obsah:
- Zdravotné video: A Simple and Profound Introduction to Self-Inquiry by Sri Mooji
- Sledovanie televízie pred spaním môže brániť hormónu melatonín
- Sledovanie televízie pred spaním tiež spôsobuje, že deti sa stali hyperaktívnymi
Zdravotné video: A Simple and Profound Introduction to Self-Inquiry by Sri Mooji
Televízia sa stala súčasťou vášho života. Od prebudenia až po spánok znova, sledovanie televízia niekedy nikdy nie je z vašej každodennej rutiny. Hoci v súčasnosti je televízia trochu posunutá cez internet, televízia zostáva zábavnou voľbou, najmä pre ženy v domácnosti a deti.dobre, ak často čakáte na televíziu s deťmi počas čakania na spánok. Je dobré čítať fakty v nasledujúcom článku.
Sledovanie televízie pred spaním môže brániť hormónu melatonín
Činnosť sledovania televízie vyzerá neškodne, nastavíte televízor, uvoľníte sa a nakoniec ospalíte. Mnoho ľudí to robí. Avšak, ak je vaším cieľom sledovať televíziu, aby ste dosiahli dobrý spánok, mýlite sa. Prečo?
Sledovanie televízie v posteli s najväčšou pravdepodobnosťou vás pozastaví kvôli eufórii programu, ktorý sledujete, aj keď show nie je tvoj obľúbený. Televízne relácie, ktoré majú veľa scén od násilia až po konfliktné napätie, môžu spôsobiť, že sa cítite úzkostlivo a môžete sa len posúvať a otáčať na posteli, aj keď televízor už nie je zapnutý. To však nie je hlavný problém.
Najväčším problémom je, že jasné svetlo vyžarované televíznymi obrazovkami vás môže prebudiť. Biologické hodiny vášho tela sú regulované podľa vzostupu a pádu slnka. V noci začnete produkovať hormón nazývaný melatonín, ktorý vám postupne spôsobuje ospalosť. Hladina melatonínu sa naďalej zvyšuje v priebehu noci a pomáha vám zaspať a zaspávať až do rána. Tento hormón klesá v skorých ranných hodinách a zmizne, keď sa objaví slnko.
Zvýšené používanie obrazoviek, vrátane televízorov, počítačov, tabletov a smartfónov, môže narušiť spánok. Je to preto, lebo elektronika emituje určité typy modrého svetla, ktoré môžu spustiť mozog, aby prestali vyrábať melatonín.
Aj keď vaše očné viečka začínajú "klesať", keď sa pozeráte na televíziu, neznamená to, že nebudete mať vplyv. Možno máte pocit, že po prehliadke môžete dobre spať, ale váš spánok stále môže byť ovplyvnený. Expozícia modrému svetlu môže oddialiť štádia vášho REM spánku a spôsobiť, že ste ráno ospalí. Dokonca aj keď si myslíte, že spíte zdravo, možno nebudete mať kvalitu spánku, ktorú potrebujete.
Sledovanie televízie pred spaním tiež spôsobuje, že deti sa stali hyperaktívnymi
Deti a tínedžeri často trávia svoj čas pozeraním televízie, hraním videohier alebo notebookmi pred spaním. To spôsobuje, že trvajú dlhšie, než zaspávajú, než tí, ktorí zriedka vidia televíziu alebo hrajú videohry.
Louise Foleyová, výskumná pracovník z univerzity v Aucklande na Novom Zélande povedala, že zníženie zvyku sledovať televíziu pred spaním môže byť dobrou stratégiou, ktorá pomôže deťom ísť skôr do postele.
V tejto štúdii sa Louise a jej tím sústredili na to, koľko detí a tínedžerov strávilo sledovaním televízie a hraním videohier pred spaním. Vedci tiež pozorovali, ako dlho spali účastníci. Táto štúdia bola publikovaná v časopise Pediatrics.
Aký je vplyv nedostatku spánku u detí a dospievajúcich? Roya Samuels, pediatrka v Detskom zdravotníckom stredisku Cohen v New Hyde Parku v štáte New York, pridáva účinky deprivácie spánku, môže ovplyvniť vzorce správania detí a dospievajúcich, ktorí sa stanú podráždenými, agresívnejšími a hyperaktívnejšími.
