sa zobudíte.
5. Pite kávu počas dňa, aby ste neostali ospalí a v noci dobre spali
Skúste si spomenúť, koľko šálok kávy píšete počas dňa. Môžete v úmysle odstrániť ospalosť počas dňa piť kávu. Ale. Zdá sa, že to má vplyv na váš spánok v noci. Keď chcete v noci spať, nemôžete spať. Je to spôsobené polčasom alebo trvaním účinkov, ktoré má káva - ktorú pijete počas dňa - je dostatočne dlhá, takže ste stále horení, aj keď je čas spať.
6. Nechcete spať, ale zostať v posteli
Ak nie ste pripravení na spánok a nie ospalosť, mali by ste urobiť niečo iné mimo vašej spálni. Byť v posteli, keď nie ste ospalý, vás bude rozrušený a depresívny. To určite sťažuje spánok. Preto môžete najprv urobiť iné veci a počkať, kým nebudete ospalí.
